MELHOR DIVISÃO DE TREINO PARA NATURAIS: Abc 2x ou abcde?

[Bodybiulderhardcore 19]

para um natural que treina há 6 meses abc2x é ideal mudar para um abcde? Vi um video do treinador pacholok dizendo que para naturais seria ideal um abcde pra ter uma recuperação muscular adequada, já q n utiliza hormonios para acelerar essa recuperação. Por contrapartida vejo muitas pessoas e estudos dizendo que o abc2x é melhor, pois um natural deve treinar pelo menos 2x na semana o mesmo músculo ou entrará em catabolismo. Eu particularmente tô tendo bons resultados com abc2x, mas as vezes penso se eu mudando pra abcde terei mais resultados e um descanso maior, haja visto que treinando 6 vezes na semana o risco de lesão é maior. Bom ainda tenho essa dúvida. O que vocês acham por experiência própria ou por conhecimento que vcs adquiriram a respeito de qual a melhor divisão pra natural?

[carlosfelipe.bas 5338]

Dá uma olhada nisso aqui:

 

 

 

[lorenzo_EP 9287]

Não existe "melhor divisão pra naturais". Treinamento se baseia em individualidade.

[frxavier 456]

Treinador Pacholok em vários vídeos já afirmou que a principal diferença que notou entre naturais e hormonizados, em relação ao treino, é a capacidade regenerativa, ou seja, o natural precisa de mais descanso, não recomendando, portanto, o ABCx2, mas sim uma divisão que tenha um intervalo maior entre os treinos similares.

 

Mas como disseram, é uma questão muito individual. Eu, particularmente, sempre treinei mais vezes o músculo durante a semana. Vai testando e adaptando o que funciona melhor para você.

[juhchaos 308]

Como todo mundo já disse, é algo bem individual... Principalmente de acordo com como os teus músculos respondem melhor...

 

Mas no geral é uma equação entre a tua capacidade de recuperação muscular, intensidade e volume que tu coloca em cada treino!

 

EU, não gosto de fazer treino com baixo volume, parece que não treino direito... Então como coloco mais volume em cada treino, fico quebrado pra fazer um 2º treino na semana... Então eu treino 1x na semana e coloco 1 exercício de peito e costas nos treinos de ombro e braço.

Editado Novembro 9, 2022 às 17:04 por juhchaos