Visitante Postado Abril 1, 2024 às 22:15 Postado Abril 1, 2024 às 22:15 Fala meus consagrados, como estão? Relatar aqui um ciclo de 8 semanas com o intuito de ganhar força, agilidade, utilizar memória muscular e agressividade visando competição de judô/jiu jitsu e ficar bonito nas festas Dados do usuário: 1,86m de altura 114kg bf 14% Tempo de treino: musculação de 2011, Crossfit desde 2024 Objetivo: usar memória muscular e chegar no ápice da força e acima dos 108kg(vou lutar acima de 100) estrutura ciclo: 1-6 400mg/week cipionato de testo 1-6 250mg/week durateston 1-6 600mg de enantato de Trembo 1-6 40mg stano oral(em dias de treino) 1-6 50mg hemo(dias de treino) 6-8 400/week cipionato de testo 6-8 500mg/week de durateston 6-8 800mg/week enan de testo 6-8 50mg stano oral todos os dias 6-8 100mg hemo dia 1-8 t3- 25mcg dia 1-8 t4 150mcg dia 1-8 420mg cafeína dia 1-8 1mg de anastro ds3dn Estrutura de Treino musculação ABoffCDoffAB Foco em exercício multiarticulares, com muita carga e muita explosão A: peito, ombro e tríceps B: perna foco quadricps C costas, bíceps e abdômen D perna voltada para posterior e glúteo Cardio: 100min todos os dias Jiu/Judo 4x na semana Crossfit 3x semana Alimentacao +-3200kcal(vai ser ajustada ao longo do processo) 3g/kg de proteina 1g/kg gordura
Visitante Postado Abril 2, 2024 às 01:35 Postado Abril 2, 2024 às 01:35 Um amigo vai ver se arruma uns halotestin e testo aquosa pra última semana
jovemsonhador Postado Abril 2, 2024 às 01:57 Postado Abril 2, 2024 às 01:57 114kg com 14% de BF, vai dar até gosto de acompanhar kkkk bora
Guetta Postado Abril 2, 2024 às 02:18 Postado Abril 2, 2024 às 02:18 Caraca 100 min de cardio todo dia. Faço uns 30-40 umas 3x na semana e tô achando que tá bom 😂
Este é um post popular. Vitor_TW Postado Abril 2, 2024 às 10:39 Este é um post popular. Postado Abril 2, 2024 às 10:39 Madruga Nichols Marçal Tá cada vez mais tan tan veinho, indefensável. Boa sorte. oPimenta, zRhayan, jovemsonhador e 7 outros reagiu a isso 9 1
Visitante Postado Abril 2, 2024 às 10:44 Postado Abril 2, 2024 às 10:44 Em 02/04/2024 em 07:39, Vitor_Maromba disse: Madruga Nichols Marçal Tá cada vez mais tan tan veinho, indefensável. Boa sorte. Nem é tanta coisa assim né, se entrar o halo, uma oxanzinha e um gelinho ficaria legal Em 01/04/2024 em 22:57, jovemsonhador disse: 114kg com 14% de BF, vai dar até gosto de acompanhar kkkk bora Com 1,86 nem é nada demais Em 01/04/2024 em 23:18, Guetta disse: Caraca 100 min de cardio todo dia. Faço uns 30-40 umas 3x na semana e tô achando que tá bom 😂 Nervousoooo
Visitante Postado Abril 2, 2024 às 10:49 Postado Abril 2, 2024 às 10:49 Em 01/04/2024 em 23:23, Samart disse: Posta o treino! eu vou ir colocando conforme os dias porque tenho preguiça de digitar ele todo de uma vez Sempre antes do treino rotina de mobilidade e aquecimento A: pré ativação peck deck 2x20(carga media-leve$ 1. Supino inclinado smith machine: 6 series progredindo peso(última série com 80-85kg de cada lado) 2. supino reto halter 4x10 com halter de 50kg 3. Cross over com carga explodindo na concêntrica(aqui com velocidade)(8-10 placas) 4. Desenvolvimento com máquina smith machine 6 series progredindo peso(última série com 50-60kg de cada lado) 6. elevação halter 5x10 halter de 14-16kg 7. paralela 4x10(com caneleiras de 10kg) 8. tríceps corda 4x12-8(10 placas)
Gymrat Focado Postado Abril 2, 2024 às 13:21 Postado Abril 2, 2024 às 13:21 Posta foto da evolução. Mano seu dia é praticamente voltado pra treinar né, vc é atleta ou algo assim? Acompanhando!
Visitante Postado Abril 2, 2024 às 14:28 Postado Abril 2, 2024 às 14:28 Em 02/04/2024 em 10:21, Macho Opressor disse: Posta foto da evolução. Mano seu dia é praticamente voltado pra treinar né, vc é atleta ou algo assim? Acompanhando! Capaz irmão, faço medicina e trabalho como dentista tb
AlemãoVazquez Postado Abril 2, 2024 às 14:38 Postado Abril 2, 2024 às 14:38 Posta foto atual pra comparar com o pós ciclo. Vai ser interessante. 114kg com 14% deve ser bem diferenciado. projetohuck2 e Oliveiralan reagiu a isso 2
Visitante Postado Abril 2, 2024 às 14:39 Postado Abril 2, 2024 às 14:39 Vai competir só por competir mesmo? é estranho alguém iniciar uma preparação para competir e não focar 100% no objetivo. Por que não troca a cafeína por efedrina ou dmaa? são drogas mais coerentes para esses protocolos pesados.
projetohuck2 Postado Abril 2, 2024 às 15:14 Postado Abril 2, 2024 às 15:14 Se não morrer, vai ficar vivo. Samart reagiu a isso 1
Visitante Postado Abril 2, 2024 às 17:39 Postado Abril 2, 2024 às 17:39 Em 02/04/2024 em 11:39, Bruuninho disse: Vai competir só por competir mesmo? é estranho alguém iniciar uma preparação para competir e não focar 100% no objetivo. Por que não troca a cafeína por efedrina ou dmaa? são drogas mais coerentes para esses protocolos pesados. Porque não é competição de fisiculturismo irmão. sono já zoa com a trembo, preferi não usar efedrina dessa vez
Visitante Postado Abril 2, 2024 às 17:39 Postado Abril 2, 2024 às 17:39 Em 02/04/2024 em 11:38, AlemãoVazquez disse: Posta foto atual pra comparar com o pós ciclo. Vai ser interessante. 114kg com 14% deve ser bem diferenciado. Sou mesmo!
Visitante Postado Abril 2, 2024 às 17:40 Postado Abril 2, 2024 às 17:40 Em 02/04/2024 em 14:39, josemadruga_ disse: Sou mesmo! Pareço que tenho doença
Oliveiralan Postado Abril 2, 2024 às 17:45 Postado Abril 2, 2024 às 17:45 Posta o treino e as fotos pra gente ir acompanhando.
Visitante Postado Abril 2, 2024 às 18:47 Postado Abril 2, 2024 às 18:47 Em 02/04/2024 em 11:38, AlemãoVazquez disse: Posta foto atual pra comparar com o pós ciclo. Vai ser interessante. 114kg com 14% deve ser bem diferenciado. 14% do fórum… aquele que tu diz que é 14 mas na verdade é 18% 🥹
Visitante Postado Abril 2, 2024 às 18:47 Postado Abril 2, 2024 às 18:47 E foi negócio do 1 de abril migos! Jamais submeteria meu corpo a essas dosagens… não há sentido para quem não é atleta
Visitante Postado Abril 2, 2024 às 18:49 Postado Abril 2, 2024 às 18:49 Mas sim, tô voltando a dar foco maior a musculação e já encomendei a testo para voltar a usar, vou relatar um projetinho 60 dias para mostrar como dá pra mudar bastante em 60 dias
Gymrat Focado Postado Abril 2, 2024 às 19:15 Postado Abril 2, 2024 às 19:15 Em 02/04/2024 em 15:47, josemadruga_ disse: E foi negócio do 1 de abril migos! Jamais submeteria meu corpo a essas dosagens… não há sentido para quem não é atleta agora ta explicado a mistura de Cipionato, dura e enantato! kkkk Achei melhor nem perguntar quando vi aquilo!
Gymrat Focado Postado Abril 2, 2024 às 19:16 Postado Abril 2, 2024 às 19:16 Em 02/04/2024 em 16:15, Macho Opressor disse: agora ta explicado a mistura de Cipionato, dura e enantato! kkkk Achei melhor nem perguntar quando vi aquilo! Pensei que fosse queima total de estoque kkk
Visitante Postado Abril 2, 2024 às 20:04 Postado Abril 2, 2024 às 20:04 Em 02/04/2024 em 16:15, Macho Opressor disse: agora ta explicado a mistura de Cipionato, dura e enantato! kkkk Achei melhor nem perguntar quando vi aquilo! Mas no caso a estrutura do ciclo não vejo problema e sim mais na dosagens, acho interessante ter uma testo de base e usar outra com Ester mais curto quanto ao enan de trembo, Pra quem se dá bem é uma alternativa legal
Visitante Postado Abril 2, 2024 às 20:29 Postado Abril 2, 2024 às 20:29 (editado) Em 02/04/2024 em 14:39, josemadruga_ disse: Porque não é competição de fisiculturismo irmão. sono já zoa com a trembo, preferi não usar efedrina dessa vez Falei sobre as competições de judô e bjj mesmo. Realmente, o sono ficaria uma m# completa. Edit: agora que vi que era zoeira. Editado Abril 2, 2024 às 20:29 por Bruuninho
Samart Postado Abril 2, 2024 às 20:31 Postado Abril 2, 2024 às 20:31 porraaa... mas nao ta treinando pra bjj não? doidera aquele tanto de droga mas fora isso achei a ideia legal e fiquei animado em acompanhar
Vitor_TW Postado Abril 2, 2024 às 20:33 Postado Abril 2, 2024 às 20:33 Foi boa. A parte de hormônios vindo de vc pulei a doideira, achei possível, kkk, tirando a mistura dos restos de testo. Fiquei pensando mesmo: "acima de 100kg, jj, pq diabos esse poha quer baixar peso?"
adaounder Postado Abril 4, 2024 às 18:18 Postado Abril 4, 2024 às 18:18 Em 02/04/2024 em 17:04, josemadruga_ disse: Mas no caso a estrutura do ciclo não vejo problema e sim mais na dosagens, acho interessante ter uma testo de base e usar outra com Ester mais curto Por qual motivo? Se não me engano o Pacho tbm usa estratégia de "mistura" de testo com os atletas dele, mas entendi o pq
adoniasmz Postado Abril 13, 2024 às 16:28 Postado Abril 13, 2024 às 16:28 Em 02/04/2024 em 11:39, Bruuninho disse: Vai competir só por competir mesmo? é estranho alguém iniciar uma preparação para competir e não focar 100% no objetivo. Por que não troca a cafeína por efedrina ou dmaa? são drogas mais coerentes para esses protocolos pesados. Fala irmão, onde você encontra dmaa?
Tododuro96 Postado Maio 5, 2024 às 21:53 Postado Maio 5, 2024 às 21:53 Rotina pesada em... Fazer jiu-jitsu e judô e ainda conseguir puxar ferro Maluco é brabo Judô exigi muito do corpo
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