Meu treino Atual ABC2x o que acham?

[GstvOliveira 267]

Em 07/01/2022 em 15:47, projetohuck2 disse:

Boura pega de dorsal entaum kkkkkk

https://imgur.com/uYC1Mcs

 

  Mostrar conteúdo oculto

Se for em quem tem a melhor perna de sabiá ganho fácil

 

Pô, esse "desenho" do tríceps visto de costas é muito bonito. Não vejo a hora do meu ficar aparente assim, até o da minha mãe é visível e o meu não  

[IRLAM 127]

obrigado a todos pelas sugestões e críticas. vou responder alguns comentários e analisar a resposta de todos.

[IRLAM 127]

Em 07/01/2022 em 11:05, anjosgotoglory disse:

Se treinar peito bem não consegue fazer um bom desenvolvimento.

Qual a necessidade de dois exercícios para delt. lateral e nenhum pra frontal?

 

seria pelo fato de solicitar muito o deltoide anterior nos exercicios de peito. mas vou analisar o desenvolvimento pela frente com barra ou smith.

 

Em 07/01/2022 em 11:07, luceN_ disse:

3 exercícios para panturrilhas.

 

Avançado***

meu maior ponto fraco por isso essa quantidade e volume

 

Em 07/01/2022 em 12:04, limalucasc disse:

O treino tá bem arroz e feijão, se vc souber/conseguir fazer progressão de carga contínua (progressive overload) ta supimpa, vai crescer..

 

Eu só deixaria as remadas antes das puxadas, já q geralmente a gente sempre zera elas e a dificuldade é bem menor que uma boa remada livre pesada.

 

A não ser que seu posterior de coxa/gluteo seja MUITO bom o treino deles tá bem ralé.

 

De resto, pau no gato!

interessante obrigado.

 

Em 07/01/2022 em 12:25, Luis Henrique M I disse:

Eu não vejo necessidade de fazer crucifixo e Cross no mesmo treino pra peito.

 

O supino inclinado eu trocaria barra por halteres.

halter so vai ate 30 kgs  

crucifixo seria pelo isolador e pq alonga bastante na fase concentrica. e no cross seria para dar um pequeno foco na parte inferior apesar de o reto e crucifixo ja solicitar bastante.

[IRLAM 127]

Em 07/01/2022 em 12:50, BADANCE disse:

Em 07/01/2022 em 15:20, debew disse:

Diminuiu o volume de repetições então, isso? Já que não informou ali, porque de séries só de dorsal tem 24 sets/semana, se tu diminuiu não consigo imaginar o estupro que era antes.

tava fazendo 30 POR SEMANA AMIGO. e não estava conseguindo progredir mais cargas. ae diminui pra 24 rs

 

Em 07/01/2022 em 15:20, debew disse:

18 sets/semana de quadriceps
6 sets/semana de posterior

algo de errado não está certo.

meu quadríceps é ponto fraco. e posterior e gluteo tenho de sobra. agora quadriceps so é definido mesmo mas e ponto fraco.

 

[IRLAM 127]

Em 07/01/2022 em 15:47, Vecchio disse:

 

vou dar uma analisada obrigado

[IRLAM 127]

https://photos.app.goo.gl/v3ca8pTHZdmF5R17A

 

[IRLAM 127]

https://photos.app.goo.gl/aHKcoi3WMoZdMZq98

[IRLAM 127]

Para quem estava me chamando de frango está ae duas fotos e ainda fiz duas cirurgias em setembro que meu shape caiu muito mas consegui recuperar. Sou formado e personal há uns anos já. Acontece que gosto sempre de estar aprendendo com os outros tb. Humildade é tudo amigos 

[BADANCE 606]

Em 07/01/2022 em 15:47, projetohuck2 disse:

Boura pega de dorsal entaum kkkkkk

https://imgur.com/uYC1Mcs

 

  Ocultar conteúdo

Se for em quem tem a melhor perna de sabiá ganho fácil

 

Desproporção top da asa kkkkkkkk dá pra ver que manda muita bronha com o corpo inclinado pra esquerda

Brincadeiras a parte, é escoliose ou pose feita nas coxa msm?

Editado Janeiro 8, 2022 às 21:14 por BADANCE

[projetohuck2 3940]

Em 08/01/2022 em 18:11, BADANCE disse:

Desproporção top da asa kkkkkkkk dá pra ver que manda muita bronha com o corpo inclinado pra esquerda

Brincadeiras a parte, é escoliose ou pose feita nas coxa msm?

Pior que mando uma bronha inclinado mesmo kkkk mas é escoliose + deformação na caixa torácica tenho peito de pombo só de um lado hoje de frente bem aparece pq peitchola cresceu bem