Quem lembra das antigas lembra de todo o drama e covid e etc e tal , resumindo deu tudo certo porem no processo foquei mt no trampo e acabei ficando gordola , consegui ajustar minha rotina pra encaixar a academia e vou começar semana que vem , eu fui ontem a primeira vez e fiz um treino fraquinho de pernas mas vou relatar to com um problema meio chato de ansiedade mas é "normal" aconteceu muito b.o nesses dois anos da uma pegada mesmo.

Resumindo minha indas e vindas do amor com academia , eu treinei 1 ano quando tinha 17 anos e parei quando entrei na faculdade , voltei com 26 antes do covidsom e treinei 8 meses e parei por causa do covidsom

Shape inicial com 26>

Shape com 8 meses >

Shape atual 22/12/2021

O objetivo e conseguir um shape melhor doq nos 8 meses anteriores , acho que não vou conseguir pq n posso dedicar tanto tempo a academia e tal como antigamente , a vantagem é que eu bebia muito e dormia muito pouco e comia muita besteira  , e agora eu só como muita besteira o sono e a bebedeira ta 0 , eu usei clembuterol 0,5-1,5 ml no máximo pra chegar nesse primeiro shape iombina , cafeina e pre treino , não usei nenhum hormonio ou sarms  , acho que não vou usar nada dessa vez tbm se eu usar eu relato , mas não tenho muito pudor eu só não quero a dor de cabeça mesmo e eu usei doses baixas de clemb pq quando eu era mais novo eu cheguei a tomar 5 comprimido de franol  e 1,2g de cafeina no dia e aprendi que não precisa dessa ignorância toda pra ter um resultado legal com estimulantes , tomava pq eu n tinha muito colateral mesmo , clemb até 3 ml nem taque cardia me da mas se eu for tomar eu prefiro deixar em 0,5 no máximo do máximo 1,5 , mas n vou tomar por conta da ansiedade

Suplementos 

Vit d , k2 , calcio , zma , oleo de crustaceos exoticos do panama , creatina , uei , ódio

Peso inicial 68 Kilos , tenho 1:78-79 por ai

Primeiro treino - 21/12/2021

Pernas

4x extensora 

4x agachamento 60 kilos 10-8 reps  , rpe 8-7,5

Vou começar com volume baixo até pra passar pouco tempo na academia ai vou aumentando com o tempo , no começo não vou treinar braços/ombro/panturrilha , acho que vou fazer em casa , cardio por dia é só 1,2 km que é voltando da academia  , por enquanto vou de uber , mais pra frente vou começar a ir e voltar andando e subir/descer escadas aqui no prédio 

Editado 22/12/2021 às 08:44 12/22, 2021 por Azyzz Br Remastered

Acompanhando

Segue o plano

Aproveitou a ida no Acre ?

Em 22/12/2021 em 06:28, Power_tr00 disse:

Acompanhando

Segue o plano

Aproveitou a ida no Acre ?

Fui la tomar a agua dos açudes acreanos para voltar com força total , mas bateu errado e foi tudo pros culotes

@Power_tr00aproveitando da sua presença https://imgur.com/a/mGfLzRw

Oq eu to errando no agachamento?

Em 22/12/2021 em 07:16, Azyzz Br Remastered disse:

@Power_tr00aproveitando da sua presença https://imgur.com/a/mGfLzRw

Oq eu to errando no agachamento?

Tenis que parece ser de caminhada

Não presta pra agachamento.

Use um all Star ou algo de sola reta e fina.

E você está em um crossfit.

Kkkkkk.

Mas parece estar ok

Boara lá irmão,  vamos remar novamente  . Acompanhando .

Em 22/12/2021 em 08:03, Power_tr00 disse:

Tenis que parece ser de caminhada

Não presta pra agachamento.

Use um all Star ou algo de sola reta e fina.

E você está em um crossfit.

Kkkkkk.

Mas parece estar ok

Blue fit é mesmo naipe da smart fit kkkk na smart tbm tem o espaço de cross (nas mais novas), e é bom demais, sempre tá vazio e dá pra bagaçar nos exercícios livres

Editado 22/12/2021 às 11:18 12/22, 2021 por BADANCE

Em 22/12/2021 em 08:18, BADANCE disse:

Blue fit é mesmo naipe da smart fit kkkk na smart tbm tem o espaço de cross (nas mais novas), e é bom demais, sempre tá vazio e dá pra bagaçar nos exercícios livres

Nao conheço

Se não tem a beadage da smart quanto a terra já tá bão

O brabo voltou.

Surpresa maior é você conseguir pegar Uber.....kk

aqui em floripa ta impossivel, 40-50 minutos. 300 cancelamentos....

de resto só vai.

Em 22/12/2021 em 10:14, projetohuck2 disse:

Surpresa maior é você conseguir pegar Uber.....kk

aqui em floripa ta impossivel, 40-50 minutos. 300 cancelamentos....

de resto só vai.

é interior mano floripa deve ser punk msm , mt transito gasosa alta

Em 22/12/2021 em 10:07, t2ds disse:

O brabo voltou.

o gordola vai que vai

Em 22/12/2021 em 08:31, Power_tr00 disse:

Nao conheço

Se não tem a beadage da smart quanto a terra já tá bão

acho que da pra botar pra fuder mano , talvez encanem com alguem que pega mt peso tipo vc , acho que ate as anilhas são de altura olimpica a academia em si é bem boa , tem aparelho da hammer e talz bastante variedade vai dar bom demais e sim mano preciso ativar o all star azul

Editado 22/12/2021 às 14:02 12/22, 2021 por Azyzz Br Remastered

Em 22/12/2021 em 08:09, arkham disse:

Boara lá irmão,  vamos remar novamente  . Acompanhando .

 voltou tbm mano?

se tava sumidao bora recuperar tudo e mais um pouco kkkk

Editado 22/12/2021 às 14:02 12/22, 2021 por Azyzz Br Remastered

Acompanhando

Acompanhando.  

Só não vai brincar de pokémon Tinder e sair caçando monstrinho madrugada afora

Em 22/12/2021 em 11:33, Power_tr00 disse:

Só não vai brincar de pokémon Tinder e sair caçando monstrinho madrugada afora

Kkkkk, deixa o menino brincar

Só evitar os Pikachu

Editado 22/12/2021 às 15:02 12/22, 2021 por t2ds

Em 22/12/2021 em 12:01, t2ds disse:

Kkkkk, deixa o menino brincar

Só evitar os Pikachu

Ele vai pegar um diglet

Em 22/12/2021 em 11:33, Power_tr00 disse:

Só não vai brincar de pokémon Tinder e sair caçando monstrinho madrugada afora

vai ser capturado pela equipe Rocket ( sequestrado) novo golpe em Sampa kkk.

Em 22/12/2021 em 12:34, Power_tr00 disse:

Ele vai pegar um diglet

Tem uns diglet ajeitado na praça ultimamente

Em 22/12/2021 em 12:38, projetohuck2 disse:

vai ser capturado pela equipe Rocket ( sequestrado) novo golpe em Sampa kkk.

Não tem um pastel dando bote pro meu lado , sequestrar então ta dificil

Editado 22/12/2021 às 15:51 12/22, 2021 por Azyzz Br Remastered

Só caçando criatura exótica

Em 22/12/2021 em 11:01, Azyzz Br Remastered disse:

 voltou tbm mano?

se tava sumidao bora recuperar tudo e mais um pouco kkkk

Opa! Dia 4 completo 3 meses 😁

Bora recuperar e ultrapassar tmj. 

Pra cima deles irmão! Sei que esses 2 anos foram foda mas agora vai!!!

lembro 2019 de acompanhar aquelas postagens diárias do cutting, talvez seja interessante tu voltar a postar até pra te motivar

Em 22/12/2021 em 12:34, Power_tr00 disse:

Ele vai pegar um diglet

projeto da academia é pra capturar uns dugtrio

pode ver que começou com agachamento

Editado 22/12/2021 às 21:47 12/22, 2021 por t2ds

Em 22/12/2021 em 17:08, arkham disse:

Opa! Dia 4 completo 3 meses 😁

Bora recuperar e ultrapassar tmj. 

Parecendo reunião dos aa 

Em 22/12/2021 em 17:50, MadrugaDentista disse:

Pra cima deles irmão! Sei que esses 2 anos foram foda mas agora vai!!!

lembro 2019 de acompanhar aquelas postagens diárias do cutting, talvez seja interessante tu voltar a postar até pra te motivar

Sim mano bem isso mesmo alem de motivar é um backlog legal 

Em 22/12/2021 em 18:44, t2ds disse:

projeto da academia é pra capturar uns dugtrio

pode ver que começou com agachamento

Fortalecer os gluteos é sempre importante

Bom vamos la o gordola ta ansioso ai se fico muito tempo na academia da crise de pelanca  , então voltei com um treininho bem curto e vou aumentando com o tempo , fui na semana passada sabendo q a academia ia fechar mesmo , só queria dar um start no bagulho e n "semana que vem eu começo".

Comi muito comi pave , pra num ve , peru a porra toda , fui pra 69,5 kilos de puro bacon e retenção , tirei medidas n tirei da cintura pq a fita n merece isso as 6 da manhã

Peso:69.500

Panturrilha:33 cm

Braço:32 cm

coxa:51 cm

Treino 

Peck deck+elevação lateral bi set 2x10-8 40-47 klos/6-8 kilos Rpe 8,5-9 

Supino Reto - 60 kilos 1x8

No momento n to treinando braço daqui uma ou duas semanas eu começo , quando eu começar vou relatar aqui mas acho que vou fazer braços em casa , n passo mt tempo na academia preciso aproveitar oq tem la , a dieta pela primeira vez na vida vou seguir uma dieta a risca e n me afundar em fandangos, sorvete e fini , e nem é pq to gordo é pq não to dando conta de dar 100% na academia então tem que compensar com algo.

Objetivo dia 15/01

Vou colocar um objetivo simples e que tem correlação com a dieta pra eu seguir legal

67.5 Kilos

Editado 27/12/2021 às 10:25 12/27, 2021 por Azyzz Br Remastered

segue seus objetivos, 

meória muscular é magia pura, logo logo liga a chavinha e resultado volta

Em 27/12/2021 em 08:09, Power_tr00 disse:

segue seus objetivos, 

meória muscular é magia pura, logo logo liga a chavinha e resultado volta

É não quero contar com o ovo no cu da galinha mas eu acho que eu dobro esse supino até o fim do ano que vem , eu bebia muito e dormia muito mal antigamente

Em 27/12/2021 em 08:16, Azyzz Br Remastered disse:

É não quero contar com o ovo no cu da galinha mas eu acho que eu dobro esse supino até o fim do ano que vem , eu bebia muito e dormia muito mal antigamente

largando a cachaça vai dar bão

e o mais importante é se lembrar que se você tivesse investido em ouro à 140 anos atrás, hoje já estaria morto faz tempo

Opa, acho que não acompanhei o outro relato, mas bora nesse agora!!

Acompanhando daqui!!

Acompanhando! Manda bala que tem tudo pra ficar até melhor que antes!