Nevis

Okok obrigado, no caso você diminuiu o peso dos exercícios pra tríceps ??

Olá boa tarde, treino já faz uns 2 meses so que nesses últimos dias estou sentido um desconforto no cotovelo não chega ser uma dor e meio que um “estalo” que meu Cotovelo dá, tem algum alongamento pra isso ou alguma coisa do tipo? Isso só acontece em máquinas que eu tenho que “empurrar” por exemplo supino reto ou inclinado. Não acontece quando eu treine bíceps etc.

Olá boa noite, estou com uma dúvida se eu posso ultrapassar a meta de calorias no dia, eu estou em fase de ganho de massa, so que eu sempre comi bastante (comidas limpas) e eu não tenho dificuldade em bater as metas de calorias diárias, então tem algum problema eu ultrapassar essa meta comendo só comidas boas ou eu ganho muita gordura?