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Em quanto tempo vocês conseguiram pegar o próprio peso no supino reto?


Samart

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Postado
Em 08/01/2023 em 09:09, Bonazinho disse:

Acho que nunca pegarei, prefiro supino com halteres, fode menos meu ombro.

 

Só aprender a fazer com barra que não fode

 

Sempre fui gordo e quando não era gordo fazia abc2x com 30s de descanso ou seja não tinha força kkkkkk.

 

Meu máximo foi 110kg, voltei a treinar agora depois de 3 anos parado e estando obeso e tô começando a treinar com 80kg e vou começar a progressão agora.

 

No momento tô com 142kg, então acredito que em no máximo um ano eu já pegue meu peso no supino. Visto que vou progredindo e perdendo peso, além dessa ser realmente a primeira vez que tô focado real e cuidando da alimentação o que não fazia quando fui magro, além dos descanso de 2-5 minutos e menos volume semanal.

Postado

Eu consegui pegar 45 de cada lado + barra em 5 meses natural.
Ai eu quebrei meu braço num acidente de moto e voltei faz 2 meses, porém agora eu estou usando testosterona e já estou conseguindo colocar 35 de cada lado.

  • 2 semanas depois...
Postado
Em 18/01/2023 em 00:53, Thomas William disse:

105kg 14-16% BF, 2.5 anos de treino e 17 anos, 1RM do meu peso quase morrendo

Tava em choque até ler sua altura.

 

Demorou, cerca de 15 meses sendo 3 hormonizando. Não fazia 1RM porque não tinham quem spottar então foi com halteres mesmo por 6x reps, talvez conseguisse antes sendo 1RM mas enfim, progressão de carga é algo engraçado e bem individual.

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