Posso trocar exercícios livres por máquinas ou polias ?

[Super Ogro 1067]

Em 15/03/2022 em 15:42, Tales191003 disse:

Ksksksksksks slc véi tenho só 17 anos tenho muito a viver ainda, mas vlw pela Reposta 👍🏽

Cara, tu tem 17 anos e medo de supino, então certamente levanta pouco peso. Na PIOR das hipóteses vai ter que encostar a barra no peito e rolar pra baixo, duvido que sequer trincaria uma costela.

[gege-707 35]

Em 15/03/2022 em 15:39, Tales191003 disse:

O foda que o horário que eu consigo ir é bem vazio, e quando tem gente é o pessoa já de idade e o instrutor fica mais lá fora no cll do que dentro da academia, da uma merda lá é só você e Deus, mês retrasado um cara foi fazer supino a barra caiu no peito dele, o povo correu pra ajudar pq se dependesse do instrutor até ele vim lá de fora deu um BO da porra, por isso tô evitando esse equipamento principalmente no horário que eu vou, sei que é um bom exercício mas segurança eu coloco em primeiro lugar véi 

Mano o que eu faria é chamar alguém da academia mesmo que esteja lá, não é possível que tenha só vc e o resto só idoso kkkkkkkkkk faz amizade mano, os caras curtem ajudar

[Lucas, o Schrödinger 10950]

Não treine até a falha… 

[therealjoca 783]

Como @Schrödingerdisse, então não vá até a falha. 

Não precisa ser o lance de segurança somente, pode trabalhar com proficiência no movimento livre. No lugar de falha, que tal assumir uma progressão linear? Começando com a barra e progredindo 1kg em cada lado por dia ou semana? A repetição vai trazer noção do movimento, a progressão pode auxiliar na força. Com isso o trem anda.

[luceN_ 42]

Em 15/03/2022 em 14:59, RocketBK disse:

Poder pode, mas não é o mais indicado.

Os melhores exercícios são com pesos livres.

Por quê?

[RocketBK 148]

Em 15/03/2022 em 19:55, luceN_ disse:

Por quê?

Citar

Eu manteria os exercícios livres principalmente por conta dos sinergistas e pra você aprender o movimento certo dos exercícios, você ainda é jovem e acredito que não esteja supinando com tanta carga, mas se quer forçar um pouco na carga bota carga no supino máquina e foca no movimento no livre.

 

Ex: supino inclinado maquina

supino reto na barra ou halter

 

Você foca em mais carga onde tem mais segurança, porém como é iniciante eu manteria tudo livre, mesmo que tiver que trabalhar com menos carga nesse momento.

Por isso.

Editado Março 15, 2022 às 23:36 por RocketBK