Tutorial como transformar o físico em 90 dias: sofrendo e sem ter medo de morrer

[Visitante]

Em 07/10/2022 em 17:43, renan.ortiz disse:

 

Gostei dos protocolos e estimulantes, mas essa dieta não tá muito hardcore não?

1° mês com 1700kcal

2° com 1500kcal

Ult com 1300kcal + ult semana uns 1.100kcal

(Chutei aproximado)

Compensa pegar as kcal da ref lixo e distribuir em carbo na semana.

 

 

Se alguém puder opinar segue o meu planejado:

1~12 500mg/sem testo

9~12 40mg stano tsd

7~12 clembuterol 1ml/dia e subindo até max 4ml

 

Dieta: 2.5g/kg prot - 0.7g/gord - resto carbo

Iniciei em 2.600kcal pretendo baixar carbo até 2.000kcal

 

Cardio: Iniciei 50min/dia (2x) e subir até 2h/dia

 

Qualquer sugestão de alteração/melhoria é bem vinda, apenas iniciei.

Vai inserir cetotifeno?

[renan.ortiz 192]

Em 28/10/2022 em 18:11, Leviatã370 disse:

Vai inserir cetotifeno?

Sim, depois de 15~20 dias de clemb entro com 2mg cetotifeno/dia.

[michelcardoso99 13]

O que você acha de espironolactona nesse protocolo? @MadrugaDentista

[Soco do Rude 58]

30 mg de stano já bate ou 40mg é o mínimo aceitável? 

 

por 6 semanas...

[josemadruga_ 3954]

Em 16/11/2022 em 16:44, michelcardoso99 disse:

O que você acha de espironolactona nesse protocolo? @MadrugaDentista

Curto pra quem tem espinha irmão. Agora aquilo de aumentar testo livre e tal já não vejo o porque

 

Em 16/11/2022 em 17:23, Soco do Rude disse:

30 mg de stano já bate ou 40mg é o mínimo aceitável? 

 

por 6 semanas...

Bate sim irmão!

[ot1z 6]

Acha interessante adicionar metformina na dieta?

[josemadruga_ 3954]

Em 26/11/2022 em 00:13, ot1z disse:

Acha interessante adicionar metformina na dieta?

Cara é controverso. Dudu haluch odeia enquanto muitos outros preconizam. Eu uso em boa parte dos meus alunos de consultoria e funciona muito

 

[ot1z 6]

Em 26/11/2022 em 08:08, MadrugaDentista disse:

Cara é controverso. Dudu haluch odeia enquanto muitos outros preconizam. Eu uso em boa parte dos meus alunos de consultoria e funciona muito

 

Ainda aceita alunos para consultoria?

[texugo123 7]

Caralho, sensacional....

como eu não vi isso antes? kkkk

Acompanho seus posts direto, mas andei sumido.

Vou secar tudo, vou ficar no estilo coringa e quando o projeto estiver finalizado volto aqui para agradecer a você e deixar a evolução com fotos com a calça caindo, o rosto seco e marcado e a pegando a pele da barriga fina igual a pele do saco para motivar os obesos e retidos a saírem dessa vida escrota.

Eu não tenho NADA a perder, foram mais de 20 anos pastando aqui na terra, seu eu morrer é lucro.

Valeu, Madruga!

[Rafael_176Lbs 1907]

Em 26/11/2022 em 08:08, MadrugaDentista disse:

Eu uso em boa parte dos meus alunos de consultoria e funciona muito

De que forma? Qual o intuito?