Resumo do ano novo , sai da dieta legal mas não me afundei em comida também , bebi 1 cerveja em cada dia , mas fui dormir tarde pkrlho , resultado acordei tarde e tive que abortar a academia , vou ter que ligar o modo turbo pra bater a meta , no mais é isso feliz ano novo pra geral e muita saúde pra geral poder correr atrás dos seus seres misteriosos favoritos

Em 03/01/2022 em 09:06, Azyzz Br Remastered disse:

Resumo do ano novo , sai da dieta legal mas não me afundei em comida também , bebi 1 cerveja em cada dia , mas fui dormir tarde pkrlho , resultado acordei tarde e tive que abortar a academia , vou ter que ligar o modo turbo pra bater a meta , no mais é isso feliz ano novo pra geral e muita saúde pra geral poder correr atrás dos seus seres misteriosos favoritos

De boas... se não foi a jakada master já tá no lucro

se dormiu tarde pq tava mandando um tango horizontal, tb tá de boas

Em 03/01/2022 em 09:06, Azyzz Br Remastered disse:

Resumo do ano novo , sai da dieta legal mas não me afundei em comida também , bebi 1 cerveja em cada dia , mas fui dormir tarde pkrlho , resultado acordei tarde e tive que abortar a academia , vou ter que ligar o modo turbo pra bater a meta , no mais é isso feliz ano novo pra geral e muita saúde pra geral poder correr atrás dos seus seres misteriosos favoritos

1 por dia suave, to bêbado desde quinta feira kkk.

sequei nervosamente, agora é projeto 90kg kraiu...

Em 03/01/2022 em 09:57, Power_tr00 disse:

De boas... se não foi a jakada master já tá no lucro

se dormiu tarde pq tava mandando um tango horizontal, tb tá de boas

Pior né que olhando por esse lado ta sussa até eu tava meio pa te dar dado uma leve jacada , tango horizontal ta em falta total

Em 03/01/2022 em 09:59, projetohuck2 disse:

1 por dia suave, to bêbado desde quinta feira kkk.

sequei nervosamente, agora é projeto 90kg kraiu...

Até dezembro da pra chegar com esses noventinha seco em , tem mais ou menos a mesma altura que eu a turma da altura mediana fica enorme com 90 kilos kkkkkkkkkkkk

Em 03/01/2022 em 10:15, Azyzz Br Remastered disse:

Até dezembro da pra chegar com esses noventinha seco em , tem mais ou menos a mesma altura que eu a turma da altura mediana fica enorme com 90 kilos kkkkkkkkkkkk

Eu devo ter um body dismorphia gigantesco então...kkkkkkk

Tenho 173 e 90 kgs e não consigo me sentir grande NUNCA (talvez com pump no treino).

Editado 3/01/2022 às 13:20 01/3, 2022 por SaBiih

Em 03/01/2022 em 10:19, SaBiih disse:

Eu devo ter um body dismorphia gigantesco então...kkkkkkk

Tenho 173 e 90 kgs e não consigo me sentir grande NUNCA (talvez com pump no treino).

também acho, para ficar sinistro. seria uns 95-100kg "seco".

nestes ultimos 3 meses foquei so pernota, ganhei uns 5cm *-*, quase não tinha quadríceps kkk so que superior de uma murchada sinistra, perda de força e afins. 

tenho que fazer bulking só com alimentos limpos, muita coisa tá me fudendo o estomago. fode treino também.

Editado 3/01/2022 às 13:33 01/3, 2022 por projetohuck2

Em 03/01/2022 em 10:19, SaBiih disse:

Eu devo ter um body dismorphia gigantesco então...kkkkkkk

Tenho 173 e 90 kgs e não consigo me sentir grande NUNCA (talvez com pump no treino).

Olha a bombada que parece um guindaste com 49,5 de biceps querendo confete , mas é normal até se pa quanto melhor fica mais alto o padrão se não fosse assim vc n tinha evoluído tudo isso

Em 03/01/2022 em 10:34, Azyzz Br Remastered disse:

Olha a bombada que parece um guindaste com 49,5 de biceps querendo confete , mas é normal até se pa quanto melhor fica mais alto o padrão se não fosse assim vc n tinha evoluído tudo isso

Naum é querer confete, é exatamente o que o Elfo postou ai em cima.

A sorte é que tenho mente blindada pros venenos e nunca tive vontade de aumentar a dose.

Se a mente fosse fraca, já tava em 2g/week ahuhauahuahu

Eu lendo essa página.

Em 03/01/2022 em 11:02, t2ds disse:

Eu lendo essa página.

eu lendo isso

Em 03/01/2022 em 10:19, SaBiih disse:

Eu devo ter um body dismorphia gigantesco então...kkkkkkk

Tenho 173 e 90 kgs e não consigo me sentir grande NUNCA (talvez com pump no treino).

Tem que ter mente blindada mesmo maioria dos caras fala que tem uma fase hardicori

Bom dormi bem pouco denovo mas acordei 4:30 certinho , to comendo cada vez menos pra acostumar a treinar em jejum , hoje comi um pedacinho pequeno de pão e um pouco de sal, amanhã vai ser só no sal , acordei bem zonzo/zoado , cheguei na academia fiz a primeira serie puta vontade de cagar , fui no banheiro o bagulho tudo mijado parece até que nego fez golden shower naquela merda

Treino

3x peck deck 1x33 aquecimento 2x54 umas 8 reps acho ( mas dei mal jeito no ombro direito , mas como é só um mal jeito continuei)

3x supino reto 60 kilos 8-5 reps

1x supino maquina

1x triceps corda

Aumentei legal o volume e vou começar a colocar uns de braço de quebrada , e mais tarde vou me comprometer a fazer elevação lateral/ohp em casa mesmo se eu fizer relato , era perna mas como tirei varios dias off dava pra treinar peito , treinei peito , peito era um ponto bem fraco antes então sempre que der vou treinar peito

Em 04/01/2022 em 06:55, Azyzz Br Remastered disse:

Bom dormi bem pouco denovo mas acordei 4:30 certinho , to comendo cada vez menos pra acostumar a treinar em jejum , hoje comi um pedacinho pequeno de pão e um pouco de sal, amanhã vai ser só no sal , acordei bem zonzo/zoado , cheguei na academia fiz a primeira serie puta vontade de cagar , fui no banheiro o bagulho tudo mijado parece até que nego fez golden shower naquela merda

Treino

3x peck deck 1x33 aquecimento 2x54 umas 8 reps acho ( mas dei mal jeito no ombro direito , mas como é só um mal jeito continuei)

3x supino reto 60 kilos 8-5 reps

1x supino maquina

1x triceps corda

Aumentei legal o volume e vou começar a colocar uns de braço de quebrada , e mais tarde vou me comprometer a fazer elevação lateral/ohp em casa mesmo se eu fizer relato , era perna mas como tirei varios dias off dava pra treinar peito , treinei peito , peito era um ponto bem fraco antes então sempre que der vou treinar peito

Banheiro de academia

Ah, se aquelas paredes pudessem falar.

Gritariam de terror e desespero

Fui só na academia ontem mesmo e não fiz nada em casa , hoje acordei tarde demais e n deu tempo pra ir , fui 3x semana passada vou 3x nessa , mas pelo menos a dieta ta indo vou bater o peso que me comprometi la atras até o dia 15

Em 04/01/2022 em 06:55, Azyzz Br Remastered disse:

peito era um ponto bem fraco antes então sempre que der vou treinar peito

Certinho ficar nos pontos fracos pra tudo caminhar junto 👊

Em 04/01/2022 em 06:55, Azyzz Br Remastered disse:

Aumentei legal o volume e vou começar a colocar uns de braço de quebrada , e mais tarde vou me comprometer a fazer elevação lateral/ohp em casa mesmo se eu fizer relato , era perna mas como tirei varios dias off dava pra treinar peito , treinei peito , peito era um ponto bem fraco antes então sempre que der vou treinar peito

Como tu nunca treinou mais de um ano, acho precipitado apontar um ponto fraco. Eu daria atenção equilibrada a todos os grupos.

Em 06/01/2022 em 12:32, Alex_83 disse:

Como tu nunca treinou mais de um ano, acho precipitado apontar um ponto fraco. Eu daria atenção equilibrada a todos os grupos.

Vai da pessoa e do objetivo na real , acho que independente do volume algo sempre vai ficando pra trás e se ignorar só vai piorar e pode acarretar lesões etc

Só pra dar uma atualizada , treinei só esses 3 dias nessas duas semanas , mas a dieta ta pefeita bati a meta de peso mas as medidas tão as mesmas

Inicio 27/12/2021

Peso:69.500

Panturrilha:33 cm

Braço:32 cm

coxa:51 cm

Atual

Peso:66.500(consegui perder 1 kilo alem da meta)

Panturrilha:33 cm

Braço:32 cm

coxa:51 cm

Até mais tardar quinta feira vou na academia denovo ai vejo se não paro

Resumo da obra , tava tendo muito problema com ansiedade e achei que se desse um tempo ia melhorar , fui só aqueles dias que relatei na academia , hoje fui de manhã me deu maior crisona de ansiedade , tava pensando em só voltar a relatar os treinos e nem falar disso , mas no diario antigo vinha uma galera mandar pm falando que ajudava e pa ver alguém com o mesmo problema e etc então la vai.

Fui hoje na academia cheguei 6 horas , fiz elevação lateral duas seriezinhas deitei no supino já senti que ia dar merda , minhas crises de ansiedade é tipo uma granada , quando percebo que saiu o pino o bagulho vai vir inevitavelmente é só questão de tempo , fiz duas series e vazei da academia no caminho de casa veio toda a bad , coração da uma acelerada começo a perder o controle da respiração , pensar que vou desmaiar no meio da rua , a vista fica meio zoada , começo a pensar umas 50 paradas ao mesmo tempo , perco o controle da respiração e só penso em tipo preciso chegar em casa antes de cair duro aqui na rua , ai eu meio que vou pensando vou sentar aqui e pa , e penso não se sentar vai ser pior e eu continuo indo até chegar em casa , ai o pós é tipo quando vc vai numa festa e bebe muito fica muito doido e acorda desidratado pacaralho , meio aéreo no outro dia não é um bagulho que fica ali no momento , meio que tem um after.

Oq eu decidi fazer , já que não vai ir embora esse negócio vou tentar ganhar no cansaço me expondo ao que me desencadeia essa ansiedade  , que é multidão de gente no caso na academia ta sempre meio lotado então é pedir pra vir , vou ir na academia 2x ao dia e relatar os treinos aqui , só não vou relatar essas crise de ansiedade todo dia pq é mt chato , mas quando melhorar eu dou um salve , a unica coisa que eu posso controlar no momento é a minha alimentação , o resto foge totalmente ao meu controle , então vou manter a dieta 100% e vou  ir todo dia na academia nem que seja pra fazer 2 series de supino/agachamento até eu vencer essa porra denovo

Em 18/01/2022 em 06:54, Azyzz Br Remastered disse:

Resumo da obra , tava tendo muito problema com ansiedade e achei que se desse um tempo ia melhorar , fui só aqueles dias que relatei na academia , hoje fui de manhã me deu maior crisona de ansiedade , tava pensando em só voltar a relatar os treinos e nem falar disso , mas no diario antigo vinha uma galera mandar pm falando que ajudava e pa ver alguém com o mesmo problema e etc então la vai.

Fui hoje na academia cheguei 6 horas , fiz elevação lateral duas seriezinhas deitei no supino já senti que ia dar merda , minhas crises de ansiedade é tipo uma granada , quando percebo que saiu o pino o bagulho vai vir inevitavelmente é só questão de tempo , fiz duas series e vazei da academia no caminho de casa veio toda a bad , coração da uma acelerada começo a perder o controle da respiração , pensar que vou desmaiar no meio da rua , a vista fica meio zoada , começo a pensar umas 50 paradas ao mesmo tempo , perco o controle da respiração e só penso em tipo preciso chegar em casa antes de cair duro aqui na rua , ai eu meio que vou pensando vou sentar aqui e pa , e penso não se sentar vai ser pior e eu continuo indo até chegar em casa , ai o pós é tipo quando vc vai numa festa e bebe muito fica muito doido e acorda desidratado pacaralho , meio aéreo no outro dia não é um bagulho que fica ali no momento , meio que tem um after.

Oq eu decidi fazer , já que não vai ir embora esse negócio vou tentar ganhar no cansaço me expondo ao que me desencadeia essa ansiedade  , que é multidão de gente no caso na academia ta sempre meio lotado então é pedir pra vir , vou ir na academia 2x ao dia e relatar os treinos aqui , só não vou relatar essas crise de ansiedade todo dia pq é mt chato , mas quando melhorar eu dou um salve , a unica coisa que eu posso controlar no momento é a minha alimentação , o resto foge totalmente ao meu controle , então vou manter a dieta 100% e vou  ir todo dia na academia nem que seja pra fazer 2 series de supino/agachamento até eu vencer essa porra denovo

Primeiramente, força! Ansiedade é uma merda.

ashwagandha, ginkgo biloba e 5htp andam me ajudando demais nesta questão... tô passando por um turbilhão de coisas e estou melhor do que estava quando tomava ansiolítico que me deixava lerdo... a ansiedade continua lá, sinto ela, mas essas merdas me ajudam a resolver meus BO dando clareza mental... vale a pena dar uma olhada

Meditar também ajuda... sente num lugar tranquilo, costas retas e respire lentamente... você não controla seus pensamentos, você apenas os observa... eles vem, como ondas, você não se prende a eles e do jeito que vem, vão embora...  respire contando até 4, segure o ar contando até 8, solte contando até 4, repita

Treinar igual um bicho sem coleira também ajuda a extravasar

mandar tomar no k00, ainda que dentro da cabeça tb ajuda

Força guerreiro.

Não para de relatar não, eu acompanho vários relatos e aprendo muito, acredito que tenha varias pessoas que também acompanham e aprendem junto aos relatos. 

Em 18/01/2022 em 07:40, Power_tr00 disse:

Meditar também ajuda... sente num lugar tranquilo, costas retas e respire lentamente... você não controla seus pensamentos, você apenas os observa... eles vem, como ondas, você não se prende a eles e do jeito que vem, vão embora...  respire contando até 4, segure o ar contando até 8, solte contando até 4, repita

Achei interessante essa estratégia, irei aplicar.

Em 18/01/2022 em 12:57, Durt6 disse:

Força guerreiro.

Não para de relatar não, eu acompanho vários relatos e aprendo muito, acredito que tenha varias pessoas que também acompanham e aprendem junto aos relatos. 

Achei interessante essa estratégia, irei aplicar.

É o princípio de toda meditação

Se for católico pode recitar pai nosso e ave Maria ou o credo apostolico

Se for protestante.

Recitar credo apostolico ou algum salmo decorado

Ajuda demais.

Se for judeu pode ser um tehilin.

Se for de outra tradição religiosa, procure seus irmãos de fé e veja o que indicam

Se não acreditar em nada ficar só nessa meditação básica já ajuda

Dia 1

Treino B

Flexora sentado 4x12-6 40 kilos

Extensora 4x12-6 35 kilos

Tava chovendo e meu plano de celular só cobre o spotfy , fui de uber mas tive que voltar andando , não lembrei que meu fone uai ri less , n era a prova de agua e tive que andar na rua as 10:30 com  as duas mãos no ouvido antes passar vergonha doq perder dinheiro , cheguei em casa botei no arroz pq seguro morreu de velho

Shape atual

Peso:67

Panturrilha:33 cm

Braço:32 cm

coxa:51 cm

Sim eu tenho entre 1:77-1:79 e eu fico só o suco da banha com 67 kilos  , tenho estrutura mais leve que muita mina

Objetivo perder entre 500g -1 k a cada 15 dias , vou tirar foto da balança daqui 15 dias e foto do shape daqui 90 dias pra comparar e ver se mudou algo

Em 18/01/2022 em 07:40, Power_tr00 disse:

Primeiramente, força! Ansiedade é uma merda.

ashwagandha, ginkgo biloba e 5htp andam me ajudando demais nesta questão... tô passando por um turbilhão de coisas e estou melhor do que estava quando tomava ansiolítico que me deixava lerdo... a ansiedade continua lá, sinto ela, mas essas merdas me ajudam a resolver meus BO dando clareza mental... vale a pena dar uma olhada

Meditar também ajuda... sente num lugar tranquilo, costas retas e respire lentamente... você não controla seus pensamentos, você apenas os observa... eles vem, como ondas, você não se prende a eles e do jeito que vem, vão embora...  respire contando até 4, segure o ar contando até 8, solte contando até 4, repita

Treinar igual um bicho sem coleira também ajuda a extravasar

mandar tomar no k00, ainda que dentro da cabeça tb ajuda

Pior que nem é b.o  de agora aconteceu muita merda na quarentena e agora que meio que os problemas se resolveram vem o peso , vai ter que ser no metodo b viu power , ser chucrão mandar tomar no cu a ansiedade e o caralho a 4 e ir , se passar mal passou e depois voltar no outro dia do mesmo jeito até melhorar kkkkkkkkkk

Dia 1 

Treino B' 

Flexora setando 4x12-6 40 kilos

Extensora 4x12-6 35 kilos

Mesma coisa que fiz a noite , cronometrei e não deu 10 minutos na academia e a gorda ja tava tendo crise de pelanca , mas ta bom só continuar e ir aumentando de pouco em pouco , se aumentar 10 segundos por dia já da tipo 10 minutos a mais em 60 dias , ou seja em menos de um ano to igual antigamente , to focado em ir progredindo pouco a pouco mas com constância que é bem mais garantido , dia 07/02 a meta é estar pesando 66 

Pra pelo menos ter algum resultado no físico vou focar na frequência/intensidade , assim pelo menos garanto um volume semanal legal pra um cara que ta cru e tenho alguma mudança no físico , se la pra março eu já estiver ficando 20 minutos na academia ta show demais , da pra fazer a extensora/flexora e um composto já dai

Editado 19/01/2022 às 09:53 01/19, 2022 por Azyzz Br Remastered

Pra cima deles

Abraco e sucesso sempre

Editado 19/01/2022 às 14:25 01/19, 2022 por MadrugaDentista
Conteúdo que podia ser mal interpretado

Lucas, já pensou em ir ao médico pra tratar essas crises de ansiedade?

Lucas, já pensou em ir ao médico pra tratar essas crises de ansiedade? (2)

Em 19/01/2022 em 12:57, VND_138 disse:

Lucas, já pensou em ir ao médico pra tratar essas crises de ansiedade?

Cara se daqui a 3-4 meses eu tiver assim ainda eu obviamente vou procurar um medico , até porque é quando vence a carência do plano que eu fiz , mas eu acho que em 3-4 meses de eu me forçando a estar nesses ambientes que causam essas crises e que aumentam minha ansiedade eu vou aumentar esse treshold até um ponto que não vou ter mais tem até neurociencia por trás disso só é um metodo bem masoquista de lidar com traumas/ansiedades etc que é ir atrás do problema , e só faço isso porque meu problema é único e exclusivamente ansiedade , não tenho nenhum pensamento auto destrutivo , não tenho nenhuma vontade de me matar ou nada do genero , não estou tipo triste e pa , é literalmente ansiedade pacaralho acredito eu por ter passado um periodo muito longo de stress nesses 2 anos e agora a poeira ter abaixado , mas zero recomendo isso pra qualquer pessoa com uma tendencia auto destrutiva/suicida pq tudo que uma pessoa assim menos precisa é um empurrãozinho

Editado 19/01/2022 às 22:36 01/19, 2022 por Azyzz Br Remastered

Dei enter no outro antes de citar falar oq eu ia fazer hoje kkkkkkkkk , hoje vou dar uma cortada nos carbos e fazer cardio talves uns 3-4 quilômetros , por incrível que parece fiquei bem dolorido até em articulação e tal , e como sempre tive uma facilidade pra fuder meu ombro/pulso vou dar uma seguradela 

Em 19/01/2022 em 11:21, MadrugaDentista disse:

Pra cima deles

Abraco e sucesso sempre

Valeu mano

Em 19/01/2022 em 15:56, Power_tr00 disse:

Lucas, já pensou em ir ao médico pra tratar essas crises de ansiedade? (2)

 

Esqueci de te falar vc falou de ashwaganda e tem um neurocientista pica foda com doutorado e os caralhos de yale , que recomenda ashwaganda pra ansiedade , não sei da onde vc tira esses conhecimentos ursineos mas a fonte é boa

Em 19/01/2022 em 19:39, Azyzz Br Remastered disse:

neurocientista pica foda com doutorado e os caralhos de yale , que recomenda ashwaganda pra ansiedade , não sei da onde vc tira esses conhecimentos ursineos mas a fonte é boa

Antigos espíritos da maromba