Dúvida 2,5 kg de proteina para ciclo de 375mg de enantato

[Vitor_Maromba 6332]

Em 02/01/2022 em 18:57, J.ratzinger disse:

 

 

 

Aproveitando o conhecimento de vocês, quando eu for fazer o cutting usando a mesma quantidade de testo, 375mg/semana, preciso aumentar a proteína? Se sim, para quanto? 

 

Não faça cutting, vai virar uma sanfona engordando e emagrecendo e nunca vai guardar os músculos construídos.

Quando quiser secar traz a dieta pra manutenção, e intensifica cardio. 

Sem cutting.

 

Leia, pode te ajudar:

 

 

 

[limalucasc 69]

Digo por relato próprio. Usando 3,2g por kg só consegui deixar minha creatinina em 1,6 e uréia em 56. 

Hoje em dia fico em 1,6-1,8 e nada se sobrecarrega.

 

[J.ratzinger 107]

Em 02/01/2022 em 19:31, Vitgtw disse:

 

Não faça cutting, vai virar uma sanfona engordando e emagrecendo e nunca vai guardar os músculos construídos.

Quando quiser secar traz a dieta pra manutenção, e intensifica cardio. 

Sem cutting.

 

Leia, pode te ajudar:

 

 

 

Ótimas dicas!

Dúvida da prática: hoje meu peso está em 84kg. Eu iria adequando minha dieta para não descer desse peso, mas colocaria mais aeróbicos.

É isso?

[Vitor_Maromba 6332]

Em 02/01/2022 em 21:50, J.ratzinger disse:

Ótimas dicas!

Dúvida da prática: hoje meu peso está em 84kg. Eu iria adequando minha dieta para não descer desse peso, mas colocaria mais aeróbicos.

É isso?

Isso. O espelho e a balança nesse caso são seus melhores aliados. Traz a dieta pra algo q acredita que vá manter o peso. Aumenta cardio e continua puxando ferro forte. Passa uma semana, se pesa. Peso baixou, sobe pouca coisa a dieta, peso aumentou, reduz pouca coisa a dieta, se manteve, mantém dieta.

[J.ratzinger 107]

Em 02/01/2022 em 22:11, Vitgtw disse:

Isso. O espelho e a balança nesse caso são seus melhores aliados. Traz a dieta pra algo q acredita que vá manter o peso. Aumenta cardio e continua puxando ferro forte. Passa uma semana, se pesa. Peso baixou, sobe pouca coisa a dieta, peso aumentou, reduz pouca coisa a dieta, se manteve, mantém dieta.

Isso baixará meu BF? Hoje estou em 14% e não estou satisfeito. Só pra recordar, estou ciclo que termina em 26/01 depois vou para TRT pra tenho hipogona.

[LucasBora 919]

Em 02/01/2022 em 22:25, J.ratzinger disse:

Isso baixará meu BF? Hoje estou em 14% e não estou satisfeito. Só pra recordar, estou ciclo que termina em 26/01 depois vou para TRT pra tenho hipogona.

Se vc está em 14% tem q baixar mais o bf pra pensar em bulkar

[Vitor_Maromba 6332]

Em 02/01/2022 em 22:25, J.ratzinger disse:

Isso baixará meu BF? Hoje estou em 14% e não estou satisfeito. Só pra recordar, estou ciclo que termina em 26/01 depois vou para TRT pra tenho hipogona.

Isso manterá seus músculos enquanto aumenta seu gasto calórico e vai eliminando as gorduras, mas devagar. Se fica entre bulk e cut, ganha e perde músculos e gordura a todo instante, e n sai do lugar.

Cutting eh somente pra quem  tem uma ótima construção muscular já bem estabilizada, ou pra quem está com bf acima de 20%.

[josemadruga_ 3963]

Eu penso um pouco diferente do pessoal que comentou.

 

não existe receita de bolo, existe sim parâmetros gerais(bulking entre 1,8 e 2-6) e cutting(2,2 a 3,5) mas sempre a individualidade biológica vai ser soberana.

 

tu tem que testar pra ver

 

outra coisa, eu não faria bulking com 14% de bf(isso se realmente for 14% né, ideal seria tu mandar fotos pra ver o estado do shake atual)

 

e dentro do que acredito tu tem que limpar o shape total(por mais que tu fique frango no processo) e aí sim trabalhar em um bulking longo e controlado(bf estando baixo teu ganho proporcional de massa muscular/gordura) vai ser mais favorável(ainda mais usando bomba)

 

outra coisa, aposta em quem faz o trampo e não só quem reproduz balelas politicamente corretas de(twin, cariani, e pacho sendo que eles na prática clínica deles acabam pregando posições totalmente opostas do que falam em entrevistas) e que nunca fizeram o trampo ou que nunca colocaram um shape minimamente aceitável 

[J.ratzinger 107]

Em 02/01/2022 em 23:47, Vitgtw disse:

Isso manterá seus músculos enquanto aumenta seu gasto calórico e vai eliminando as gorduras, mas devagar. Se fica entre bulk e cut, ganha e perde músculos e gordura a todo instante, e n sai do lugar.

Cutting eh somente pra quem  tem uma ótima construção muscular já bem estabilizada, ou pra quem está com bf acima de 20%.

 

Em 03/01/2022 em 00:45, MadrugaDentista disse:

Eu penso um pouco diferente do pessoal que comentou.

 

não existe receita de bolo, existe sim parâmetros gerais(bulking entre 1,8 e 2-6) e cutting(2,2 a 3,5) mas sempre a individualidade biológica vai ser soberana.

 

tu tem que testar pra ver

 

outra coisa, eu não faria bulking com 14% de bf(isso se realmente for 14% né, ideal seria tu mandar fotos pra ver o estado do shake atual)

 

e dentro do que acredito tu tem que limpar o shape total(por mais que tu fique frango no processo) e aí sim trabalhar em um bulking longo e controlado(bf estando baixo teu ganho proporcional de massa muscular/gordura) vai ser mais favorável(ainda mais usando bomba)

 

outra coisa, aposta em quem faz o trampo e não só quem reproduz balelas politicamente corretas de(twin, cariani, e pacho sendo que eles na prática clínica deles acabam pregando posições totalmente opostas do que falam em entrevistas) e que nunca fizeram o trampo ou que nunca colocaram um shape minimamente aceitável 

 

Foto tirada a 4 dias.

 

[J.ratzinger 107]

Em 03/01/2022 em 06:27, J.ratzinger disse:

 

 

Foto tirada a 4 dias.

 

 

Foto tirada agora.