Aeróbicos, em todos os dias, podem acelerar o “processo” de queima de gordura?

[Gym Rat 5]

Há algum malefício?

[VBOL 579]

Sim, especialmente se vc n tiver mt massa magra solidificada. Cataboliza muito e pode aumentar muito o apetite também. Mas se souber lidar bem com esses dois, pode ser bem-vindo. Também cuidado com joelho, isso fode muita gente - eu incluso.

[Macho Opressor 463]

Não tem problema se fizer de baixa intensidade, mantendo os batimentos entre 120-140 no maximo. 

[Visitante]

Nenhum malefício, só benefício.

[Gym Rat 5]

Em 29/09/2023 em 13:46, VBOL disse:

Sim, especialmente se vc n tiver mt massa magra solidificada. Cataboliza muito e pode aumentar muito o apetite também. Mas se souber lidar bem com esses dois, pode ser bem-vindo. Também cuidado com joelho, isso fode muita gente - eu incluso.

Então, caso a pessoa tenha uma considerável massa magra ela perderá no processo de emagrecimento com aeróbicos constantes?

[Gym Rat 5]

Em 29/09/2023 em 13:49, Macho Opressor disse:

Não tem problema se fizer de baixa intensidade, mantendo os batimentos entre 120-140 no maximo. 

Em contrapartida qual seria o efeito contrário? Aeróbicos de alta intensidade todos os dias?

[tmz 7651]

Em 29/09/2023 em 14:13, Gym Rat disse:

Então, caso a pessoa tenha uma considerável massa magra ela perderá no processo de emagrecimento com aeróbicos constantes?

 

Deveria acertar a ingestão calórica pensando no gasto do exercício aeróbico, eles possuem diversos benefícios, melhora da sensibilidade insulinica, faz bem pra saúde cardíaca, não tem malefício em fazer cardio, é pensamento ultrapassado.

 

[Dougwar 2117]

Em 29/09/2023 em 14:13, Gym Rat disse:

Então, caso a pessoa tenha uma considerável massa magra ela perderá no processo de emagrecimento com aeróbicos constantes?

só se vc tiver mais de 100kg e ja tiver com 10% de bf pra baixo ai vc se preocupa

[Macho Opressor 463]

Em 29/09/2023 em 14:14, Gym Rat disse:

Em contrapartida qual seria o efeito contrário? Aeróbicos de alta intensidade todos os dias?

ai depende do volume, 30 a 60min de alta intensidade todos os dias pode catabolizar e aumentar o apetite como ja foi falado.

já o de baixa intensidade só tem benefícios.

 

Se vc ta gordão, uns 30% bf pra cima, não faça de alta intensidade, pois seu peso poderá trazer lesões pro seu corpo. 

Se quer emagracer, faça deficit calorico, treino e cardio de baixa intensidade. O processo é lento, mas o resultado vem. Se exagerar na dose, pode passar mal e atrasar o processo.

Editado Setembro 29, 2023 às 18:04 por Macho Opressor

[Chris_Ac 3]

Em 29/09/2023 em 13:42, Gym Rat disse:

Há algum malefício?

Cara depende do contexto, você está tentando ganhar peso ou perder peso segurando massa? Mas em geral ele ajuda sim não ganhar gordura porque ele queima calorias, só que sua dieta estiver em um superávit pequeno, queimar uns 100/200kcal no dia vai fazer com que vc perca grande parte do superávit, é difícil falar algo sem saber o que está acontecendo.