Dores Antebraço e Pulso em exercícios de costas ou peito

[Alpha Beta]

Eu nos exercícios de Puxada Alta de Frente e Remada sentado com Triângulo sinto muito antebraços e Pulso antes até das costas e saio com ambos cansados, eu inclusive quando faço estes exercícios pratico 2 sets quase na falha e 1 set até a falha, mas na Puxada alta por exemplo eu sinto que to chegando na vdd na falha dos meus antebraços e n das costas. Mas isso não quer dizer que eu n sinto nada, eu sinto, a dorsal principalmente. O problema é que eu sinto como se eu poderia já está na mesma intensidade com a próxima carga, e não posso porque quando realizo meus antebraços cansam até mesmo de eu completar um set de 8 reps. 
Acho que não estou fazendo errado porque sempre consulto o instrutor antes de fazer e sempre me olhando durante os exercícios e n aparenta nada e nem postura errada.
Queria ajuda quanto a isso, e queria saber se isso é natural, e se os antebraços e pulso que apenas não irão condizer com a mesma quantidade de carga que peito e costas aguentaria e eu devo precisar fortalecer eles com exercícios específicos para poder aguentar cargas maiores de outros músculos. Ou eu só preciso seguir normalmente e esperar, que eles com o tempo vão se adaptar e se fortalecerem?

[Visitante]

mais uma opção:

 

 

Editado Março 29, 2022 às 01:13 por Scant S.A.

[Alpha Beta]

Em 28/03/2022 em 22:09, Scant S.A. disse:

 

Tmj chefe vou ver agr e ver se me ajuda.

[Visitante]

Em 28/03/2022 em 22:12, Alpha Beta disse:

Tmj chefe vou ver agr e ver se me ajuda.

 

[Torf]

Eu pessoalmente sempre curti fortalecer o antebraco com o farmer walk.

 

[AndersonT]

Usa o strap. E cuidado para não desenvolver uma epicondilite, pq aí vc vai sofrer pra curar essa bosta.

[Visitante]

No início é normal o antebraço arregar, depois tu aprende a puxar o peso com o cotovelo e usar as mãos como gancho e isso passa.

 

Lembro que fiquei uns 6 meses sem strap e taquei o foda-se, ou o antebraço acompanhava ou estourava td.

Hj em dia até o músculo do meu polegar hipertrofiou kkk 

[surf]

Pra antebraço, troque umas roscas por rosca martelo, carga média, 12 a 15 rep

 

Pra costas, vc tem que puxar pelas escápulas, faz um aquecimento específico, fazendo a puxada com os braços esticados só fazendo elevação e depressão de escápula. remadas faz a mesma coisa só com a barra, depois vai subindo peso.

[Rafael_176Lbs]

Em 29/03/2022 em 07:33, Zanne disse:

No início é normal o antebraço arregar, depois tu aprende a puxar o peso com o cotovelo e usar as mãos como gancho

Fiz a mesma coisa, comecei a pegar com o dedão pra fora, sem ficar fazendo aquela força extra de apertar, apenas travar os dedos em gancho, assim o antebraço ja dava um puta alivio, mas ai tem que fazer uns farmer walk pra ter os dedos fortes kkkk

[t2ds]

Em 29/03/2022 em 07:33, Zanne disse:

Hj em dia até o músculo do meu polegar hipertrofiou kkk 

Pode crer, os dedos são todos musculosos, kk.

 

---

topic

 

Faz tudo que puder sem strap pro antebraço acostumar.

 

Pulso doer provavelmente é pegada errada no treino de peito. Já no de costas vc deve estar dobrando ele pra compensar o antebraço fraco na hora de remar/puxar.

Editado Março 29, 2022 às 13:27 por t2ds

[icempc]

Em 29/03/2022 em 07:08, Torf disse:

Eu pessoalmente sempre curti fortalecer o antebraco com o farmer walk.

Tá ai um exercício que nunca fiz! 

[Visitante]

Em 29/03/2022 em 10:10, Rafael_165Lbs disse:

mas ai tem que fazer uns farmer walk pra ter os dedos fortes kkkk

 

odeio essa porra, fode minha hérnia.  kkkkk

 

prefiro algo que não envolva peso pra caralho e movimento do meu quadril kk

[Rafael_176Lbs]

Em 29/03/2022 em 10:32, Zanne disse:

prefiro algo que não envolva peso pra caralho e movimento do meu quadril kk

pega no final de treino de antebraço os halteres senta no banco, segura ate os dedo desistir kkkk funciona tbm

[Visitante]

Em 29/03/2022 em 10:36, Rafael_165Lbs disse:

pega no final de treino de antebraço os halteres senta no banco, segura ate os dedo desistir kkkk funciona tbm

 

No dia que tu tiver uma hérnia vai saber que peso vertical e coluna não combinam kkk

 

O Pinduca disse que Clássico não tem antebraço e eu vou na onda dele UAHSUAHSASUHAUSHAUS