Boa noite, tenho 17 anos 1,69 e treino a mais ou menos 1 ano e meio, atualmente estou pesando 63 KG e tenho uma boa massa mas sinceramente ainda me vejo com gordura em algumas áreas específicas sem camisa(como por exemplo o abdominal), com camisa eu não sinto isso. Quando comecei a treinar eu pesava 83 kg+- e esse tempo todo estou sempre buscando deficit calórico mas de uns 2 meses pra ca percebi que entrei em um estado de platô onde não consigo mais emagrecer mais do que isso. Minha dúvida é se é válido eu começar um bulking agora com 63kg pois vejo que amigos meus que treinam estao em bulking sendo quase da mesma altura e peso, realmente estou em dúvida pois meu medo é começar o bulking e reter muita gordura mesmo em bulking limpo e fazendo cardio, se alguém conseguir me ajudar ficarei grato.

Editado 20/05/2024 às 22:17 05/20, 2024 por stipye

Em 20/05/2024 em 19:17, stipye disse:

Boa noite, tenho 17 anos 1,69 e treino a mais ou menos 1 ano e meio, atualmente estou pesando 63 KG e tenho uma boa massa mas sinceramente ainda me vejo com gordura em algumas áreas específicas sem camisa(como por exemplo o abdominal), com camisa eu não sinto isso. Quando comecei a treinar eu pesava 83 kg+- e esse tempo todo estou sempre buscando deficit calórico mas de uns 2 meses pra ca percebi que entrei em um estado de platô onde não consigo mais emagrecer mais do que isso. Minha dúvida é se é válido eu começar um bulking agora com 63kg pois vejo que amigos meus que treinam estao em bulking sendo quase da mesma altura e peso, realmente estou em dúvida pois meu medo é começar o bulking e reter muita gordura mesmo em bulking limpo e fazendo cardio, se alguém conseguir me ajudar ficarei grato.

Adolescente não deve fazer bulking. Coma bastante, seja saudável, treine bem e descanse.

Em 20/05/2024 em 19:17, stipye disse:

Boa noite, tenho 17 anos 1,69 e treino a mais ou menos 1 ano e meio, atualmente estou pesando 63 KG e tenho uma boa massa mas sinceramente ainda me vejo com gordura em algumas áreas específicas sem camisa(como por exemplo o abdominal), com camisa eu não sinto isso. Quando comecei a treinar eu pesava 83 kg+- e esse tempo todo estou sempre buscando deficit calórico mas de uns 2 meses pra ca percebi que entrei em um estado de platô onde não consigo mais emagrecer mais do que isso. Minha dúvida é se é válido eu começar um bulking agora com 63kg pois vejo que amigos meus que treinam estao em bulking sendo quase da mesma altura e peso, realmente estou em dúvida pois meu medo é começar o bulking e reter muita gordura mesmo em bulking limpo e fazendo cardio, se alguém conseguir me ajudar ficarei grato.

Come o que tua mãe põe na mesa, treina forte, quando tiver 21 aí vc começa a se preocupar com dieta.