Primeiramente: Feliz ano novo a todos! 

 

É até vergonhoso vir aqui e mudar o que planejei de primeira. Parece um quebrar de promessa. Mas por enquanto é o jeito. 

Barras (pronadas, com ou sem carga extra) no momento continuará sendo desafiador. Treinarei mirando na hipertrofia.

Estarei relatando meus treinos mixurucas e improvisados no diário. Gostei de estar aqui no fórum, estou absorvendo conhecimento e se tem algo que me interessa muito é treinamento físico. Demais até. 

 

Até logo, diário. 

 

Editado 8/01/2023 às 18:09 01/8, 2023 por Vitóroa

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Mas e flexão ou paralela n faz?

Em 22/12/2022 em 07:56, Guimers disse:

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Mas e flexão ou paralela n faz?

Olá Guimers! Estou lendo o seu diário e não se surpreenda quando ler no meu o YTWL no aquecimento de ombros. Bom demais!

 

Flexões sempre! Já as paralelas que tenho estão mal instaladas e paredes parecem não suportar bem. Medo de rolar uma expulsão de casa então deixei para lá, focar em flexões e suas variações + alguns exercícios com barrinha para incrementar!  

Acho que treino só no dia 25. Nesse meio tempo estou trabalhando o dead hang, scap pull e alguns abdominais na barra. Eles me ajudam muito. Até mais, diário.

Editado 17/01/2023 às 10:44 01/17, 2023 por Vitória

Após confirmar a mudança que percebi o erro no nome. Só rindo agora. Amanhã tem Fullbody.

Em 08/01/2023 em 15:35, Frango Invernal disse:

 

Um verdadeiro guia. Obrigada!

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Em 08/01/2023 em 22:41, Power_tr00 disse:

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Que honra! Seja bem-vindo! 

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Editado 17/01/2023 às 10:45 01/17, 2023 por Vitória

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Editado 17/01/2023 às 10:45 01/17, 2023 por Vitória

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Em 10/01/2023 em 13:46, Vitóroa disse:

BW CHIN UP ⇒4,2,2,1,1 

Parabéns, minha esposa treina há 1 ano (55 kg) e ainda não consegue fazer barra. Pegada pronada?

Em 08/01/2023 em 15:14, Vitóroa disse:

Após confirmar a mudança que percebi o erro no nome. Só rindo agora. Amanhã tem Fullbody.

 

Creio que se contatar um superadmin eles conseguem te ajudar nisso, obviamente foi erro de digitação e não sacanagem.

 

@krebz, consegue ajudar por favor?

Editado 10/01/2023 às 18:02 01/10, 2023 por Vitor_Maromba

Em 10/01/2023 em 14:21, Super Ogro disse:

Parabéns, minha esposa treina há 1 ano (55 kg) e ainda não consegue fazer barra. Pegada pronada?

Muito obrigada!

Pronada é uma ingrata.

(Desculpa se ficar grande) 

Pegarei ela na curva depois que eu subir as cargas na supinada. Eu conseguia 3 repetições (dia 23/12/22), ia focar na bendita, mas depois (dia 27/12/22) tentei e saiu 0. Queixo não passou da barra. Achei que fosse mobilidade, fiz mobilidade. Achei que fosse o core, fortaleci o core. Tentei esses dias, 2 reps. Já estou cismada, quero volume e supinada me dá isso. 

Uma coisa que me ajudou foi fazer progressões antes de treinar costas. Um belo aquecimento. Scap pulls, Hanging knee raises, isometria na descida é ótima, principalmente na parte debaixo da barra. Dead hang no final do treino com as escapulas bem ativadas, contraindo o abs e pernas juntinhas até ficar como o nome diz: morta. E sempre fazendo porque a pronada é ingrata. Supinada é de boa.

Boa jornada para sua esposa, ela consegue!  

Em 10/01/2023 em 15:01, Vitor_Maromba disse:

 

Creio que se contatar um superadmin eles conseguem te ajudar nisso, obviamente foi erro de digitação e não sacanagem.

 

@krebz, consegue ajudar por favor?

Sério? Toda vez que leio dou uma crise de riso, uma vergonha alheia 🤧

Em 10/01/2023 em 15:04, Vitóroa disse:

Sério? Toda vez que leio dou uma crise de riso, uma vergonha alheia 🤧

Vai em https://www.hipertrofia.org/forum/settings/

e tenta ver se consegue alterar o "nome de usuário" por ali.

 

Se nao der ai acho que só admin mesmo consegue

Em 10/01/2023 em 15:10, krebz disse:

Vai em https://www.hipertrofia.org/forum/settings/

e tenta ver se consegue alterar o "nome de usuário" por ali.

 

Se nao der ai acho que só admin mesmo consegue

Era Upir porque no dia que criei não sabia se colocava meu nome mesmo. Ai quando fui colocar o nome de verdade saiu assim sjnskskskd acho que só um admin como vocês disseram.

Mas obrigadão @Vitor_Marombae @krebz!

 

Em 10/01/2023 em 15:13, Vitóroa disse:

Era Upir porque no dia que criei não sabia se colocava meu nome mesmo. Ai quando fui colocar o nome de verdade saiu assim sjnskskskd acho que só um admin como vocês disseram.

Mas obrigadão @Vitor_Marombae @krebz!

 

 

@Hipertrofia.org, consegue ajudar por favor?

Em 10/01/2023 em 15:13, Vitóroa disse:

Era Upir porque no dia que criei não sabia se colocava meu nome mesmo. Ai quando fui colocar o nome de verdade saiu assim sjnskskskd acho que só um admin como vocês disseram.

Mas obrigadão @Vitor_Marombae @krebz!

 

 

Oi. Manda o nome de usuário que gostaria por aqui ou por mensagem privada, que eu altero.

Em 10/01/2023 em 14:19, anjosgotoglory disse:

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Opa

Obrigada, seja bem-vindo! 

Que lindo esse nome digitado certinho, haha

E de novo, obrigada por fazer isto acontecer @Vitor_Maromba

 

Não teve treino esses dias, por conta de saúde. Dormindo e acordando com dor. Hoje acordei melhor, tentei replicar o que fiz na segunda-feira e o resultado foi...

Só sei que fiquei chateada. Mas pensando melhor, não tem razão para ficar. Me comparei com a Vitória que não conseguia fazer nem sequer uma barra e me senti melhor. Amanhã é um novo dia. Só não podemos desistir. Começarei com upper/lower esta semana. Ainda sem meu querido tríceps francês.

Uma boa noite e um bom final de semana para todos!

 

Até mais, diário.

Em 13/01/2023 em 19:44, Vitória disse:

Que lindo esse nome digitado certinho, haha

E de novo, obrigada por fazer isto acontecer @Vitor_Maromba

 

Não teve treino esses dias, por conta de saúde. Dormindo e acordando com dor. Hoje acordei melhor, tentei replicar o que fiz na segunda-feira e o resultado foi...

Só sei que fiquei chateada. Mas pensando melhor, não tem razão para ficar. Me comparei com a Vitória que não conseguia fazer nem sequer uma barra e me senti melhor. Amanhã é um novo dia. Só não podemos desistir. Começarei com upper/lower esta semana. Ainda sem meu querido tríceps francês.

Uma boa noite e um bom final de semana para todos!

 

Até mais, diário.

Diário foi de f