Pimp my Body

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Grd D Tox, ai siiiiiiiiiiim vc entendeu a a pegada.......hahaha.... jack3d, noshotgun...bla bla bla td mundo ja conhece....hahahha.... Mas a galera q respondeu obrigado de qlq forma...... vou me desfazer de alguns suplementos q eu tinha estocado aki em casa pra tomar, quero mudar td rs.... Vou postar um novo topico para os interessados...... rs

Grd Max, tava olhando sua assinatura por curiosidade....... brother 12 kg de ganho e 6 meses... PQP.....hahaha.... Olhei sua dieta e suplementaçao... Na da pra acreditar...rs.... All natural??????

Valeu Brunão e De borest... Thiago mermao conheco essa possibilidade de visualização no bb, alias sempre faço isso, porem queria sentir dos usuarios desse fórum as melhores "praticas" e experiencias....?!?!??! entende?!??!?! Pesquisa de mercado sempre fço lançamentos e td mais, até mesmo os os supplements reviews de varios outros foruns nos EUA q participo.... Queria saber aki da galera do hipertrofia....

E ai rapaziada, vou ser bem breve, todo ano mudo alguns suplementos, para sempre obter uma melhor absorção, estou querendo dar uma repaginada em alguns suplementos, galerinha pra mim algumas ideias de marcas de Creatinas, NO´s, pré treinos e pós treinos... ?????? Valeuuuuuuu... Desde já agardeço!!!

POis o acucar mascavo possui masi frutose dq o refinado..... Se tiver afim de gastar mais no shake pos treino, compra Cell Tech da Muscle Tech, e complea orestante de CHO com Malto dextrina.... Dai fica o "creme de la creme"...hahhahaha...

Existem algumas variaveis para essa sua pergunta Carlos, primeiramente como seria esse seu shake pos treino???Oq vc coloca nele??? A que horas vc normalmente vai durmir??? Vc acorda no dia seguinte e faz exercicios??? Hj em dia da maneira q vc faz, como vc acorda no dia seguinte, disposto ou acorda cansado???

Concordo.... Glutamato monossodico pra quem nao sabe é o nosso conhecido "Ajinomoto"...........

Ahhhhhhhhhhhhh Dna Janinhaaaaaaaaaaaaaaa.....hahaahha........ Boa alimentaçao precisa ser o ano inteiro, independente se é inverno verao primavera ou outono.......... Igual treino......... Ano inteiro..... Quem matem os dois nao precisa se preocupar mto no final do ano....... Think about...rs.... E ai Janinha td blzinha??? Sds.. bjaooooooo

Fala Paulmitao blz mermao.... Peguei sua sacada, com certeza faz sentido.... Mas na verdade oq ele quis dizer sao os aerobicos de alta de de baixa frequencia cardiaca.... nao estamos comparando em ficar em casa assistindo tv ou sair pra correr.... Estamos falando em correr em baixa, media ou alta intensidade, é comprovado cientficamente que a melhor faixa em frequencia cardiaca para queima de gordura é de 60 a 80% de um montande de 100%, acima disso é logico q vc queimara gordura porem o foco seria ouutro ( ganho de preparo fisico, "resistencia") a melhor maneira de queimar calorias sao treinos alternados como 5 mim com intensidade de 60 a 80% e 2 mim a 80-100% de intensidade repita 5x....O corpo humano é uma coisa de doido, ao longo do tempo se vc acabar fazendo isso por mto tempo ( mais de 1 mes) seu corpo ira acabar acustumando com esse exercicio, portanto a queima calorica vai cada vez mais sendo menor, pois seu corpo acaba se acstumando com essa demanda... Portanto se seu periodo de cutting for de 1 a 3 meses oq normalmente ocorre, procure altenar suas atividades como: 1 dia corrida, outro dia bike, outro dia tenis e por ai vai, pois dai seu corpo "metabolismo"nao ira se acustumar com esse ritmo, pois vc estarra sempre mudando e sua queima de gordura continuara sendo sempre alta.......... Nao sei se fui claro ??? deu pra entender????

Nutri falou td..... no more coments...

Soares blz mermao??? Essas proporcoes sao proporcoes precisas.... Alem do mais esse blend sustentaria por mto mais tempo o pico de insulina....

Enquanto o pico de insulina se sustenta somente por 15mim com a dextrose, 20 mim com a malto, 30 mim com açucar refinado e por volta de 35 mim com o açucar mascavo...Fica ai uma dica rápida pra todos que estao em BULK, para o shake pós treino imediato de alto ig.... Receita utilizada pelos grds BB da historia até hj.... Essa receitinha sustenta o pico de insulina tao almejado por 40 mim.... -1kg de Malto -1kg de dextrose -100gr de acucar refinado -100gr de acucar mascavo ***Mistura tudo em um recipiente tds esses 4 componentes nessa proporcao q lhe falei.... Faca o shake pos treino utilizando a qnt necessaria pra cada um.... EU USO 1g/kg coporal de CHO.... Pd ter certza que funciona. Agora pra quem esta em CUTTING a melhor coisa sem sombra de duvidas é GLICINA.... 20gr-30gr, nao mais dq isso no shake pos treino... Infelizmente a glicina é cara nao só apenas no Brasil... Porem vale a pena utiliza-la no periodo de cuttting que normalmente vai de 1 a 3 meses... Utilizo e afirmo com td a certeza que nao existe nada melhor...

Leandro bom o topico, as ideias e as verdades sao nada mais nada menos dq o simples fato da necessidade... resumindo a frase, td depende da necessidade e da realidade vivida por cada individuo... Mas independentemente de qlq coisa, é NECESSARIO um CHO de alto Ig PÓS treino para a conducao nao so das proteinas e sim de tds os nutriente para dentro da celula....Independentemente do horario, 1h da manha, 5 da tarde, 8 da noite... tanto faz....

Fora isso que o Rafiusk citou, no qual nao é apenas boato e sim fatos, o leite contem lactose, a lactose seria o açucar do leite... Pra quem esta em Bulk nao há problemas na ingestao de leite, agora pra quem esta em cutting final (10% a 6% de bf ) visivelmente da diferença...

Marinho, bom o topico,embora mtas coisas nas quais na teoria sao boas,porem a pratica ja é um pouco diferente... Mas pra quem esta comecando a querer entender um pouco mais de nutriçao, é um bom comeco.... Parabens pela iniciativa...

Fala Rafa mermao blz?? serio mesmo... essa sua pergunta ja oi respondida 8293862632693203239 vezes....... Let's move on.....

Fazendo essas alteracoes que o Gusmao citou, a dieta ficou bem melhor... MAs ainda acho q precisa de mais proteina, pois cm esse deficit calorico q vc esta a proteina ira ajudar vc a manter mais a massa magra.... Qual seu bf atual???? Se eu fosse vc apertava as financas e investiria em um mult vitaminico, devido ao deficit calorico apresentado.... Boa sorte e bons treinos....

Falou tudo Mone, o grd problema do nosso tradicional açai (vendido nas barraquinhas) é o famoso xarope de guarana nele adicionado, se nao fosse por isso seria otimo tanto como pre treino como pós treino tardio, o acai é considerado um carb de ig medio, excelente fonte de gorduras monos e poli....... Ja usei mto acai em dietas minhas no passado, porem comprava ele puro mesmo e adicionava adocante e pó de guarana, nao xarope de guarana, nao ficava ruim mais tbm nao ficava gostoso como se adicionassemos o xarope.... Ja vi gnt colocando ao inves de xarope de guarana, colocava o refrigerante na versao diet..... Cheguei a experimentar uma vez, dava pra se tomar....rs... O problema tbm seria a granola adicionada, a granola possui uma qnt de Kcals mto elevada....

A dieta da pra melhorar bastante principalmente a ingestao de proteinas, pois vai ser ela q vai manter sua massa magra.... E a melhor dica que eu lhe dou é: ler mais o forum pois essa sua pergunta "queria saber as dicas que vocês me dão para não perder nada de massa magra durante os treinos que serão de" ja foi respondida 765548484949440 vezes....... Boa sorte e bons treinos....

Thanks Craw, Falei 10gr de leucina pois eu peso 100 kg entendeu?!?!? Agora respondendo ao Neoo, essas 5 ou 10gr de leucina dariam um pico maior ou igual ao da whey, lembrando-se ainda que a leucina aumentaria a capacidade da sintese proteica para o proximo shake que viria em seguida.... Resumindo eu voto pela leucina ao inves do whey no 1* shake... Essa é a MINHA opiniao.... Ate pq a corrente sanguinea estara saturada de porteina no pos treino o CHO+leucina serviria como o condutor dessa proteina pra dentro da celula.... Mais um motivo pelo qual eu nao mandaria essa whey no 1*shake, sobrecarregar ainda mais o organismo de "proteina"... O bem da verdade é: oq pode ser bom pra mim, pode ser horrivel pra vc.... Portanto é oq eu sempre falo........ Temos q ir nos conhecendo...... Só assim saberemos oq realmente faz bem ou nao, existem teorias otimas mirabolantes, mas como o ditado diz: "na teoria td é lindo" agora na pratica as coisas sao diferentes, apesar de termos os mesmos orgaos, nossos organismos se corportam de formas diferentes.... Assimilam as mesmas coisas de formas diferentes..........E por ai vai... da pra ficar falando disso por horas.....rs

5gr de Leucina antes do treino??? pra que??? deixa pra tomar 10gr de leucina+ CHO se tiver creatina toma junto mas esse 1* shake é sem whey.... 30 mim dps o 2* shake toma whey+CHO+ Gluta+ BCAA..... "posso tomar junto com bcaa ou leucina? ou será que vão "brigar entre si"?" Neo brigar entre si, vc pegou pesado ne mermao....?!?!??!hahahaahah Vc sabe qual é a formulacao do BCAA???? Da uma pesquisada........ a leucina isolada, nao to falando de iso-leucina, to falando da leucina isolada é nada mais nada a menos dq um dos compostos do BCAA, portanto vc acrescentando 1 desses compostos nao tera problema algum....

Pelo menos 40 mim... O bolo estomacal (alimentos ingeridos) necessitam de no mim 40 mim pra que 70% do mesmo seja digerido, o indicado mesmo seria 1h.....