WHEY + HIPERCALORICO + 2 TREINOS AO DIA, DUVIDAS !?!

[lorenzo_EP 9292]

Em 12/01/2022 em 14:51, Lucas2103 disse:

Se tens tanto conhecimento como diz devia começar aplicando em si mesmo.

1,79 80kg 20 anos de treino, por esse pensamento como nesse post voce vai ser sempre pequeno, seus resultados sao alcançaveis em um cara com 2-3 anos de treino sem exageros

 

Ok, alcança e depois me procura.

 

Em 12/01/2022 em 14:51, Lucas2103 disse:

Mas pense como quiser, continue achando que um cara de 60kg fazer 1:15h de cardio/dia é a melhor opção.

 

Onde eu falei que era a melhor opção? Tu é analfabeto funcional?

[Lucas2103 3]

Em 12/01/2022 em 14:54, Alex_83 disse:

 

Ok, alcança e depois me procura.

 

 

Onde eu falei que era a melhor opção? Tu é analfabeto funcional?

KKKKKKKKK

Tava ate agora defendendo isso frango bobao

[lorenzo_EP 9292]

Em 12/01/2022 em 14:58, Lucas2103 disse:

KKKKKKKKK

Tava ate agora defendendo isso frango bobao

 

Ok. Sem mais perguntas. Burrice não tem cura, LucasTRT.

[projetohuck2 3938]

Em 12/01/2022 em 14:27, Schnxidxr disse:

Eu 

Eu sou fumante desde os 15 anos de idade cara, como assim cardio não é importante?

Para bens kkkk.

 

Faria cardio 1 vez por semana nos find.

 

[Lucas2103 3]

Em 12/01/2022 em 14:59, Alex_83 disse:

 

Ok. Sem mais perguntas. Burrice não tem cura, LucasTRT.

vlw monstro

20 anos de treino 80kg

 

[Vecchio 4504]

Em 12/01/2022 em 14:27, Schnxidxr disse:

Eu 

Eu sou fumante desde os 15 anos de idade cara, como assim cardio não é importante?

 

Tem um psicólogo que pesquisa neurociência chamado Eslen Delanogare. Ele é bem ativo no Instagram.

 

Ele demonstra que determinados transtornos ou até vícios conseguem ser remanejados/redirecionados em favor da própria pessoa.

 

Ele dá de exemplo alguns pacientes dele que eram obsessivos, tinham vícios e agora direcionaram toda aquela mania para realizarem uma gestão quase que workaholic e ganharem muito dinheiro. Aliás o próprio Eslen foi diagnosticado com transtorno, o que fez ele reverter isso pra um estudo em demasia (eu até parei de segui-lo porque é muita coisa, muitos stories, etc).

 

Se você hoje se encontrou na corridinha um mecanismo compensatório que permite ficar longe do cigarro, eu jamais encorajaria você a retirar essa atividade, sequer diminuí-la.

 

O próprio distanciamento do cigarro já irá proporcionar uns quilogramas a mais pra você. E outra: crescer seco é de fato o estado da arte mas, pra que se cobrar tanto? Não daria pra você elaborar um projeto com algum treinador experiente onde tivesse um ciclo de bulk, outro de cutt, outro de manutenção e você fosse pegando gosto pelo processo?

 

Enfim, o que me pareceu mais importante é você estar com uma mente legal, longe do cigarro. Agora pra compensar 1:15 de corrida e eventual perda na hipertrofia... bota comida nisso, hipercalórico caseiro e o escambau.

[Schnxidxr 4]

Em 12/01/2022 em 14:47, Alex_83 disse:

Cada vez me convenço de que, quase sempre, pedir ajuda nesse fórum é pior.

 

Olhem a quantidade de bobagens em poucos minutos.

 

poise, há tanta discordancia nas informações dos usuarios que só nos deixa mais confuso....

[Schnxidxr 4]

Em 12/01/2022 em 15:50, Vecchio disse:

 

Tem um psicólogo que pesquisa neurociência chamado Eslen Delanogare. Ele é bem ativo no Instagram.

 

Ele demonstra que determinados transtornos ou até vícios conseguem ser remanejados/redirecionados em favor da própria pessoa.

 

Ele dá de exemplo alguns pacientes dele que eram obsessivos, tinham vícios e agora direcionaram toda aquela mania para realizarem uma gestão quase que workaholic e ganharem muito dinheiro. Aliás o próprio Eslen foi diagnosticado com transtorno, o que fez ele reverter isso pra um estudo em demasia (eu até parei de segui-lo porque é muita coisa, muitos stories, etc).

 

Se você hoje se encontrou na corridinha um mecanismo compensatório que permite ficar longe do cigarro, eu jamais encorajaria você a retirar essa atividade, sequer diminuí-la.

 

O próprio distanciamento do cigarro já irá proporcionar uns quilogramas a mais pra você. E outra: crescer seco é de fato o estado da arte mas, pra que se cobrar tanto? Não daria pra você elaborar um projeto com algum treinador experiente onde tivesse um ciclo de bulk, outro de cutt, outro de manutenção e você fosse pegando gosto pelo processo?

 

Enfim, o que me pareceu mais importante é você estar com uma mente legal, longe do cigarro. Agora pra compensar 1:15 de corrida e eventual perda na hipertrofia... bota comida nisso, hipercalórico caseiro e o escambau.

o problema é um treinador experiente, os personal de academia só querem passar o movimento uma vez e ja era, nao corrigem postura nem nada de exercicios...

realmente a corrida diaria me saciou muito do cigarro, eu deixei de fumar 1 maço por dia para fumar de 2 a 4 cigarros diarios, a meta é parar de vez e essas corridas me ajudam todos os dias, por isso da minha duvida...

[Duarte Leal 150]

Em 12/01/2022 em 17:25, Lucas2103 disse:

Voce acha que alguem de 60 kg precisa fazer cardio ? Me da 1 bom motivo.

https://www.bodybuilding.com/content/5-great-benefits-of-cardiovascular-exercise.html

https://www.topfitness.com/blogs/blog/the-main-health-benefits-of-cardio-exercise

https://greatist.com/fitness/benefits-of-cardio

https://health.clevelandclinic.org/the-many-benefits-of-a-cardio-workout/

https://www.fitwirr.com/fitness/benefits-of-cardio/

https://www.healthline.com/health/fitness-exercise/benefits-of-aerobic-exercise

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6172294/

Estuda primeiro e depois pensa 4 vezes antes de voltar a escrever

[frxavier 456]

Se tá com dificuldade pra comer 2900, opte por alimentos com mais densidade calórica, no seu caso acredito que até alguns alimentos mais "lixos" sejam viáveis... Apesar do carboidrato ser a melhor fonte de energia, aumentar um pouco a quantidade de gordura lhe ajudaria na dieta, já que 1g de gordura = 9kcal e 1g de carbo = 4kcal.

 

E outra, o seu consumo de proteína está muito acima do 2g por kg. Se vc pesa 60kg, 120g de proteína já é mais do que suficiente. Você sabe 120g de proteína com aproximadamente 400g de frango cozido, então não vejo necessidade de suplementar, visto que dividindo 400g de frango em 4 refeições dá apenas 100g apenas por refeição.

 

Considerando que você provavelmente come ovo ou até mesmo alguns laticínios, além da quantidade de proteína existente nos próprios alimentos ricos em carbo, essa quantidade de frango reduz mais ainda.

 

Enfim, segue firme mano, os ectomorfos sofrem para comer, mas atingem os melhores físicos, bora!