Possíveis treinos para definição muscular

[moura.13 0]

Olá, pratico musculação há aproximadamente 10 anos, mas não consigo obter uma definição muscular aparente. Já fiz dieta para perder gordura mas não consigo a tão desejada aparência de definição dos músculos. Como eu poderia direcionar um treino de forma mais específica visando a definição muscular?

[Dougwar 2117]

Em 05/10/2023 em 11:29, moura.13 disse:

Olá, pratico musculação há aproximadamente 10 anos, mas não consigo obter uma definição muscular aparente. Já fiz dieta para perder gordura mas não consigo a tão desejada aparência de definição dos músculos. Como eu poderia direcionar um treino de forma mais específica visando a definição muscular?

Qual seu peso e altura? tem foto do shape?

[tmz 7651]

Em 05/10/2023 em 11:29, moura.13 disse:

Olá, pratico musculação há aproximadamente 10 anos, mas não consigo obter uma definição muscular aparente. Já fiz dieta para perder gordura mas não consigo a tão desejada aparência de definição dos músculos. Como eu poderia direcionar um treino de forma mais específica visando a definição muscular?

 

Não existe isso de treino visando definição muscular, você provavelmente perdeu 10 anos de vida indo pra academia sem saber exatamente o que estava fazendo.

 

A definição muscular nada mais é do que ter musculos pra mostrar, se você não tem massa muscular pode emagrecer a vontade que não vai ficar com aspecto definido, vai só definhando.

 

O que gera a definição é justamente perder gordura e isso é feito com dieta e cardio, mas se você não tem massa muscular, primeiro tem que construir pra depois ter o que mostrar.

 

[MChernobyl 199]

O que te falta então é Dieta..

[TheAlchemist.coach 728]

É mais simples do que parece.

 

Dieta limpa e ajustada, treinos intensos e com volume controlado, cardios regulares e tempo ao tempo.

 

[Sr. Calminho 399]

Tu treinou por 10 anos e fez "alguma dieta" pra perder gordura provavelmente por 1% desses 10 anos.

 

Nao é nem questao de falta de conhecimento... é só bom senso pra descobrir onde tá o problema (e nao é falta de treino de definiçao).

[VND_138 584]

Não existe treino pra queimar gordura. 
Esse aspecto de definição só acontece quando você tem, além de pouca gordura, uma quantidade razoável de massa magra.