Hoje os dois sem gração que ficavam sem mascara estavam de mascara , talvez é pq a galera da manhã geral fica de mascara ou tomaram uma comida de rabo , se pa vou a noite hoje na acad ontem n fui , foda da noite é que é o bonde da mascara no queixo e tudo que eu não quero e ficar 1-2 semanas parado e voltar a estaca 0

Dei um mal jeito no trapezio no primeiro exercicio

Dia-16 
Treino C- Cuestas
2x Aquecimento puxada 2x 67 kilos ou 64 n lembro a plaquinha 8-6 acho 1 cluster
Remada 2x8-6 n lembro o peso , 2x unilateral , aumentar um pouco o volume dos dois na semana que vem , ai adiciono uma remada livre no meio  e vou subindo o volume a cada 1-2 semanas


Peso:68.5 > meta 09 de março =66 kilos vou me inspirar no topico que o vecchio criou  e fazer essa meta do mes

Vou tirar off até segunda que vem aproveitar pra comer pouco já que não vou treinar e trabalhar bastante , fazer uns cardiozinho de quebrada tbm , segunda to de volta , semana que vem volto a treinar braço

Em 02/02/2022 em 07:00, Azyzz Br Remastered disse:

Hoje os dois sem gração que ficavam sem mascara estavam de mascara

Tomara que tenham pegado uma CR boa

Boa recuperação desse trapézio companheiro 

Em 03/02/2022 em 06:27, brenojoca disse:

Tomara que tenham pegado uma CR boa

Boa recuperação desse trapézio companheiro 

Po deve ter tomado cara pq tava os dois bonitão de mascara, valeu mano vou dar uma apertada na dieta e focar em dar uma secada agora pra abrir os trabalhos de 2022 começar a fazer uns cardio na horizontal

Em 03/02/2022 em 07:40, Azyzz Br Remastered disse:

Po deve ter tomado cara pq tava os dois bonitão de mascara, valeu mano vou dar uma apertada na dieta e focar em dar uma secada agora pra abrir os trabalhos de 2022 começar a fazer uns cardio na horizontal

boa

 

aperta dieta, foca, e recupera força

depois gasta energia bengalando as spice señoritas 

 

Em 03/02/2022 em 07:53, Power_tr00 disse:

boa

 

aperta dieta, foca, e recupera força

depois gasta energia bengalando as spice señoritas 

 

Chicote vai estralar power , vou tirar tudo os contatinho da pandemia da geladeira kkkkkkkkkkk

Em 03/02/2022 em 07:56, Azyzz Br Remastered disse:

Chicote vai estralar power , vou tirar tudo os contatinho da pandemia da geladeira kkkkkkkkkkk

só toma cuidado pq contatinho na pandemia, às vezes abriu a geladeira demais e virou contatão

hahahahahaha

Em 03/02/2022 em 08:01, Power_tr00 disse:

só toma cuidado pq contatinho na pandemia, às vezes abriu a geladeira demais e virou contatão

hahahahahaha

Só teteia power , mas vou dar umas duas semanas de segurada pra perder uma graxa legal e eu não ser o contatão kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Em 03/02/2022 em 08:01, Power_tr00 disse:

só toma cuidado pq contatinho na pandemia, às vezes abriu a geladeira demais e virou contatão

hahahahahaha

o ideal é pedir "foto de agora" kkkk só pra garantir as vezes deu a louca e cortou o cabelo ou pintou de colorido e ficou esquisita tbm

Em 03/02/2022 em 08:04, Azyzz Br Remastered disse:

Só teteia power , mas vou dar umas duas semanas de segurada pra perder uma graxa legal e eu não ser o contatão kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

hahahahahahahah

Em 03/02/2022 em 08:19, Rafael_165Lbs disse:

o ideal é pedir "foto de agora" kkkk só pra garantir as vezes deu a louca e cortou o cabelo ou pintou de colorido e ficou esquisita tbm

Manda foto de agora bb husAUHSAhusuahUSHAhusaUHSHUAhusaUH , mina odeia essa porra mano é mais facil dar um bait mandando uma selfie com o dog ou algo do tipo pra ela mandar tbm

Em 03/02/2022 em 08:32, Azyzz Br Remastered disse:

Manda foto de agora bb husAUHSAhusuahUSHAhusaUHSHUAhusaUH , mina odeia essa porra mano é mais facil dar um bait mandando uma selfie com o dog ou algo do tipo pra ela mandar tbm

ora, ora, temos um gênio do mal aqui....

Em 03/02/2022 em 10:33, Power_tr00 disse:

ora, ora, temos um gênio do mal aqui....

A carcaça não ajuda tem que ir nos mindgames

Uma dúvida, por que você não faz um treino normal?

Editado 3/02/2022 às 13:40 02/3, 2022 por -freedom (veja o histórico de edições)

Em 03/02/2022 em 10:36, -freedom disse:

Uma dúvida, por que você não faz um treino normal?

Oq seria um treino normal?

Em 03/02/2022 em 10:41, Azyzz Br Remastered disse:

Oq seria um treino normal?

Um treino completo, bem estruturado.

Você faz 2~3 exercícios, 2 séries de 8~10 e volta pra casa, isso não é normal.

Esse comentário do @MBD diz tudo:

Em 20/01/2022 em 15:58, MBD disse:

Já passou um mês do início do diário.

Já pode parar com esses "treinos" de 4 a 6 séries (malemal um aquecimento convenhamos) e fazer pelo menos 20 sets né, que é o mínimo do mínimo do mínimo do mínimo a ser considerado aceitável, até pra iniciante.

Reage jovem, REAGE.

Editado 3/02/2022 às 13:46 02/3, 2022 por -freedom (veja o histórico de edições)

Em 03/02/2022 em 10:46, -freedom disse:

Um treino completo, bem estruturado.

Você faz 2~3 exercícios, 2 séries de 8~10 e volta pra casa, isso não é normal.

Esse comentário do @MBD diz tudo:

 

Mini cut, mini bulk, mini treino, mini cardio, mini dieta... Micro resultados.

Falei na boa mas fui 100% ignorado. O pior cego é aquele que não quer ver. Mas cada um com a sua muleta, cada um sabe onde o calo aperta. Sem julgamentos.

Em 03/02/2022 em 10:41, Azyzz Br Remastered disse:

Oq seria um treino normal?

Um treino cuja componente faça um ângulo de 90º com um plano terra?

 

Em 03/02/2022 em 10:48, MBD disse:

 

. Mas cada um com a sua muleta, cada um sabe onde o calo aperta.

sacanagem kkkk.... a minha é alugada ainda 😐

 

mas é isso ai, sem tirar nem por.

Em 03/02/2022 em 10:46, -freedom disse:

Um treino completo, bem estruturado.

Você faz 2~3 exercícios, 2 séries de 8~10 e volta pra casa, isso não é normal.

Esse comentário do @MBD diz tudo:

Cara oq eu estudei e acredito o volume otimo pra iniciante é de 12-14 sets  e é o meu volume semanal , se eu não concordo com algo porque eu teria que fazer isso só pq alguém está falando? eu sinceramente acho jogar um iniciante pra fazer 20 sets cheio de junk volume e uma variedade de exercicios enorme o maior desperdicio do mundo tirando que é contraprodutivo pacaralho

 

Em 03/02/2022 em 10:48, MBD disse:

 

Mini cut, mini bulk, mini treino, mini cardio, mini dieta... Micro resultados.

Falei na boa mas fui 100% ignorado. O pior cego é aquele que não quer ver. Mas cada um com a sua muleta, cada um sabe onde o calo aperta. Sem julgamentos.

Mdb tu falava a mesma coisa no outro diario , ai quando deu certo vc falava que só dava certo porque eu tinha genetica , é por isso que eu não te respondo cara , eu não sei se vc em algum mundo acha que vc realmente está me dando algum conselho valido , mas tu nem leu o bagulho , eu não to treinando a um mes , eu fui um dia na academia e voltei depois de duas semanas , se vc acha que é muleta beleza , mas sinceramente esse comportamento parece de mina recalcada da quinta serie , no outro diario tu ficou 4 meses falando a mesma coisa ai deu certo , a só tem génetica , tipo qual sua brisa?

Eu não concordo com 20 sets e um treino volumoso pra iniciante eu acho péssimo e muita gente foda também acha péssimo , e treino é um negócio individual recuperação é individual tudo é individual , se eu não concordo com vc e vc não concorda comigo não tem sentido um marmanjo de qse 40 anos e outro de 30 ficar num bate e volta por isso não respondo , ainda mais pq no outro vc ficou nessa ai depois quando tive resultado falou que era genética , eu não sou assim e não quero trocar ideia com gente assim , nunca que tu vai me ver no relato de alguém desmerecendo ou com essa atitude infantil só porque não concordo 

 

Você garoteia muito no sentido treino e dieta.

parece que não quer "pegar peso" fazer "esforço"....

não é hate é papo serio.

você pode até evoluir assim, mas do "jeito certo" poderia ser melhor.

 

 

Mas importante do que o método em si, seria a constância. Fazer repetidamente algo e aí assim avaliar os resultados.

 

Se esses resultados estão de acordo com a expectativa, persistir

 

caso não esteja, mudar o método

 

Quero ver azzy evoluindo, assim como todos aqui. Mas desde meados de 2019 é exatamente a mesma coisa, e sinceramente se houve mudanças foram pra pior

 

Lembra que só quem quer te ver bem que assume o BO de falar algo desconfortável ou que pode ser mal interpretado

 

E também, vida tua né, tu tem 30 anos ou bem próximo disso, faz o que tu quiser 

Em 03/02/2022 em 12:04, MadrugaDentista disse:

Mas importante do que o método em si, seria a constância. Fazer repetidamente algo e aí assim avaliar os resultados.

 

Se esses resultados estão de acordo com a expectativa, persistir

 

caso não esteja, mudar o método

 

Quero ver azzy evoluindo, assim como todos aqui. Mas desde meados de 2019 é exatamente a mesma coisa, e sinceramente se houve mudanças foram pra pior

 

Lembra que só quem quer te ver bem que assume o BO de falar algo desconfortável ou que pode ser mal interpretado

 

E também, vida tua né, tu tem 30 anos ou bem próximo disso, faz o que tu quiser 

Desde 2019 madruga , entrou o covid e eu não treinei por 2 anos cara , obvio que eu não vou evoluir eu treinei 8 meses cara , é obvio que piorou cara lol , vai melhorar como fiquei sem treinar peguei covid 2x , tive que operar um abscesso , tomei antibiotico 3 semanas antes de voltar a treinar nem cagar tava cagando até semana passada 

 

Em 03/02/2022 em 12:01, projetohuck2 disse:

 

Você garoteia muito no sentido treino e dieta.

parece que não quer "pegar peso" fazer "esforço"....

não é hate é papo serio.

você pode até evoluir assim, mas do "jeito certo" poderia ser melhor.

 

 

Eu não pego peso cara? voltei a treinar a duas semanas e estou fazendo supino com 60 kilos , antes de parar em 8 meses fui de 10 kilos no agachamento pra 140x12 , quanto vc pega no agachamento com mil anos de treino e tomando bola?

Em 03/02/2022 em 11:22, Azyzz Br Remastered disse:

 

 

É só um conselho. Absorve se tu quiser.
Já me arrependi de ter tentado te ajudar, justamente por esse tipo de resposta aí.
Na moral, fica na sua bolha que é melhor mesmo. Come suas fini, sorvete, e faz seus mini treino.

Boa sorte.
Abraço e tudo de bom.

Em 03/02/2022 em 12:11, MBD disse:

 

É só um conselho. Absorve se tu quiser.
Já me arrependi de ter tentado te ajudar, justamente por esse tipo de resposta aí.
Na moral, fica na sua bolha que é melhor mesmo. Come suas fini, sorvete, e faz seus mini treino.

Boa sorte.
Abraço e tudo de bom.

Tu sabe que tua intenção é tudo menos ajudar , mas ta dando uma de joão sem braço , devia ter o minimo de carater

Aqui 8 meses de treino fofo e fini


Aqui minhas fontes não devia me dar ao trabalho mas quem sabe vc aprenda algo de quem presta e isso ajude a galera da sua consultoria 

Eu não sei em que momento eu feri esse seu ego enorme ,  mas brother  me esquece , segue tua vida é ridiculo isso dai e ainda pagar uma de jon no arms ain so queria ajudar ,tenho pena é de quem segue suas recomendações arcaicas isso sim , sai você dessa bolha e desse ego inflado sem nenhum backup pra representar isso

Em 03/02/2022 em 12:07, Azyzz Br Remastered disse:

Desde 2019 madruga , entrou o covid e eu não treinei por 2 anos cara , obvio que eu não vou evoluir eu treinei 8 meses cara , é obvio que piorou cara lol , vai melhorar como fiquei sem treinar peguei covid 2x , tive que operar um abscesso , tomei antibiotico 3 semanas antes de voltar a treinar nem cagar tava cagando até semana passada 

 

Eu não pego peso cara? voltei a treinar a duas semanas e estou fazendo supino com 60 kilos , antes de parar em 8 meses fui de 10 kilos no agachamento pra 140x12 , quanto vc pega no agachamento com mil anos de treino e tomando bola?

uai sou natural :).

 

Agacho - 160kg ( tenho um joelho fudido ) treinando perna serio a 1 ano.

Supino - 140kg ultima vez que fiz supino com barra, agora é só inclinado com halteres 44kg ( maximo que tem na academia )..

terra, 180 sem straps.

remada curvada - 60+60 + barra..

isso que faço abcx2 e  um milhao de sets semanal.

 

isso com 80kgs para 1,75-177 depende da cifose kk.

 

No mais boa sorte.

 

Em 03/02/2022 em 12:24, Azyzz Br Remastered disse:

Tu sabe que tua intenção é tudo menos ajudar , mas ta dando uma de joão sem braço , devia ter o minimo de carater

Aqui 8 meses de treino fofo e fini


Aqui minhas fontes não devia me dar ao trabalho mas quem sabe vc aprenda algo de quem presta e isso ajude a galera da sua consultoria 

Eu não sei em que momento eu feri esse seu ego enorme ,  mas brother  me esquece , segue tua vida é ridiculo isso dai e ainda pagar uma de jon no arms ain so queria ajudar ,tenho pena é de quem segue suas recomendações arcaicas isso sim , sai você dessa bolha e desse ego inflado sem nenhum backup pra representar isso

você não tem 1,78...

kk

 

Em 03/02/2022 em 12:27, projetohuck2 disse:

uai sou natural :).

 

Agacho - 160kg ( tenho um joelho fudido ) treinando perna serio a 1 ano.

Supino - 140kg ultima vez que fiz supino com barra, agora é só inclinado com halteres 44kg ( maximo que tem na academia )..

terra, 180 sem straps.

remada curvada - 60+60 + barra..

isso que faço abcx2 e  um milhao de sets semanal.

 

isso com 80kgs para 1,75-177 depende da cifose kk.

 

No mais boa sorte.

 

Ta eu treinei 8 meses e agachava com 140 pra 12 e tenho video , quem treina fofo? eu pesava 67 kilos natural e daqui a 8 meses vou estar fazendo a mesma merda , sera que sou eu que treino fofo e tenho medo de peso? quantos anos tu treina ? quantos anos vc cicla? sera que tu é tão fodão assim ou é só um medroso falador de forum que nem coragem de treinar perna tinha e ja tava se furando? 

https://imgur.com/WKLRDRG

Em 03/02/2022 em 12:28, projetohuck2 disse:

você não tem 1,78...

kk

 

Sim tenho essa altura mete foto do shape ai , fala qunatos anos vc treina , quantos anos vc cicla kde? é fácil falar eu to ai to botando minha cara e mostrando meus resultados dividindo meus medos e o caralho , tu e um cara mediocre e covarde atrás duma tela , kde sua superioridade toda fodão do forum "ain to treinando perna serio a um ano" toma vergonha na cara lek tu não tem 15 anos 

Em 03/02/2022 em 12:31, Azyzz Br Remastered disse:

Ta eu treinei 8 meses e agachava com 140 pra 12 e tenho video , quem treina fofo? eu pesava 67 kilos natural e daqui a 8 meses vou estar fazendo a mesma merda , sera que sou eu que treino fofo e tenho medo de peso? quantos anos tu treina ? quantos anos vc cicla? sera que tu é tão fodão assim ou é só um medroso falador de forum que nem coragem de treinar perna tinha e ja tava se furando? 

https://imgur.com/WKLRDRG

kkkkk.. ta na rage da trempo mesmo sem usar, olouco meu..

 

Primeiro sou Natural diabu.

são 11 anos de treino, quando você ficava chorando no orkut. já estava levantando peso.

 sou usuário do fórum deste 2012 jovial...

 

Quando eu poder voltar a treinar, provavelmente daqui 2-3 meses ( fraturei pé a 3 semanas, to só pó da gaita)

faço relato de 0 a sinistro, em 1 mes de treno.... kk

 

flw