Salve, to meio "sumido" do fórum mas é pq to trabalhando igual uma mula.   Ultimamente tenho visto a série no YT do Jordan Peters e fiquei impressionado como ele confirmou muitas coisas que eu já usava e acreditava serem adequadas ao treinamento físico.   Introdução: Já testei vários tipos de treinamento, alto volume, alta carga, alta frequência então tenho alguma experiência prática com o que vou abordar nesse tópico. São poucas pessoas não-atletas que evoluem bem