6 Meses em "Cruise" e agora Iniciando Blast&Cruise.

AccoR · Maio 27, 2023 às 20:02

- Idade: 30
- Altura: 1,76
- Peso: 78kg
- Medidas(braço,peito etc): 40 contraído (sem treinar)
- Percentual de gordura(BF): 13% (De acordo com o app Gorgonoid)
- Tempo de treino: Treino desde os 19, porém sempre aquele vai e vem, nunca segui nada certinho, mas aprendi bastante sobre execução/técnica dos exercicios. Estou firme acredito que uns 6 meses (desde que iniciei o "cruise")
- Objetivo: Hipertrofia c/ qualidade

Estrutura desse primeiro blast será:

1-12 > 500 mg/sem Enantato de Testo
Anastrozol > 0,5mg 2x semana (estou com guia pra fazer exames 3 semanas depois pra ver se precisa ajustar dose)

Receitado pelo endócrino: (explico melhor no meu relato abaixo)
Citoneurin 5.000 (Vit B12) 1x injeção cada 15 dias
Colecalciferol 10.000ui (Vit D3) 1cap por semana

Treino:
ABC2x
Aeróbico: Não faço até então, mas comprei uma bike ergométrica e recebo em 2 semanas, irei fazer 40min por dia c/ intensidade moderada, visando sistema cardiovascular.

Dieta:

DURANTE CRUISE
Não segui nenhuma dieta a risca, só priorizava 2g/kg proteina e dar sempre preferência pra alimentos naturais, é difícil eu comer besteira, refrigerante, embutidos, salgadinhos.. Essas coisas nem tem em casa, eu só como quando tem festa na casa de familiares, então eu não deixo de comer, pois não vou deixar de comer comida da minha mãe/irmã/avó 1x no mês por causa de dieta (priorizo minha relação familiar sim haha).

Ahh as vezes eu como paçoca também pra passar a vontade de doce, porém é bem controlável, as vezes fico meses sem comer e quando da vontade compro aquelas por unidade e como 3~4 na semana.

Entretanto, pesquisando aqui no forúm encontrei a calculadora de macros, então decidi pesquisar e ir anotando valor nutricional dos alimentos que eu costumo comer e montei uma dieta que irei seguir nesse início de Blast, sendo ela com pequeno deficit de 60kcal, porém sei que as vezes posso comer uma coisinha ou outra fora disso, chegando a uns superavit de 100kcal AS VEZES.

Segue dieta para blast: https://uploaddeimagens.com.br/imagens/XJIpSsg

Tenho Nutricionista dia 06/06/23 e vou informar que faço uso de hormônios e quero dieta para hipertrofia, visando qualidade muscular nesse primeiro momento pra tentar puxar um pouco mais o BF. E vou comparar a dela com a minha e ver qual faz mais sentido seguir.

Suplementos:
Beta Alanina
Creatina (vou comprar em 2 semanas)

Explicando um pouco de mim: Bom, venho aqui pra relatar minha rotina com uso de hormônios, no momento estou a 6 meses usando 250mg/sem de enantato de testo, iniciei o uso por vontade própria, porém fiz bateria de exames antes de tomar a decisão, minha testo era 400~450 e eu me sentia muito indisposto pras coisas, não queria ir academia, comia muita besteira por não ter muita motivação por academia/estética e como eu já usei ciclei a mts anos atrás, queria ter a mesma motivação e auto estima de antes.

Resolvi fazer um cruise "eterno", deixando minha testo na casa dos 1300~1500 pro resto da vida (acompanhando por exames), justamente pra voltar a ter uma vida mais regrada, com treinos, rotinas, boa alimentação.

Realmente após iniciar o uso tive melhora imediata em começar a se disciplinar com as coisas, tive melhora na auto estima, mais confiança, voltei aos treinos, sensação maravilhosa. Também consegui ir de 73kg para 81kg perdendo BF, (atualmente estou com 78kg pq peguei resfriado essa semana e perdi 3kg, mas consigo me manter nos 80~82kg.

(abaixo tem as fotos de antes e atual).

Possuo convênio e tive o milagre de conseguir achar um endócrino maravilhoso, onde eu cheguei falando que fazia o uso e precisava de um acompanhamento, ele foi super receptivo, falou que obviamente não pode me receitar, mas que vai me acompanhar durante toda minha trajetória, no primeiro dia já pediu mais de 20 exames, ultrassom de abd, etc..

Voltei na consulta com ele ontem (26/05/23) onde levei os resultados e está tudo ótimo, fígado, rim, vesícula, colesterol, hematócritos, ele fez questão de pedir de tudo pra conseguir ter esse acompanhamento a longo prazo. (Também tenho exames de antes do início do uso, então ele conseguiu se basear pra ver o quanto alterou com o uso).

Tendo ciência que a questão de 'órgãos' (fígado, rins, vesícula, etc) estão tudo OK, decidi começar a fazer blast&cruise e segunda feira começo fazer 500mg/sem por 12 semanas, ele disse que tudo bem e que é pra eu retornar no final das 12 semanas pra repetir a bateria e ver o que será preciso ajustar para recuperação do corpo para poder fazer o próximo blast.

Ele também me receitou Vit B12 injetável 1x a cada 15 dias e Vit D 10.000ui, 1x por semana.
(Ele disse que pelo meus exames estavam baixo e que isso também vai ajudar na questão de hipertrofia/articulações/etc)

Uma curiosidade é que mesmo fazendo 250mg/sem eu aromatizei e precisei tomar tamox 2x nesses 6 meses, mas agora com início do blast vou entrar com anastrozol.

Sem mais delongas, estou deixando esse relato para acompanhamento/sugestões/dicas de futuros ciclos.
A ideia é ser um começo de uma nova era e poder dizer o que deu certo e o que deu errado aqui para talvez servir de informação pra alguém que talvez queira fazer algo semelhante.
(Lembrando que o mais importante de tudo é achar um médico que não seja mente fechada sobre uso de hormônios, mas que te deixe ciente de todos os riscos e deixa a sua escolha o que deseja fazer).

Eu sei que algumas pessoas vão pensar, "mas já que está com acompanhamento porque não aproveita e joga uma deca ou alguma outra droga junto nesse blast" e meu posicionamento é que eu quero conhecer a reação do meu corpo aos poucos, comecei com 1ml testo, agora quero jogar 2ml e ver a reação, depois no próximo começo aumentar as drogas. Como todos sabem isso é um 'esporte' de longo prazo, então devagar e sempre.

Terça-feira tenho consulta com o cardiologista, onde irei informar sobre o uso e pedir exames para acompanhamento do sistema cardiovascular.

Caso queiram saber o resultado de algum exame antes/depois só me pedir que vou adicionando, não vou colocar tudo pq é muita informação e acredito que já falei demais.

Aqui vai o básico dos exames, fiz no final de abril 48h após aplicação.

Testosterona Total: 1715 ng/dl

Testosterona Livre Calculada: 62,60 ng/dl

Estradiol: 104,9 pg/ml

Prolactina (Repouso): 8,1 ng/ml

Hematócrito: 46,9%

TGO: 16 U/L

TGP: 17 U/L

Foto antes de começar a tomar os 250mg/sem
https://uploaddeimagens.com.br/imagens/uAxaV6I
https://uploaddeimagens.com.br/imagens/c9783m4

Fotos atual (tirei hoje, estou 1 semana sem treinar devido resfriado forte que peguei, mas retorno segunda)
https://uploaddeimagens.com.br/imagens/08OENZY
https://uploaddeimagens.com.br/imagens/yauGrWQ
https://uploaddeimagens.com.br/imagens/ZiTETl4
https://uploaddeimagens.com.br/imagens/U5Jr9SU
https://uploaddeimagens.com.br/imagens/4gyXs44
https://uploaddeimagens.com.br/imagens/ka2_fBI

EDIT 01/06 > Adicionada Dieta para esse início de Blast

EDIT 03/06> Mudança de treino para ABCDE (Ênfase peito e ombro) - Peguei um curso de treinos do Pacholok e vou seguir esse treino.

Editado Junho 3, 2023 às 17:25 por AccoR

AccoR · Maio 28, 2023 às 16:17

Iniciando hoje com stomach vacuum, o belo tópico que tem aqui no fórum do "@stein" falando sobre o assunto me fez lembrar dessa técnica, já fiz no passado e tive uma melhora significante na linha.

Iniciando hoje fazendo 5 séries de 10~15seg (não conto, eu faço até onde eu aguento e com o tempo vou progredindo).

A ideia é fazer 4~6 séries todos os dias em jejum ao acordar.

Editado Maio 28, 2023 às 16:18 por AccoR

Vitor_TW · Maio 28, 2023 às 16:40

Está fazendo tudo certinho, o ponto a corrigir era o cardio, já providenciou. Usuário de eas não pode ficar sem cardio.

Da pra ficar brincando com a testo da forma como vc esta uns 2 anos tranquilo e colhendo ótimos resultados. A constância vai mandar nos resultados.

Único ponto que 14% eh um bf meio alto pra começar blast de bulk, sobra pouco espaço pra crescer, dieta com supersvit pequeno pra vc aproveitar essas 12 semanas.

Bons ganhos.

Editado Maio 28, 2023 às 16:42 por Vitor_Maromba

AccoR · Maio 28, 2023 às 20:48

Em 28/05/2023 em 13:40, Vitor_Maromba disse:

Está fazendo tudo certinho, o ponto a corrigir era o cardio, já providenciou. Usuário de eas não pode ficar sem cardio.

Da pra ficar brincando com a testo da forma como vc esta uns 2 anos tranquilo e colhendo ótimos resultados. A constância vai mandar nos resultados.

Único ponto que 14% eh um bf meio alto pra começar blast de bulk, sobra pouco espaço pra crescer, dieta com supersvit pequeno pra vc aproveitar essas 12 semanas.

Bons ganhos.

Opa obrigado pelos pontos.

Então, estou pensando se nessas 12 semanas eu faço uma dieta mais de 'manutenção' junto com a entrada dos aeróbicos, visando uma melhora no BF sem forçar mt.

Lembrando que eu digo 12 semanas porque é quando eu volto pra refazer os exames, caso ainda esteja tudo sob controle vou continuar com a dosagem de 500mg/sem e mudar somente a dieta.

Tentar talvez pegar uns 12% nessas 12 semanas fazendo dieta de 'manutenção' e depois foco em bulk.

EDIT> Acabei de fazer o cálculo de BF no app Gorgonoid e deu 13% de acordo com as medidas.

Da mesma forma vou pedir uma dieta com superavit de apenas 200kcal pra ter ganhos mais secos.

Editado Maio 28, 2023 às 22:05 por AccoR

rfwagner · Maio 28, 2023 às 23:15

Os exames dos orgãos que vc citou, é os padroes recomendados que normalmente se passa?

E a aromatizada que deu que diz, era gineco/sensibilidade?

AccoR · Maio 28, 2023 às 23:31

Em 28/05/2023 em 20:15, rfwagner disse:

Os exames dos orgãos que vc citou, é os padroes recomendados que normalmente se passa?

E a aromatizada que deu que diz, era gineco/sensibilidade?

Isso, deu sensibilidade + caroço, eu demorei um pouco pra entrar com tamox, então chegou dar um caroço mas mandei 40mg tamox 15 dias e parou a sensi e sumiu caroço. Dessa vez estou com anastrozol pra controlar E2 que estava alto mesmo pelo exame.

Os exames que eu fiz "Intra-cruise" foram:

Hemograma
Testo Total e Livre
DHT
Creatinina
Estradiol
FSH
LH
Prolactina
SHBG
TGO/TGP
Fosfatase alcalina
TSH
Glicemia
Gama GT
Ureia
Potássio
Sódio
Colesterol Total/LDL
Triglicérides
25-Hidroxivitamina D
Vitamina B12
Bilirrubinas
Ultrassom Abdomem Total

Os únicos que deram alteração foram os relacionados a testo mesmo:

Testo Total/Livre
Estradiol
FSH
LH
SHBG

E o Hematócrito foi de 42,5 > 46,9

Editado Maio 29, 2023 às 00:15 por AccoR

AccoR · Maio 30, 2023 às 13:17

Acabei de ter a consulta com o cardiologista e comentei uma queixa que eu sempre tive "mesmo quando natural" que é palpitação forte em determinados momentos (a ponto de eu ver minha camiseta mexendo ao palpitar), porém nunca senti nenhuma dor e minha meus batimentos e pressão sempre foram ótimos (tenho aparelho pra medir).

Também relatei que faço uso de 250mg/sem de testo por 6 meses e que agora irei fazer 500mg/sem por 12 semanas.

Ela pediu os seguinte exames:

HOLTER DE 24 HORAS 3 CANAIS

ECODOPPLERCARDIOGRAMA TRANSTORÁCICO COLORIDO

TESTE ERGOMÉTRICO

Exames agendados para o dia 28 e 29 de junho, assim que tiver os resultados relato por aqui.

Editado Maio 30, 2023 às 15:00 por AccoR

RenanTrz · Maio 30, 2023 às 14:20

Obrigado pelo relato detalhado, isso é de grande valor

HeiseN_ · Maio 30, 2023 às 18:53

Acompanhando aqui, aguardo o relato!

Bons ganhos.

AccoR · Maio 30, 2023 às 19:46

Essa semana começo com os 500mg/sem, as aplicações seguiram seg/qui sempre no vasto/glúteo.

Também está pra chegar a VitB12 essa semana e já começarei com a utilização, seguindo recomendação do Endócrino 1x cada 15 dias até retornar com ele (3 meses).

"Fuçando" aqui pelo fórum descobri essa Calculadora de macros para dietas e fiz os cálculos de acordo com meus dados de treino, aeróbico, duração, etc.

Com isso, descobri meu gasto energético calórico e montei uma dieta (sou bem autodidata com assuntos que me interessa) e gostaria da opinião de vocês.

Eu peguei todos os valores nutricionais da tabela TACO, e montei rapidinho no excel mesmo.

Levei em consideração um pequeno déficit de 34kcal nesse começo, estou aberto a sugestões.

(É mais uma dieta de manutenção)

(O toddy no café é somente quando tiver vontade de doce, como é pré-treino não acho que tenha problema.. Talvez faça isso umas 3,4x na semana e o déficit de 34kcal já está considerando isso).

Segue dieta:

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/2WZUzG0

Ahh lembrando que eu tenho nutricionista dia 06 agora, mas queria saber se essa que eu montei está boa pq são refeições que eu já estou acostumado a fazer..

Mas também vou trazer aqui a dieta da Nutri para comparação.

EDIT 03/06 > Comprei um curso de treino do Pacholok e irei seguir a partir de agora ABCDE c/ ênfase peito e ombro.

Editado Junho 3, 2023 às 17:26 por AccoR

AccoR · Junho 2, 2023 às 20:00

Tudo tranquilo por enquanto, hoje chegou anastrozol, creatina e taurina (gosto de tomar com cafeína pq treino de manhã e da um up).

Já tomei o anastro, vou seguir tomando 0,5mg segunda e quinta e na 3° semana eu vou fazer exame pra ver se preciso aumentar/manter a dose (já estou com a guia).

Tá pra chegar a vitamina b12 hoje também, assim que chegar já vou aplicar e manter 1x a cada 15 dias.

AccoR · Junho 15, 2023 às 13:16

ATUALIZANDO.

Essa é minha 3° semana de blast, estou começando a perceber uma melhora visual bem legal (ansioso pra 10~12°semana).

Não tirei fotos ainda, mas quando eu olho no espelho eu fico uns 5min se olhando pq realmente ta dando uma diferença que eu to curtindo, sigo fazendo stomach vacoom todos os dias (alguns dias faço 2x dia e noite) e estou achando mt maneiro o resultado rápido que isso da, até mesmo pra correção de postura pq as vezes até fazendo esteira, andando na rua eu tendo segurar o abd pra dentro e isso faz com que meu corpo se acostume com a cintura 'puxada' e não aquela coisa de barriga totalmente relaxada pra frente.

Pump insano nos treinos, algumas veias começando a saltar até no ombro que eu nunca tinha visto, mesmo sem ter pump eu consigo enxergar mais veias na perna e nos braços começando aparecer (não dilatada, mas que ta mt mais visível, em lugares q eu nem sabia q tinha haha).

Fiz exame terça-feira pra saber como está meu E2 pra conseguir dosar melhor o anastrozol e esses foram os resultados:

(Exame feito no começo da 3°semana de blast 1 dia após aplicação)

Testo Total: 2.273 ng/dl

Testo Livre: 77,96 ng/dl

SHBG: 21,2 nmol/L

E2: 34,5 pg/ml

Prolactina: 2,3ng/ml

Achei que a Testo ainda está baixa pela dosagem, com apenas 250mg/sem meu exame bateu 1715, e agora deu somente 2.273, porém acredito que ainda não deu tempo de empilhar esse aumento de dosagem, creio que até a 4~5 semana deva bater entre 3.000~4.000

Meu Estradiol está exatamente no meu nível de natural (33,5 natural), porém achei estranho minha prolactina descer tanto somente com IA, não sabia que baixava a prolactina..

Vou espaçar um pouco mais o uso do anastrozol para 0,5mg ds2dn ao invés de dsdn (como estou fazendo agora), para tentar deixar o E2 mais ou menos na faixa de 50~60 e tentar normalizar um pouco a prolactina.

Acho que é isso até o momento, vou tentar tirar umas fotos no FDS pra atualizar.

Dieta está bem tranquilo, consigo seguir comendo sempre as mesmas coisas sem problema, o açougue aqui perto moe o frango pra mim então eu já compro de 10~12kg moído e consigo ir comendo mais fácil, quando ocorre de eu comer algo fora da dieta é algo que não vai prejudicar pq só como alimentos naturais e limpos, as vezes como somente pra fazer umas oscilações de kcal mesmo..

Treino está bem maneiro, fazendo ABCDE um treino do pacholok que adquiri e estou curtindo, utiliza de bastante técnica (bi-set/fst-7/pico de contração...)

HeiseN_ · Junho 15, 2023 às 13:52

Em 30/05/2023 em 16:46, AccoR disse:

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/2WZUzG0

Bom dia brother,

Não é preciso contar as folhas do alface... A não ser que coma alguns kilos rs.

De resto está tranquilo, é muito mais uma questão de gosto e o que se adequa na sua rotina do que uma regra. Algo pessoal meu, é deixar a gordura um pouco mais baixa (0,8g/kg). É mais questão de gosto, iria ser poucas calorias na sua dieta, cerca de umas 80, mas pessoalmente prefiro usar essas 80 pra adicionar mais vegetais pra dar volume (gosto de refeições volumosas), como brócolis, até mesmo abóbora, moranga, etc.

Em resumo, está tudo de boa, é questão de gosto e adaptação.

Bonazinho · Junho 15, 2023 às 14:17

Em 15/06/2023 em 10:16, AccoR disse:

ATUALIZANDO.

Essa é minha 3° semana de blast, estou começando a perceber uma melhora visual bem legal (ansioso pra 10~12°semana).

Não tirei fotos ainda, mas quando eu olho no espelho eu fico uns 5min se olhando pq realmente ta dando uma diferença que eu to curtindo, sigo fazendo stomach vacoom todos os dias (alguns dias faço 2x dia e noite) e estou achando mt maneiro o resultado rápido que isso da, até mesmo pra correção de postura pq as vezes até fazendo esteira, andando na rua eu tendo segurar o abd pra dentro e isso faz com que meu corpo se acostume com a cintura 'puxada' e não aquela coisa de barriga totalmente relaxada pra frente.

Pump insano nos treinos, algumas veias começando a saltar até no ombro que eu nunca tinha visto, mesmo sem ter pump eu consigo enxergar mais veias na perna e nos braços começando aparecer (não dilatada, mas que ta mt mais visível, em lugares q eu nem sabia q tinha haha).

Fiz exame terça-feira pra saber como está meu E2 pra conseguir dosar melhor o anastrozol e esses foram os resultados:

(Exame feito no começo da 3°semana de blast 1 dia após aplicação)

Testo Total: 2.273 ng/dl

Testo Livre: 77,96 ng/dl

SHBG: 21,2 nmol/L

E2: 34,5 pg/ml

Prolactina: 2,3ng/ml

Achei que a Testo ainda está baixa pela dosagem, com apenas 250mg/sem meu exame bateu 1715, e agora deu somente 2.273, porém acredito que ainda não deu tempo de empilhar esse aumento de dosagem, creio que até a 4~5 semana deva bater entre 3.000~4.000

Meu Estradiol está exatamente no meu nível de natural (33,5 natural), porém achei estranho minha prolactina descer tanto somente com IA, não sabia que baixava a prolactina..

Vou espaçar um pouco mais o uso do anastrozol para 0,5mg ds2dn ao invés de dsdn (como estou fazendo agora), para tentar deixar o E2 mais ou menos na faixa de 50~60 e tentar normalizar um pouco a prolactina.

Acho que é isso até o momento, vou tentar tirar umas fotos no FDS pra atualizar.

Dieta está bem tranquilo, consigo seguir comendo sempre as mesmas coisas sem problema, o açougue aqui perto moe o frango pra mim então eu já compro de 10~12kg moído e consigo ir comendo mais fácil, quando ocorre de eu comer algo fora da dieta é algo que não vai prejudicar pq só como alimentos naturais e limpos, as vezes como somente pra fazer umas oscilações de kcal mesmo..

Treino está bem maneiro, fazendo ABCDE um treino do pacholok que adquiri e estou curtindo, utiliza de bastante técnica (bi-set/fst-7/pico de contração...)

Na 4/5 semana deve empilhar realmente, eu tomaria um pouco de cuidado com anastrozol, cuidar pra deixar uma proporção legal de testo e E2, se tu abaixar demais pode causar problemas.

AccoR · Junho 15, 2023 às 15:19

Em 15/06/2023 em 11:17, Bonazinho disse:

Na 4/5 semana deve empilhar realmente, eu tomaria um pouco de cuidado com anastrozol, cuidar pra deixar uma proporção legal de testo e E2, se tu abaixar demais pode causar problemas.

É estou pensando nisso também, meu E2 na casa dos 105 eu não tinha problema com acne nem nda, porém tive leve aromatização que precisei entrar com tamox, porém não estava fazendo uso de IA.

Acho que vou tomar somente 2x por semana sendo 0,5mg seg/qui (daria quase que um ds2dn) pra deixar subir um pouco, e caaaso eu sinta alguma sensibilidade eu aumento pra ds2dn mesmo. Mas acredito que seja suficiente pra mim essa dosagem seg/qui até porque a testo aidna vai subir e empilhar com o tempo..

Em 15/06/2023 em 10:52, HeiseN_ disse:

Bom dia brother,

Não é preciso contar as folhas do alface... A não ser que coma alguns kilos rs.

De resto está tranquilo, é muito mais uma questão de gosto e o que se adequa na sua rotina do que uma regra. Algo pessoal meu, é deixar a gordura um pouco mais baixa (0,8g/kg). É mais questão de gosto, iria ser poucas calorias na sua dieta, cerca de umas 80, mas pessoalmente prefiro usar essas 80 pra adicionar mais vegetais pra dar volume (gosto de refeições volumosas), como brócolis, até mesmo abóbora, moranga, etc.

Em resumo, está tudo de boa, é questão de gosto e adaptação.

Eu faço isso sim, em algumas refeições quando tem aqui em casa eu jogo brócolis/mandioquinha.

Aumentei também o café da tarde pra 3 bananas, hoje vou me pesar acredito que esteja na casa dos 80kg já então vou me beneficiar de uma banana amais HAHAH

hardmanvlk · Junho 20, 2023 às 17:27

Citar

Único ponto que 14% eh um bf meio alto pra começar blast de bulk, sobra pouco espaço pra crescer, dieta com supersvit pequeno pra vc aproveitar essas 12 semanas.

kkkkkkkkkkkkkkkkk rapaziada do fórum é só atleta com 1 digito de BF all year, ce loko.............

🥶

AccoR · Junho 25, 2023 às 16:05

Relato da 4ª semana (19/06 - 25/06):

Dieta:
Essa semana fiz uma refeição de "lixo" comendo hambúrguer c/ batata frita.

Mas a partir dessa 5° semana irei aumentar as kcal para um superavit de ~250kcal.

Irei manter a mesma alimentação, porém aumentar as quantidades de carbo.

Me pesei no começo da semana e estava com 80kg cravado.

Treino: Treinei somente 3 dias na semana, peguei uma sinusite desgraçada que me fez perder 2 treinos na semana, me deu febre mas consegui controlar tudo na base de ibuprofeno e loratadina.

Não perdi apetite, pelo contrário, como sabia que isso poderia me fazer perder peso soquei comida pra dentro, não tive diarréia nem nada do tipo, só acabei ficando com corpo fraco e não pude treinar sexta e sábado.

Resumo da semana:

Essa semana não foi tão produtiva devido a sinusite, mas consegui controlar bem os sintomas e acredito que amanhã já consigo voltar aos treinos normalmente.

Como eu trabalho 12/36 estou fazendo 40min aeróbico pós-treino dsdn (nas folgas), e nos dias em que trabalho tento fazer 15~20min pós-treino.

Relatei no inicio que estava pra comprar uma bike ergométrica, mas não deu certo, porém estou fazendo na academia mesmo.

Achei um site que aluga bike/esteira e vou fazer a locação com minha esposa talvez em 2 semanas, isso vai facilitar bastante os aeróbicos principalmente nos dias em que trabalho.

Vou tentar comprar algum tripé ou algo do tipo pra conseguir tirar as fotos sozinho pra ir atualizando semanalmente aqui.

Ideias para futuro:

Estou pensando em jogar 25mg/hemogenin pré-treino a partir da 8°semana, sei que alguns irão comentar que é muito pouco e blabla, porém eu estou pensando em fazer esse teste pra ver como o corpo reage.

Finalizando o Blast na 12° semana terei consulta com o endrócrino pra fazer a bateria de exames e entrar em cruise até arrumar as taxas necessárias, durante o cruise estou pensando em fazer 250mg/sem a cada 10 dias.

OBS: Caso tenha poucas alterações nos exames em relação a colesterol/tgo/tgp/rim/hematócritos, irei prolongar o blast. Mas tudo depende dos exames.

Editado Junho 25, 2023 às 16:06 por AccoR

toadzor · Julho 6, 2023 às 04:07

Qual o lab do enantato?

adaounder · Julho 11, 2023 às 18:34

Os exames de coração que vc fez, o que deram?

zRhayan · Julho 11, 2023 às 20:05

show!

acompanhando.

MarcosRvz · Julho 11, 2023 às 21:17

Dahora irmão, acompanhando

AccoR · Julho 13, 2023 às 15:03

Relato da 5ª e 6º semana (26/06 - 09/07):

Dieta:
Estou seguindo uma média de 300kcal de superavit diário, e 1x por semana faço refeição livre que utilizo pra ajudar dar um up nas kcal também..

Vou seguir no bulk e possivelmente irei tentar aumentar as kcal jogando mais alimentos limpos pra chegar em um superavit de 400~500kcal.

Treino: Segue legal, sigo utilizando algumas técnicas do treino do pacholok e irei continuar nesse treino até o final do blast.

Uma coisa que estou gostando bastante é dos treinos de ombro, meus ombros ficam em um pump animal, durante as séries até mesmo as pequenas veias que tem no ombro estão começando a saltarem.

Já da pra perceber uma galera da academia olhando durante os treinos, porque o pump ta animal.

Resumo da semana:

Seguindo tudo como planejado, estou com 85kgs atualmente (aumento de 7kg desde início do bulk) e aparentemente BF está controlado.

(Amanhã se eu lembrar vou tirar as medidas em jejum para jogar na calculadora de BF).

Como havia comentado, semana passada fiz a locação de uma bike de spinning então todos os dias estou fazendo HIT de 20min após o treino (esse treino HIT me faz gastar média de 200kcal), vou aumentando o tempo conforme for pegando resistência, mas estou curtindo essa pegada de HIT e o melhor que eu faço em casa mesmo.

Exames Cardiologista:

Fiz 3 exames para o coração (Holter 24h, Teste Ergométrico, Ecodopplercardiograma Transtorácico).

Resultados:

A cardiologista disse que estava tudo certo com o Holter 24h e com o Teste Ergométrico. Entretanto....

O Eco deu uma alteração e fiquei sabendo que eu tenho Prolapso da Válvula Mitral c/ Discreto Refluxo.

Pelo que eu andei pesquisando é quando uma válvula não se fecha totalmente, permitindo o refluxo de sangue do ventrículo esquerdo para o átrio esquerdo.

Mas ela comentou que é um grau leve e como eu não sinto nenhum tipo de sintoma não precisa entrar com medicamento nem nada do tipo.

E como eu faço utilização de testo ela só pediu pra eu fazer os exames em 6 meses ao invés de 1 ano, para ter um melhor controle disso.

Perguntei se isso pode ter algum tipo de maleficio direto com o uso de testo e ela não soube responder muito bem, vou esperar minha consulta com o Endocrino que ele já manja mais dessa parte esportiva, mas pelo que andei pesquisando não é algo tão negativo, como por exemplo uma alteração no miocárdio. Até mesmo ela comentou que muitas pessoas tem esse prolapso mas não sabem pq não sentem sintoma e não fazem exame.

Ideias para futuro:

Minha ideia é tentar chegar em 90kg durante o bulk, e estou visando isso até outubro no máximo.

Caso chegue no peso antes, eu inicio o cutting antes, caso contrário inicio o cutting em outubro mesmo que não atingir os 90kg.

Não sei se será possível, pois dos 85kg pros 90kg vai ser uma zona de "esforço" precisando empurrar comida pra tentar manter um bulk limpo, mas estamos ai pra isso..

Se for preciso, cada colherada é um gole de agua pra ajudar descer kkkkk

No começo de agosto retorno com o endócrino para refazer alguns exames e saber o que será feito futuramente.

Caso esteja tudo dentro do controle, continuarei com os 500mg/testo e irei incluir uma segunda droga, estou pensando em mandar 200mg/deca.

Se tudo der certo o protocolo seguiria assim durante Blast:

1-24 > 500mg/sem Enantato de Testo

12-24 > 200mg/sem Deca

25~xx > Mudança de drogas/dosagens para entrar em cutting.

---

Em 06/07/2023 em 01:07, toadzor disse:

Qual o lab do enantato?

Estou utilizando produtos da UpperLabs.

Em 11/07/2023 em 15:34, adaounder disse:

Os exames de coração que vc fez, o que deram?

Coloquei no relato das últimas semanas o que rolou com os exames \o/

Editado Julho 13, 2023 às 15:21 por AccoR

adaounder · Julho 14, 2023 às 13:03

Em 13/07/2023 em 12:03, AccoR disse:

Relato da 5ª e 6º semana (26/06 - 09/07):

Dieta:
Estou seguindo uma média de 300kcal de superavit diário, e 1x por semana faço refeição livre que utilizo pra ajudar dar um up nas kcal também..

Vou seguir no bulk e possivelmente irei tentar aumentar as kcal jogando mais alimentos limpos pra chegar em um superavit de 400~500kcal.

Treino: Segue legal, sigo utilizando algumas técnicas do treino do pacholok e irei continuar nesse treino até o final do blast.

Uma coisa que estou gostando bastante é dos treinos de ombro, meus ombros ficam em um pump animal, durante as séries até mesmo as pequenas veias que tem no ombro estão começando a saltarem.

Já da pra perceber uma galera da academia olhando durante os treinos, porque o pump ta animal.

Resumo da semana:

Seguindo tudo como planejado, estou com 85kgs atualmente (aumento de 7kg desde início do bulk) e aparentemente BF está controlado.

(Amanhã se eu lembrar vou tirar as medidas em jejum para jogar na calculadora de BF).

Como havia comentado, semana passada fiz a locação de uma bike de spinning então todos os dias estou fazendo HIT de 20min após o treino (esse treino HIT me faz gastar média de 200kcal), vou aumentando o tempo conforme for pegando resistência, mas estou curtindo essa pegada de HIT e o melhor que eu faço em casa mesmo.

Exames Cardiologista:

Fiz 3 exames para o coração (Holter 24h, Teste Ergométrico, Ecodopplercardiograma Transtorácico).

Resultados:

A cardiologista disse que estava tudo certo com o Holter 24h e com o Teste Ergométrico. Entretanto....

O Eco deu uma alteração e fiquei sabendo que eu tenho Prolapso da Válvula Mitral c/ Discreto Refluxo.

Pelo que eu andei pesquisando é quando uma válvula não se fecha totalmente, permitindo o refluxo de sangue do ventrículo esquerdo para o átrio esquerdo.

Mas ela comentou que é um grau leve e como eu não sinto nenhum tipo de sintoma não precisa entrar com medicamento nem nada do tipo.

E como eu faço utilização de testo ela só pediu pra eu fazer os exames em 6 meses ao invés de 1 ano, para ter um melhor controle disso.

Perguntei se isso pode ter algum tipo de maleficio direto com o uso de testo e ela não soube responder muito bem, vou esperar minha consulta com o Endocrino que ele já manja mais dessa parte esportiva, mas pelo que andei pesquisando não é algo tão negativo, como por exemplo uma alteração no miocárdio. Até mesmo ela comentou que muitas pessoas tem esse prolapso mas não sabem pq não sentem sintoma e não fazem exame.

Ideias para futuro:

Minha ideia é tentar chegar em 90kg durante o bulk, e estou visando isso até outubro no máximo.

Caso chegue no peso antes, eu inicio o cutting antes, caso contrário inicio o cutting em outubro mesmo que não atingir os 90kg.

Não sei se será possível, pois dos 85kg pros 90kg vai ser uma zona de "esforço" precisando empurrar comida pra tentar manter um bulk limpo, mas estamos ai pra isso..

Se for preciso, cada colherada é um gole de agua pra ajudar descer kkkkk

No começo de agosto retorno com o endócrino para refazer alguns exames e saber o que será feito futuramente.

Caso esteja tudo dentro do controle, continuarei com os 500mg/testo e irei incluir uma segunda droga, estou pensando em mandar 200mg/deca.

Se tudo der certo o protocolo seguiria assim durante Blast:

1-24 > 500mg/sem Enantato de Testo

12-24 > 200mg/sem Deca

25~xx > Mudança de drogas/dosagens para entrar em cutting.

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Estou utilizando produtos da UpperLabs.

Coloquei no relato das últimas semanas o que rolou com os exames \o/

Top mano

Muito bom

Essa palpitação que vc sente é tipo um descompasso no ritmo?

Eu tenho algo assim esporadicamente. Percebo que é mais quando eu faço um treino mais pesado que o normal. Tipo, to de boa e do nada sinto como se o coração desse uma batida fora do ritmo.

Essa é uma das questões que me fizeram repensar começar usar hormônio esse ano

AccoR · Julho 14, 2023 às 13:27

Em 14/07/2023 em 10:03, adaounder disse:

Top mano

Muito bom

Essa palpitação que vc sente é tipo um descompasso no ritmo?

Eu tenho algo assim esporadicamente. Percebo que é mais quando eu faço um treino mais pesado que o normal. Tipo, to de boa e do nada sinto como se o coração desse uma batida fora do ritmo.

Essa é uma das questões que me fizeram repensar começar usar hormônio esse ano

Então mano, é só uma palpitação forte mesmo, eu tava com receio de ser algo desse tipo de palpitação fora do ritmo, ou algo "anormal" mas nos exames não deu arritmia e nao deu nenhum tipo de alteração.

No holter24h que é um aparelho que fica monitorando meus batimentos por 24h não deu nada, entao eu fico mais tranquilo quanto a isso.

Eu sei que quem tem arritmia ou algo relacionado ao miocárdio não é bom usar aes, mas no meu eu acredito que seja ansiedade, até a cardiologista comentou que pode ser ansiedade, não é só no treino não é tipo do nada as vezEs fica uma palpitação um pouco mais forte que o normal, mas nada que seja "alarmante" eu tenho isso desde quand tinha meus 18 anos então já aprendi a lidar.

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6 Meses em "Cruise" e agora Iniciando Blast&Cruise.

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