Dúvida Qual é o sua divisão de treino favorita?

[carlosfelipe.bas 5347]

Eu sempre gostei de treinar 3 a 4x por semana. 

 

Mas eu sempre considero o seguinte:

1. Preferência (ter um treino que você goste de fazer é a base pra aderência no longo prazo)
2. Necessidade (treinar o que precisa ser treinado pra atingir objetivo)

[Visitante skilltree]

Gosto muito do ABC2x e ABCU/L, porém já tem um tempo que não faço nenhum dos dois.

 

 

[Lucas, o Schrödinger 10829]

Eu gosto muito de upper/lower e fulbodys 3-4x. Mas hoje eu meio que desapeguei disso e o treino sempre é meio misturado, sempre tem algo de upper no lower e vice-versa. E quando são vários fullbodys sempre tem o foco em alguma coisa diferente em cada dia.

 

Uma esquema pro qual eu devo voltar em breve é lower/upper/FB/FB, com foco em agacho, supino, snatch e C&J em cada um dos dias.

[Bonazinho 301]

Parece que eu sou um dos unicos que gosta do ABCDE, não tenho dia de braços, faço apenas estimulo de biceps no treino de costas e estimulo de triceps no treino de peito. Faço 3 dia on 1 off, no off faço só cardio e abdominais. Minha rotina tbm permite ir todo dia na academia.

[surf 1625]

FB é meu preferido. Mas precisaria de umas 2horas na academia para poder mobilizar, alongar, aquecer e treinar. As junta tão ficando meio sem óleo kkkkk

 

[Fabricius 463]

Há anos tenho feito ABC, as vezes ABC2x e agora com cardio terças e quintas.

[Flvgom 16]

Faço AB segunda, terça, quinta e sexta.

 

Reservo as quartas ou sábados para cardio - correndo na rua ou na esteira da academia.

 

Tenho bons resultados e consigo descansar bem. Além de se encaixar melhor na minha rotina diária.

[adaounder 52]

Em 25/07/2023 em 18:30, Bonazinho disse:

Parece que eu sou um dos unicos que gosta do ABCDE, não tenho dia de braços, faço apenas estimulo de biceps no treino de costas e estimulo de triceps no treino de peito. Faço 3 dia on 1 off, no off faço só cardio e abdominais. Minha rotina tbm permite ir todo dia na academia.

Mano, é 2 

Mas eu faço um dia só pra braços 

Eu sempre cansava muito fazendo esses FB ou ABC e derivados. Com ABCDE não sinto isso.

Fora que, sendo natural, nesse esquema posso marretar um musculo com gosto sabendo que semana que vem ele vai tá pronto pra outra