Do zero ao sinistro ( By Elfo o desordeiro)

[projetohuck2 3978]

Em 19/10/2022 em 10:37, Guimers disse:

Ata, achei era sessão de humilhação hoje KKK

Só quando entrar no aditivos kk.

até final do ano quero 60/60 para 8...

 

[Guimers 7602]

Em 19/10/2022 em 10:47, projetohuck2 disse:

Só quando entrar no aditivos kk.

até final do ano quero 60/60 para 8...

 

traidor

[projetohuck2 3978]

Bom die Aburser's do daye

 

Treino de quarta - """"""""""""""Pernas"""""""""""""".

 

- Agacho livre, 1x15 10/10, 1x15 20/20, 1x12 30/30, 1x12 40/40, 1x10 45/45, 1x15 30/30, 1xf 20/20 - 

- Stiff C/barra, 1x15 20/20, 1x12 30/30, 1x10 35/35, 1x8 40/40, 1x8 45/45 - 

- Leg press unilateral, 4x12-15, 160kg -

- Cadeira flexora, 4x15-18 - zerada -

- Cadeira extensora, 4x12-15 - 80kg

- Hiperxtensão lombar, 3x10-12

 

- Pantu em pé,  3 sets de 10 com "descanço entre eles" com estiramento total 20segs,  4x nesta pegada.

 

[projetohuck2 3978]

Bom die amigues neutres.

 

treino de quinta - mamica + ombros.

 

Obs - Estava muito tempo sem fazer supino reto e com barra ainda - 

 

Supino no reto C/barra - 1x20 15/15, 1x12 30/30, 1x12 40/40, 1x10 45/45, 1x8 50/50.

Supino inclinado C/hater - 4x8-12 34/34

Supino/desenvolvimento - 4x8-12 26/26

Peckdeck - 4x8-12 60kg 

Desenvolvimento maquina - 4x12-15 60kg 

elevação lateral - 1x15 16/16, 1x15 18/18, 1x12 20/20, 1x10 22/22, 1x8 24/24, 1x4 26/26

elevação frontal C/barra em pé  apoiando as costas na parede 0 Lula - 4x12-15 5/5

 

 

[projetohuck2 3978]

Bom dia! bixas, bixos e bixes.

 

Not die.

 

To off, tirei ciso. tive infecção.

 

só alegria.

 

[projetohuck2 3978]

Bom dia! senhores, para que está tendo um dia bom... kk

 

voltei a treinar terça feira, treinos  FoFôs, estou totalmente exaurido.

estou tendo problemas com inquilino que não quer vazar do meu AP,

meu dog ontem tentou o suicido, o fela abriu buraco na cama por baixo e ficou preso e pelo jeito começou a girar até se enforcar, como eu saiu as 7 da manhã so volto para casa perto das 22 horas, ele ficou um bom tempo neste estado.

quando cheguei em casa o bixo estava com a cabeça do tamanho de um botijão de gás, com uma papa cheia de liquido. levei no vet a principio tudo ok. está sendo administrado corticoide para tirar o inflamamento.

 

vou deixar relato pouco morto. pretendo em dezembro voltar no foco.

 

 

[Fefe 5814]

Em 10/11/2022 em 10:25, projetohuck2 disse:

voltei a treinar terça feira, treinos  FoFôs, estou totalmente exaurido

Frango.... hehehe, brinks

 

Em 10/11/2022 em 10:25, projetohuck2 disse:

estou tendo problemas com inquilino que não quer vazar do meu AP,

Faz macumba (estamos na lua cheia)

 

Agora falando sério: Se benze!

 

 

[Power_tr00 9037]

Em 10/11/2022 em 14:55, Fefe disse:

Faz macumba (estamos na lua cheia)

 

Agora falando sério: Se benze!

esse cara é cagado...

tudo pra ele é mais difícil

[projetohuck2 3978]

Em 10/11/2022 em 14:55, Fefe disse:

Frango.... hehehe, brinks

 

Faz macumba (estamos na lua cheia)

 

Agora falando sério: Se benze!

 

 

Até sei quem.... kk

 

Em 10/11/2022 em 15:38, Power_tr00 disse:

esse cara é cagado...

tudo pra ele é mais difícil

Quando me colocaram no mundo, no inicio do sessão colocaram dificuldade -  Very hard

[Fefe 5814]

Em 10/11/2022 em 15:52, projetohuck2 disse:

Quando me colocaram no mundo, no inicio do sessão colocaram dificuldade -  Very hard

Muda essa chave.  Basta vc querer e assim determinar todos os dias assim que acordar.

Vai o Mantra do Poder:

 

Tudo que eu quero, eu tenho.

Tudo que eu quero vem pra mim.

Merece atraio tudo que eu quero e agradeço o Universo por ser assim.

 

Te dei a dica de ouro pra vida. Espero que tenha entendido a proposta.