Diário - Rumo aos 100kg

[kirox123 35]

Peso:82kg

Bíceps: 39cm

Tórax: 104cm

Barriga: 89cm

Coxa: 64cm

Panturrilha: 40cm

 

Tirei as medidas novamente... Amanhã depois do treino tiro foto. Legday insano amanhã

[carlosfelipe.bas 5379]

Em 02/08/2022 em 08:21, kirox123 disse:

Volume bem alto né kk

Mas pra perna me adaptei bem dessa forma. Dando bastante ênfase no agachamento, terra e stiff. Tô gostando 😁

 

Se tá evoluindo, só continua. 

[carlosfelipe.bas 5379]

Em 02/08/2022 em 08:21, kirox123 disse:

Volume bem alto né kk

Mas pra perna me adaptei bem dessa forma. Dando bastante ênfase no agachamento, terra e stiff. Tô gostando 😁

 

Se tá evoluindo, só continua. [essa internet bosta duplicou haushaush]

Editado Agosto 10, 2022 às 16:02 por Zanne

[kirox123 35]

Semana foi bem pegada, acabei de sair do treino de pernas. Execução das top sets estão bem sólidas, fiquei bem feliz. Dispensei o cinturão hoje, lombar tá bem estabilizada, nem reclamou. Já estou bastante adaptado ao treino em jejum. Vou começar a tomar creatina segunda. 

Dei uma deslizada boa na dieta essa semana, não sujei mas as quantidades eu aumentei bem. Estava bem estressado kkk.

 

Seguem as att.

Desjejum:

https://www.mediafire.com/view/y73mvpqcws4i4jb/IMG-20220803-WA0137.jpg/file

Janta:

https://www.mediafire.com/view/y78le73omw5nbka/IMG-20220805-WA0106.jpg/file

Gordão:

https://www.mediafire.com/view/kl0jt2i2lye8ytj/IMG_20220806_105230_689.jpg/file

 

 

[kirox123 35]

Em 03/08/2022 em 20:08, Zanne disse:

 

Se tá evoluindo, só continua. 

Evolução visual não vejo... Mas a força está aumentando, execução melhorando... Sinto que estou no caminho.

[kirox123 35]

Chegaram os suplementos... Vou diminuir um pouco as calorias.

Treino de costas hoje vai ser bruto!

 

https://www.mediafire.com/view/cfis4197jwkcfaq/IMG-20220808-WA0008.jpg/file

[kirox123 35]

Semana tá bem difícil. Dormindo pouco, comendo mal... Mas os treinos estão bons. De costas foi excelente, peito foi bom. Amanhã leg day, vou precisar de cafeína e uma boa música no fone. Meta: 10x120kg no terra. 12x100kg no agachamento. 

[kirox123 35]

Meta alcançada: 3x12x100kg no agach.

2x10x120kg e 2x8x120kg no terra...

Lombar chorou. Mas sensação de estar evoluindo.

[kirox123 35]

Att: https://www.mediafire.com/view/6ban9rjot1vgjhy/IMG-20220813-WA0128.jpg/file

Editado Agosto 13, 2022 às 22:44 por kirox123

[kirox123 35]

Semana começando bem. Trocar a ordem do treino de costas a partir de hoje. Começar com as remadas e terminar com as puxadas.

A intenção é aumentar minha força na remada curvada, um dos preferidos. Treino passado meus top sets foram pra 110kg. Sigo animado. Mais tarde relato o treino de hoje.