O que eu faço?

[Paulão Perigoso 68]

Eu treino a 11 meses e tenho muita dificuldade pra ganhar peso.

Com muita luta eu saí de 53kg para 69kg, sempre comendo mais e mais.

Mas a 2 meses eu estagnei nos 69kg mesmo comendo quase 4 mil calorias por dia.

Eu estou com 6% de bf mesmo comendo tudo isso.

Tem como eu desacelerar meu metabolismo? Eu devo abaixar a quantidade de comida e depois subir? Não sei o que fazer pra voltar a ganhar peso.

Não consigo comer mais do que estou comendo...

Alguem pode me instruir sobre o que devo fazer agora? 

[somedieyoung_ 3073]

É bem improvável que tu esteja comendo 4mil kcal com esse peso e não está vendo progresso, tem coisa bem errada aí...

Posta sua dieta com as quantidades e calorias/macros 

[Vitor_Maromba 6413]

Em 11/12/2022 em 10:39, Paulo Brezolin disse:

Eu treino a 11 meses e tenho muita dificuldade pra ganhar peso.

Com muita luta eu saí de 53kg para 69kg, sempre comendo mais e mais.

Mas a 2 meses eu estagnei nos 69kg mesmo comendo quase 4 mil calorias por dia.

Eu estou com 6% de bf mesmo comendo tudo isso.

Tem como eu desacelerar meu metabolismo? Eu devo abaixar a quantidade de comida e depois subir? Não sei o que fazer pra voltar a ganhar peso.

Não consigo comer mais do que estou comendo...

Alguem pode me instruir sobre o que devo fazer agora? 

 

Eh impossível tu ter ganho 16kg em 11 meses e estar com bf de 6%.

[Paulão Perigoso 68]

Em 11/12/2022 em 10:50, Vitgtw disse:

 

Eh impossível tu ter ganho 16kg em 11 meses e estar com bf de 6%.

Aí você está equivocado irmão.

Cada um tem um corpo.

O meu por exemplo, não me deixa ganhar gordura de jeito nenhum e é uma dificuldade imensa pra ganhar massa muscular.

[Paulão Perigoso 68]

Em 11/12/2022 em 10:43, somedieyoung_ disse:

É bem improvável que tu esteja comendo 4mil kcal com esse peso e não está vendo progresso, tem coisa bem errada aí...

Posta sua dieta com as quantidades e calorias/macros 

Um coléga aí disse que é impossivel ganhar 16kg e estar com 6% de bf.

Acho que sou um caso extremo, meu corpo é muito dificil pra ganhar massa muscular e impossivel de ganhar gordura.

Comecei comendo 2400kcal em janeiro e fui aumentando desde então.

Atualmente estou comendo 3800kcal (645g carbo, 168g proteina, 66g gordura), mas cheguei em um ponto que não consigo aumentar mais a comida.

Creio que meu metabolismo se acostumou com muitas calorias, já que estou em superhavit calorico a 11 meses sem pausa.

Editado Dezembro 11, 2022 às 18:45 por Paulo Brezolin

[Vitor_Maromba 6413]

Em 11/12/2022 em 11:25, Paulo Brezolin disse:

Aí você está equivocado irmão.

Cada um tem um corpo.

O meu por exemplo, não me deixa ganhar gordura de jeito nenhum e é uma dificuldade imensa pra ganhar massa muscular.

 

Tenho 1.90 e passei boa parte da minha vida com 70kg. Sei bem que vc não está comendo oque deveria pra ganhar peso, pois eu pensava igualzinho. Quando desci do salto e parei de dar desculpas, passei a comer de verdade, o peso veio.

 

Na foto seu bf eh baixo, mas não 6%. 6% eh rasgado, vc esta definido, não rasgado.

 

 

 

 

[lorenzo_EP 9617]

Em 11/12/2022 em 10:50, Vitgtw disse:

 

Eh impossível tu ter ganho 16kg em 11 meses e estar com bf de 6%.

 

+1

[Paulão Perigoso 68]

Em 11/12/2022 em 11:37, Vitgtw disse:

 

Tenho 1.90 e passei boa parte da minha vida com 70kg. Sei bem que vc não está comendo oque deveria pra ganhar peso, pois eu pensava igualzinho. Quando desci do salto e parei de dar desculpas, passei a comer de verdade, o peso veio.

 

Na foto seu bf eh baixo, mas não 6%. 6% eh rasgado, vc esta definido, não rasgado.

 

 

 

 

Não é porque você tinha 1.90 com 70kg que era igual a mim. Só pensar um pouco para chegar a conclusão de que cada um tem uma genética diferente.

Duas pessoas com mesma altura e peso vão com certeza ter individualidades genéticas e resultados diferentes perante a mesma dieta.

E sobre o BF, entre uma bioimpedância e seu olhômetro, eu confio mais na bioimpedância... Mas vou deixar outras fotos aqui pra você ver melhor.

https://ibb.co/B6PKVjY
https://ibb.co/f9hPH0K
https://ibb.co/L8yJPd3
https://ibb.co/WPYsJ65
https://ibb.co/JkZpNwy

[Paulão Perigoso 68]

Em 11/12/2022 em 11:55, Alex_83 disse:

 

+1

Vamos lá gente. 

Vocês tem 40 anos, já tiveram a minha idade.

Tenho 17 anos, que é uma idade em que o metabolismo está no seu auge, muito rápido.

Eu estava com 16 anos, 184 de altura e 53kg. Estava muito magro e abaixo do peso ideal.

Comecei a praticar musculação em janeiro de 2022, aprendi a contar os macros e montar meu proprio treino.

Comecei com 2400 kcal e fui subindo até agora que estou com 3800kcal

Estagnei com 65kg, mas comecei a fazer cardio, troquei de abc abc pra abcde e aumentei as calorias.

Subi pra 69kg mas estagnei de novo. Mas dessa vez não consigo aumentar mais as calorias, só se eu tomar algo pra abrir o apetite.

Sobre o BF, fiz bioimpedancia a um mês e deu 6 e pouco %.

Meu pai tem 60 anos e mesmo assim é magro. Outras pessoas de 60 anos tem barriga e tal, creio que seja da genetica da familia não ter muita gordura...

Seria algo imposivel?

[Super Ogro 1083]

Em 11/12/2022 em 11:59, Paulo Brezolin disse:

Não é porque você tinha 1.90 com 70kg que era igual a mim. Só pensar um pouco para chegar a conclusão de que cada um tem uma genética diferente.

Duas pessoas com mesma altura e peso vão com certeza ter individualidades genéticas e resultados diferentes perante a mesma dieta.

E sobre o BF, entre uma bioimpedância e seu olhômetro, eu confio mais na bioimpedância... Mas vou deixar outras fotos aqui pra você ver melhor.

https://ibb.co/B6PKVjY
https://ibb.co/f9hPH0K
https://ibb.co/L8yJPd3
https://ibb.co/WPYsJ65
https://ibb.co/JkZpNwy

Foto pra avaliar bf é relaxado, mas aí tem pelo menos uns 10, 12%. Já consultou um médico?