Eu to com uma duvida sobre isso, vejo muito gente comentando que não pode passar mais de 1 hora de treino se não o corpo começa a catabolizar.

Mas vejo muita gente comentando que tem que fazer pelo menos 20 min de cardio depois do treino, pq libera uma substancia que faz o musculo crescer.

Mas ai que ta, se eu fazer 1 hora de treino e mais 20 minutos de cardio, eu não to ultrapassando aquela uma 1 hora de treino? Meu corpo não vai catabolizar? Ou essa 1 hora de treino é apenas relacionado a musculação? Se sim então qual o maximo de cardio que pode fazer dps do treino de uma hora pro corpo não cataboliozar? 

Onde que tu vê isso? é pérola atrás de pérola.

Não é atoa que eu sempre digo aqui: excesso de informação destrói a pessoa.

Nao se preocupe com essa suposta janela de 1h a não ser que esteja de jejum e olhe lá (não é como se fosse perder todos seus ganhos, é só comer bem depois...)

O treino é para catabolizar. No treino você quebra proteína, carboidrato e gordura para poder gerar um sinal anabólico após isso. (sendo catabolismo=quebra de moléculas maiores para gerar moléculas menores + energia; e o processo invertido seria o anabolismo.)

Não tem absolutamente nada no seu corpo que vira uma chavinha após 1h dentro da academia e faz você perder ou ganhar menos massa muscular.

Outro ponto: O tempo de treino não significa nada. O "quanto" você treina é determinado pelo volume de treino, que é controlado usualmente pelo número de séries; aí no caso, se você usar um número de séries muito além do que consegue recuperar, provavelmente vai ter menos resultado do que poderia usando um volume de treino adequado.

O tempo que alguém passa na academia depende do volume adequado para essa pessoa, de um tempo de descanso que permita recuperação entre as séries, de quantas vezes essa pessoa treina na semana.

Não acredite em frases prontas ditas sem contexto.

 

Catabolismo normalmente acontece numa situação de desnutrição crônica.

Sim, até 59 minutos e 59segundos hipertrofia, 60 minutos em diante catabolismo!!!!!! 

 

haha agora sem zoeira, todo treino é catabólico, no descanso que acontece a hipertrofia, pra ter resultados você precisa ter um bom treino, que esteja de acordo com seu descanso e sua alimentação, o tempo que você estará treinando é secundário a tudo isso, não deve se preocupar com isso! 

Em 15/11/2023 em 13:51, GregoDN disse:

Eu to com uma duvida sobre isso, vejo muito gente comentando que não pode passar mais de 1 hora de treino se não o corpo começa a catabolizar.

Mas vejo muita gente comentando que tem que fazer pelo menos 20 min de cardio depois do treino, pq libera uma substancia que faz o musculo crescer.

Mas ai que ta, se eu fazer 1 hora de treino e mais 20 minutos de cardio, eu não to ultrapassando aquela uma 1 hora de treino? Meu corpo não vai catabolizar? Ou essa 1 hora de treino é apenas relacionado a musculação? Se sim então qual o maximo de cardio que pode fazer dps do treino de uma hora pro corpo não cataboliozar? 

pra um corpo catabolizar de forma q fosse prejudicial precisaria passar umas 3h na academia contando com cardio

Se tu tivesse em 2014 até seria aceitável essa discussão, mas hoje em dia é sacanagem falar de catabolismo por esse motivo.

Em 15/11/2023 em 16:22, somedieyoung_ disse:

Se tu tivesse em 2014 até seria aceitável essa discussão, mas hoje em dia é sacanagem falar de catabolismo por esse motivo.

Treinos super volumosos, descansos menores que 1 minuto, ir até a falha em tudo, muito dmaa e geral de abadá nas academias.

Tempinho bom viu, era maneiro demais, nessa época as academias tinham um clima muito melhor.

Em 15/11/2023 em 17:19, Big, Fast and Dry disse:

geral de abadá nas academias

 

hahahah treinei de abadá hoje mesmo

 

Mano, o treino é uma atividade catabólica 

 

 

Em 15/11/2023 em 13:51, GregoDN disse:

Eu to com uma duvida sobre isso, vejo muito gente comentando que não pode passar mais de 1 hora de treino se não o corpo começa a catabolizar.

Mas vejo muita gente comentando que tem que fazer pelo menos 20 min de cardio depois do treino, pq libera uma substancia que faz o musculo crescer.

Mas ai que ta, se eu fazer 1 hora de treino e mais 20 minutos de cardio, eu não to ultrapassando aquela uma 1 hora de treino? Meu corpo não vai catabolizar? Ou essa 1 hora de treino é apenas relacionado a musculação? Se sim então qual o maximo de cardio que pode fazer dps do treino de uma hora pro corpo não cataboliozar? 

 

"Muita gente"...

 

Treino é catabólico.

Pegou o peso = começou a degradação proteica.

O importante é sinalizar hipertrofia para as horas que seguintes ao treino.

 

Cardio libera substância que faz o musculo crescer? nunca vi.

Cardio = + flexibilidade metabólica, + eficiência energética, + capacidade cardiorrespiratória, + gasto calórico

 

Única coisa que eu uso e recomendo é a utilização de carboidratos simples + aminoácidos essenciais intra-treino.

É comprovada a redução nos níveis de dano muscular e cortisol, bem como aumento nos níveis de insulina e glicose. (Em resumo, acelera e muito a recuperação do treino)

Editado 15/11/2023 às 21:15 11/15, 2023 por carlosfelipe.bas (veja o histórico de edições)

Em 15/11/2023 em 14:50, krebz disse:

Nao se preocupe com essa suposta janela de 1h a não ser que esteja de jejum e olhe lá (não é como se fosse perder todos seus ganhos, é só comer bem depois...)

Então isso é é besteira, posso ficar de boa fazendo treino de 1 hora e 20 min de aerobico ?

Em 15/11/2023 em 15:29, Luizito123 disse:

O treino é para catabolizar. No treino você quebra proteína, carboidrato e gordura para poder gerar um sinal anabólico após isso. (sendo catabolismo=quebra de moléculas maiores para gerar moléculas menores + energia; e o processo invertido seria o anabolismo.)

Não tem absolutamente nada no seu corpo que vira uma chavinha após 1h dentro da academia e faz você perder ou ganhar menos massa muscular.

Outro ponto: O tempo de treino não significa nada. O "quanto" você treina é determinado pelo volume de treino, que é controlado usualmente pelo número de séries; aí no caso, se você usar um número de séries muito além do que consegue recuperar, provavelmente vai ter menos resultado do que poderia usando um volume de treino adequado.

O tempo que alguém passa na academia depende do volume adequado para essa pessoa, de um tempo de descanso que permita recuperação entre as séries, de quantas vezes essa pessoa treina na semana.

Não acredite em frases prontas ditas sem contexto.

 

obrigado pelas explicações