[DIÁRIO] Buscando sempre progredir

[mctimbu]

Treino de hoje:

 

Upper:

 

Supino reto - 1x4 - 38 kg + 3x6 - 32 kg de cada lado

Barra fixa - 1x5 - 28 kg + 3x6 - 14 kg

Desenvolvimento em pé c/ barra - 7/7/5/7 - 13,25/13,25/13,25/12,5 kg de cada lado

Remada curvada (Yates) - 4x8 - 31,25 kg de cada lado

Rosca inversa pulley - 17/12/16/13 - 9/7/5/5 placas

Rosca de punho - 17/12/12/12 - 6/5/4/2 kg de cada lado

 

Semana que vem deload, depois de 5 semanas direto, dessa vez eu realmente sinto necessidade. Cheio de dor no cotovelo e um pouco no ombro. No próximo mesociclo talvez nem treine força pra recuperar melhor.