Recomendação de treino

[lucasdavid 2]

Bom dia pessoal, treino a mais ou menos 2 anos e comecei um ciclo de 1ml de enantato por semana, gostaria de saber o que eu precisaria mudar no meio treino pra acompanhar os futuros efeitos, costumo treinar sempre com progressão de carga, 4 series, sendo a primeira de reconhecimento de carga, 2 de 8 a 12, e a ultima 6 a 8

 

Faço a semana com grupamento dividido, ombro/peito/costas/braço/perna, alguém tem alguma sugestão pra eu conseguir melhorar isso, desde já agradeço.  

[icempc 262]

vixe, nem tenho sugestão. Só vou postar aqui pra acompanhar a enxurrada de hate 🫠

 

[Bonazinho 301]

Nao existe "treino para hormonizado", o que existe é que com uso de hormônios tu vai se recuperar melhor da pancada de um treino forte, mas isso não quer dizer que voce tenha que aumentar 10kg em cada exercicio ou aumentar mais ainda o volume de treino, tudo isso é feeling.

[lucasdavid 2]

Em 22/09/2023 em 09:56, Bonazinho disse:

Nao existe "treino para hormonizado", o que existe é que com uso de hormônios tu vai se recuperar melhor da pancada de um treino forte, mas isso não quer dizer que voce tenha que aumentar 10kg em cada exercicio ou aumentar mais ainda o volume de treino, tudo isso é feeling.

Muito obrigado pela resposta, irei apenas seguir o fluxo. 

[carlosfelipe.bas 5397]

Em 22/09/2023 em 09:52, lucasdavid disse:

alguém tem alguma sugestão pra eu conseguir melhorar isso

 

Melhorar isso o que?

 

A gente não tem informação sobre o seu objetivo, rotina, dieta, descanso, shape atual...

 

ombro/peito/costas/braço/perna 

 

Mas eu deixaria ombros com peitoral, e afastaria o treino de costas do de pernas

[krebz 3668]

https://www.hipertrofia.org/forum/forum/25-artigos-sobre-treino/

[TheMartins 3]

E o descanso, entra a onde?

 

eu no seu lugar faria mínimo 2x perna

 

algo do tipo

peito/perna descanso ombro/braço descanso costa/posterior de perna descanso