eu sou chato demais pra comer, não sei mais o que colocar no pão, já tentei pasta de amendoim, goiabada, manteiga, ovo, e até que eu conseguia segurar por um tempo, mas depois de alguns dias eu enjoava. Eu até pensei em colocar mortadela, que é uma coisa que eu comia bastante antes de entrar pra academia, só que dando uma pesquisada no youtube e no google, parece que quem faz musculação não é muito fã desse tipo de "proteína", dizem que é uma das piores se não a pior fonte de proteína e gordura. Só que eu não iria usar como fonte principal de macros, iria usar apenas pra comer no pão, claro que eu ia contabilizar as calorias na dieta, mas representaria uma porcentagem bem pequena dela, coisa de 8 fatias no dia. Eu acredito que essa quantidade não estragaria o shape, é uma parcela tão pequena da dieta que acho isso quase impossível, mas as pessoas demonizam tanto que tô quase acreditando também, e vim aqui só pra confirmar mesmo

 

minha dieta tem 3300 calorias, 150g de proteína, maior parte dessas proteínas vem do frango e da soja

 

de não saudável só tem isso mesmo, que eu nem comecei a comer, só tô pensando ainda, de resto eu tô comendo pão com ovo, as vezes troco pra uma geleia de goiaba só pra dar uma quebra no paladar, e depois volto pro ovo, ai tem frango, soja, arroz, leite, banana, as vezes laranja, maçã, e se resume a só isso, o pão que eu uso é daqueles pão de forma integral

 

peço por gentileza pra vcs reagirem a resposta do nosso mano Bruninhogameplays, vamos fingir que foi engraçado pra ele não se sentir excluído 😁😁

Editado 21/11/2024 às 12:12 11/21, 2024 por marlonsantos19 (veja o histórico de edições)

Em 21/11/2024 em 07:22, marlonsantos19 disse:

eu sou chato demais pra comer, não sei mais o que colocar no pão, já tentei pasta de amendoim, goiabada, manteiga, ovo, e até que eu conseguia segurar por um tempo, mas depois de alguns dias eu enjoava. Eu até pensei em colocar mortadela, que é uma coisa que eu comia bastante antes de entrar pra academia, só que dando uma pesquisada no youtube e no google, parece que quem faz musculação não é muito fã desse tipo de "proteína", dizem que é uma das piores se não a pior fonte de proteína e gordura. Só que eu não iria usar como fonte principal de macros, iria usar apenas pra comer no pão, claro que eu ia contabilizar as calorias na dieta, mas representaria uma porcentagem bem pequena dela, coisa de 8 fatias no dia. Eu acredito que essa quantidade não estragaria o shape, é uma parcela tão pequena da dieta que acho isso quase impossível, mas as pessoas demonizam tanto que tô quase acreditando também, e vim aqui só pra confirmar mesmo

 

minha dieta tem 3300 calorias, 150g de proteína, maior parte dessas proteínas vem do frango e da soja

Ta na hora de crescer né? vai ficar com paladar infantil até morrer?

 

Em 21/11/2024 em 07:24, Polaco88 disse:

Ta na hora de crescer né? vai ficar com paladar infantil até morrer?

 

o que eu gosto ou não, não é da sua conta 😁

Em 21/11/2024 em 07:26, marlonsantos19 disse:

o que eu gosto ou não, não é da sua conta 😁

então nao enche o saco da galera com pergunta fútil, bebezão 

Man
3300kcals da pra comer bem demais KKK
Poe ai 2 Ovos + 1 Fatia Mussarela + Requeijão ligth
Agora se nao curtir isso ai, não tem mto o que fazer.
Tem aqueles pão de queijo de frigideira tbm, tapioca + ovo + queijo, fica bomzao tbm.

Em 21/11/2024 em 07:31, Guimers disse:

Man
3300kcals da pra comer bem demais KKK
Poe ai 2 Ovos + 1 Fatia Mussarela + Requeijão ligth
Agora se nao curtir isso ai, não tem mto o que fazer.
Tem aqueles pão de queijo de frigideira tbm, tapioca + ovo + queijo, fica bomzao tbm.

gostei da ideia, vou tentar o requeijão e o pão de queijo, valeu meu mano

1 fatia de mortadela não vai te matar.

 

Dá para encaixar? Dá.

É bom? Não.

É aceitável? Se vai ser isso que vai te manter no plano, sim.

 

Eu ainda tentaria optar por um peito de peru, que embora o nível de conservantes e porcarias jogadas dentro seja bem semelhante, vai ser mais magro e ainda melhor que uma mortadela.

 

Uma fatia não vai fazer uma diferença relevante no todo. No resto, começa a sofisticar esse paladar, já tens 19 anos.

 

Abraços.

 

Em 21/11/2024 em 07:29, Polaco88 disse:

então nao enche o saco da galera com pergunta fútil, bebezão 

sua vida deve ser bem triste pra ficar caçando briguinha em forum, vê se cresce meu mano. Eu vim aqui na moral e tu vem atirando pedra em mim, vai caçar oq fazer

Em 21/11/2024 em 07:35, HeiseN_ disse:

1 fatia de mortadela não vai te matar.

 

Dá para encaixar? Dá.

É bom? Não.

É aceitável? Se vai ser isso que vai te manter no plano, sim.

 

Eu ainda tentaria optar por um peito de peru, que embora o nível de conservantes e porcarias jogadas dentro seja bem semelhante, vai ser mais magro e ainda melhor que uma mortadela.

 

Uma fatia não vai fazer uma diferença relevante no todo. No resto, começa a sofisticar esse paladar, já tens 19 anos.

 

Abraços.

 

eu tô precisando tomar vergonha na cara mesmo, mas eu juro que tô tentando, de qualquer forma obgd

Em 21/11/2024 em 07:39, marlonsantos19 disse:

eu tô precisando tomar vergonha na cara mesmo, mas eu juro que tô tentando, de qualquer forma obgd

Se serve de ajuda, você precisa condicionar seu corpo a isso e sei como é difícil no início.

 

Hoje, como a mesma coisa todos os dias há mais de um ano sem enjoar, o que tiver é dentro.

 

Mas entendo que a maior parte das pessoas não é assim e eu também não era, precisei condicionar meu corpo a isso. Comece aos poucos, vai encaixando esses alimentos que te geram prazer e aos poucos modificando e tirando da dieta.

 

O corpo deixa de pedir e começa a sentir prazer em coisas simples.

 

Editado 21/11/2024 às 10:49 11/21, 2024 por HeiseN_ (veja o histórico de edições)

Em 21/11/2024 em 07:48, HeiseN_ disse:

Se serve de ajuda, você precisa condicionar seu corpo a isso e sei como é difícil no início.

 

Hoje, como a mesma coisa todos os dias há mais de um ano sem enjoar, o que tiver é dentro.

 

Mas entendo que a maior parte das pessoas não é assim e eu também não era, precisei condicionar meu corpo a isso. Comece aos poucos, vai encaixando esses alimentos que te geram prazer e aos poucos modificando e tirando da dieta.

 

O corpo deixa de pedir e começa a

sentir prazer em coisas simples.

 

eu tô há 5 meses nessa luta kkkk meu paladar é complicado, e o pior é que tem a questão financeira também, se não fosse isso eu ia me entupir de banana (lá ele), que eu gosto bastante, e banana aqui tá extremamente caro. Pão é oq eu tô conseguindo encaixar, já que é uma fonte barata de carboidratos, so que pra comer isso tem que ter alguma coisa no meio, se não nem desce. Eu até pensei em aumentar a quantidade de arroz, mas ai teria que ter mais coisa pra acompanhar também, tipo ovo, que já não tô aguentando mais ver na minha frente kkkk mas vou continuar tentando me acostumar

Da pra encaixar sim. Um exemplo de dieta usando mortadela:

 

Café da manhã: um pacote de trakinas com um copo de nescau.

 

Almoço: dois miojos com um copão de suco tang.

 

Lanche da tarde: dois paes (cada um com 4 fatias de mortadela) e uma lata de coca cola.

 

Janta: Dois big mac (fonte de proteína).

 

Agora, deixando a ironia e brincadeira de lado. Tu ja é adulto, mano. Melhora esse paladar. Come comida de verdade/saudável.

Em 21/11/2024 em 08:04, NilR disse:

Da pra encaixar sim. Um exemplo de dieta usando mortadela:

 

Café da manhã: um pacote de trakinas com um copo de nescau.

 

Almoço: dois miojos com um copão de suco tang.

 

Lanche da tarde: dois paes (cada um com 4 fatias de mortadela) e uma lata de coca cola.

 

Janta: Dois big mac (fonte de proteína).

 

Agora, deixando a ironia e brincadeira de lado. Tu ja é adulto, mano. Melhora esse paladar. Come comida de verdade/saudável.

mas eu como po, de não saudável só tem isso mesmo, que eu nem comecei a comer, só tô pensando ainda, de resto eu tô comendo pão com ovo, as vezes troco pra uma geleia de goiaba só pra dar uma quebra no paladar, e depois volto pro ovo, ai tem frango, soja, arroz, leite, banana, as vezes laranja, maçã, e se resume a só isso, o pão que eu uso é daqueles pão de forma integral

Em 21/11/2024 em 08:09, marlonsantos19 disse:

mas eu como po, de não saudável só tem isso mesmo, que eu nem comecei a comer, só tô pensando ainda, de resto eu tô comendo pão com ovo, as vezes troco pra uma geleia de goiaba só pra dar uma quebra no paladar, e depois volto pro ovo, ai tem frango, soja, arroz, leite, banana, as vezes laranja, maçã, e se resume a só isso, o pão que eu uso é daqueles pão de forma integral

Ah sim, sendo assim, suave então. 15% da tua dieta for de besteira tudo bem. O que não pode ser é a maioria da dieta.

É o bebê da mamãe.

Se você é tão mimado a ponto de não conseguir comer merda nenhuma, sim, pode usar a mortadela.

 

 

Em 21/11/2024 em 08:16, Bruuninho disse:

É o bebê da mamãe.

Se você é tão mimado a ponto de não conseguir comer merda nenhuma, sim, pode usar a mortadela.

 

 

bixo, eu moro sozinho, vão se tratar na moral. E para de preguiça e lê o resto das respostas, imundo. Nunca pensei que a comunidade de musculação fosse tão rabugenta assim

Editado 21/11/2024 às 11:20 11/21, 2024 por marlonsantos19 (veja o histórico de edições)

Em 21/11/2024 em 08:16, Bruuninho disse:

É o bebê da mamãe.

Se você é tão mimado a ponto de não conseguir comer merda nenhuma, sim, pode usar a mortadela.

 

 

“Bebê da mamãe” foi foda! KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK!

Em 21/11/2024 em 07:22, marlonsantos19 disse:

Só que eu não iria usar como fonte principal de macros, iria usar apenas pra comer no pão, claro que eu ia contabilizar as calorias na dieta, mas representaria uma porcentagem bem pequena dela, coisa de 8 fatias no dia

 

Usa meia fatia. 

 

8 fatias é bastante coisa, vai dar uns 60-80g/dia de ultraprocessado

Em 21/11/2024 em 08:20, marlonsantos19 disse:

bixo, eu moro sozinho, vão se tratar na moral. E para de preguiça e lê o resto das respostas, imundo. Nunca pensei que a comunista de musculação fosse tão rabugenta assim

Comunista? 🤔

Em 21/11/2024 em 08:21, NilR disse:

Comunista? 🤔

corretor, era comunidade

Em 21/11/2024 em 08:22, marlonsantos19 disse:

corretor, era comunidade

Ah sim.

Em 21/11/2024 em 08:23, NilR disse:

Ah sim.

eu perco a paciência com esses cara, pprt, já ouço merda de patrão, e ainda no meu horário de lazer ficar ouvindo merda também, aí não dá

Em 21/11/2024 em 08:20, marlonsantos19 disse:

bixo, eu moro sozinho, vão se tratar na moral. E para de preguiça e lê o resto das respostas, imundo. Nunca pensei que a comunidade de musculação fosse tão rabugenta assim

Continua sendo o bebê da mamãe.

 

Em 21/11/2024 em 08:26, marlonsantos19 disse:

eu perco a paciência com esses cara, pprt, já ouço merda de patrão, e ainda no meu horário de lazer ficar ouvindo merda também, aí não dá

Ataque de pelancas é exatamente o que um bebê da mamãe faria.

Faz birra 

 

Editado 21/11/2024 às 11:38 11/21, 2024 por Bruuninho (veja o histórico de edições)

Em 21/11/2024 em 08:37, Bruuninho disse:

Continua sendo o bebê da mamãe.

minha mãe morreu quando eu tinha 2 anos, abraços.

Claro que pode irmão…

 

muda absolutamente nada 

 

mas se quiser existem outras opções melhores e super gostosas. Tem presunto magro, peito de frango defumado(barato e gostoso), peito de peru e chester

 

Come, vai treinando e te aperfeiçoando e aos poucos tu vai aprimorando e refinando a dieta 

Editado 21/11/2024 às 11:54 11/21, 2024 por JMadruga (veja o histórico de edições)

Em 21/11/2024 em 08:51, JMadruga disse:

Claro que pode irmão…

 

muda absolutamente nada 

 

mas se quiser existem outras opções melhores e super gostosas. Tem presunto magro, peito de frango defumado(barato e gostoso), peito de peru e chester

 

Come, vai treinando e te aperfeiçoando e aos poucos tu vai aprimorando e refinando a dieta 

essa do peito de frango defumado foi show, nem sabia que existia. Não é saudável (eu acho), mas não deve chegar a ser tão prejudicial igual aos demais. Valeu 💪

Em 21/11/2024 em 08:58, marlonsantos19 disse:

essa do peito de frango defumado foi show, nem sabia que existia. Não é saudável (eu acho), mas não deve chegar a ser tão prejudicial igual aos demais. Valeu 💪

Os macros são excelentes mas óbvio que vai ter mais sódio e conservantes

Em 21/11/2024 em 07:22, marlonsantos19 disse:

Eu acredito que essa quantidade não estragaria o shape,

se vc não é atleta o efeito é bem pequeno no shape mesmo, mas essa questão está mais ligada a saude, são alimentos que ninguém deveria consumir.

Mas se mesmo assim vc quiser ai é com vc

Em 21/11/2024 em 07:22, marlonsantos19 disse:

coisa de 8 fatias no dia.

8 fatias de mortadela no dia é loucura pô

 

é um péssimo alimento, se for comer vai só em 1 fatia mesmo

 

Dica que eu te dou pra conseguir aumentar as kcals seria consumir mais gordura boa, ao invés de mortadela tu poderia usar mais queijo, eu por exemplo como todo dia uma crepioca com 2 fatias de queijo, uso 2 ovos e 60g de tapioca, fica top

Em 21/11/2024 em 07:22, marlonsantos19 disse:

representaria uma porcentagem bem pequena dela, coisa de 8 fatias no dia

Isso dá na casa de umas 400 kcal e mais de 30 g de gordura, além de 1,5 g de sódio, só em mortadela. Não seja burrão.

Editado 21/11/2024 às 17:59 11/21, 2024 por Super Ogro (veja o histórico de edições)