Estourar carboidratos mas manter o déficit calórico.

[Fox 487]

1 hora atrás, Guibasz disse:

É quase isso cara, eu quero especificamente saber se comer mais carboidratos do que eu deveria segundo meus macros, mas atingir as proteínas necessárias e continuar em déficit calórico, irá me engordar?

 

Se está em déficit não vai engordar, vai perder peso (lei da termodinâmica). Não é carboidrato que engorda, é superávit sustentado.

[Pimpolhoman 2092]

Tente bater suas gorduras um dia ou outro. Se vc ficar sempre trocando gordura por carbo pode prejudicar sua produção hormonal.

Editado Junho 29, 2021 às 05:44 por Pimpolhoman

[Verdura 687]

O que o pimpolho disse é importante.

É até mais interessante trocar um pouco de proteína por gordura até.  Faça o seguinte: coma carnes mais gordinhas ou ovos aí vai ter gordura sem precisar acrescentar.

Sabe aquele seu peito de frango? Coloca metade dele de sobrecoxa, por ex. Patinho? Coma contra filé. E por aí vai.

[SaBiih 4001]

Não tem problema desde que mantenha o déficit.

Mas como o Pimpolho e o Verdura citaram, preste atenção na ingestão de gordura. Além da saciedade ela é extremamente importante, tanto na absorção de vitaminas como na saciedade e regulação hormonal.

[Lucas, o Schrödinger 10968]

Dá uma olhada nisso aqui:

 

 

[tmz 7779]

14 horas atrás, matheuskr disse:

Não, isso iria contrariar os fundamentos da bioquímica e da fisiologia. Déficit calórico realístico não vai te desencaminhar...quando eu tinha 15,16 anos fiquei 1 mês fazendo dieta comendo snickers, leite desnatado, litros de coca cola zero e algumas xicaras de café preto e cheguei a ficar tão magro que as pessoas achavam que eu estava doente.

 

O problema é que esse tipo de alimentação que eu citei, não é lá sustentável...é uma palhaçada que eu criei na época, funcionava bem pra mim mas comer desse jeito não é nem sustentável e nem normal kkk

 

Você pelo visto foi um adolescente que deu trabalho pra familia hein? Olha o tipo de experiência hahahaha

 

[matheuskr 1717]

8 horas atrás, tmz disse:

 

Você pelo visto foi um adolescente que deu trabalho pra familia hein? Olha o tipo de experiência hahahaha

 

Eu? Brother, pelo contrário...sou da paz, em múltiplos sentidos...Quase ninguém bota fé que não curto confusão, pelos meus anos consecutíveis de treino de boxe e academia. Meus ex colegas eram difíceis, isso lá na época do colégio...imagino o que é a família daquelas figuras, gente que deveria estar presa pelo o que eu vi fazerem. Realmente nisso da comida tu acertou em cheio, complico no quesito alimentar, mas isso desde pequeno...    

 

Eu sempre tive minhas frescuras. Por exemplo, odeio comer qualquer coisa que seja pelágica/oceânica e tenho problemas com comidas requentadas de um dia pro outro, mania que eu tenho desde os 9, 10 anos...eu prefiro não comer do que ter que ficar requentando, sério. É, acho que minha vaga no "Largados e Pelados" não vai rolar, hein? Não duro 2 dias na selva kkk Eu não como nada de peixes (nem atum), qualquer coisa que queiram chamar de frutos do mar, muito menos sushi. Isso vem desde pequeno e sinceramente, minhas ex entendiam...eu sentava com elas numa temakeria, pedia uma água ou um refri zero e ficava olhando elas comerem, depois pedia uma pizza ou cozinhava algo pra mim em casa. 

 

Essas épocas de dietas malucas se foram, porque ninguém em sã consciência vai querer botar um shape comendo sacarose todo dia. Na época eu estava com o peso normal, não treinava, só andava de skate... e eu quis provar pra mim mesmo que poderia ir bem abaixo do meu IMC e comecei a restringir calorias, comendo esse tipo de coisa e o resto queimando com horas de atividades outdoor...funcionou que é uma beleza, só que não vale a pena fazer uma dieta completamente bizarra e errada pra provar um ponto pra ti ou pra alguém.

[tmz 7779]

12 horas atrás, matheuskr disse:

Eu? Brother, pelo contrário...sou da paz, em múltiplos sentidos...Quase ninguém bota fé que não curto confusão, pelos meus anos consecutíveis de treino de boxe e academia. Meus ex colegas eram difíceis, isso lá na época do colégio...imagino o que é a família daquelas figuras, gente que deveria estar presa pelo o que eu vi fazerem. Realmente nisso da comida tu acertou em cheio, complico no quesito alimentar, mas isso desde pequeno...    

Mas eu não disse que você não é da paz haha, disse que deu trabalho com isso mesmo.

 

12 horas atrás, matheuskr disse:

Eu sempre tive minhas frescuras. Por exemplo, odeio comer qualquer coisa que seja pelágica/oceânica e tenho problemas com comidas requentadas de um dia pro outro, mania que eu tenho desde os 9, 10 anos...eu prefiro não comer do que ter que ficar requentando, sério. É, acho que minha vaga no "Largados e Pelados" não vai rolar, hein? Não duro 2 dias na selva kkk Eu não como nada de peixes (nem atum), qualquer coisa que queiram chamar de frutos do mar, muito menos sushi. Isso vem desde pequeno e sinceramente, minhas ex entendiam...eu sentava com elas numa temakeria, pedia uma água ou um refri zero e ficava olhando elas comerem, depois pedia uma pizza ou cozinhava algo pra mim em casa. 

Você mantém dieta fazendo comida TODO dia? Meu Deus!
 haha

Eu faço tudo no domingo e congelo tudo, não tenho tempo nem saco pra fazer comida toda hora.

 

 

12 horas atrás, matheuskr disse:

Essas épocas de dietas malucas se foram, porque ninguém em sã consciência vai querer botar um shape comendo sacarose todo dia. Na época eu estava com o peso normal, não treinava, só andava de skate... e eu quis provar pra mim mesmo que poderia ir bem abaixo do meu IMC e comecei a restringir calorias, comendo esse tipo de coisa e o resto queimando com horas de atividades outdoor...funcionou que é uma beleza, só que não vale a pena fazer uma dieta completamente bizarra e errada pra provar um ponto pra ti ou pra alguém.

 

Coisa de moleque, ta certo.

 

[matheuskr 1717]

Agora, tmz disse:

Mas eu não disse que você não é da paz haha, disse que deu trabalho com isso mesmo.

 

Você mantém dieta fazendo comida TODO dia? Meu Deus!
 haha

Eu faço tudo no domingo e congelo tudo, não tenho tempo nem saco pra fazer comida toda hora.

 

 

 

Coisa de moleque, ta certo.

 

é que eu me acostumei com isso, dai eu faço...mas não jogo fora nem nada, até pq tem gente que passa fome e não vou contribuir pra isso. faço as porções que eu vou comer e só...minha familia não tem essas frescuras, não é genético kkk acho que essas ultimas gerações tão muito piores que nossos antepassados, que caminhavam pra comprar leite, ajudavam TSD em casa....a nossa? bom, alguns se salvam, já outros...

 

não te condeno,alguns alimentos ficam ótimos congelados, outros não curto muito... inclusive tem um restaurante aqui perto com canelone de queijo congelado pra comprar e fazer em casa que é uma maravilha, sempre que saio da dieta faço um estoque no freezer.

[tmz 7779]

8 minutos atrás, matheuskr disse:

é que eu me acostumei com isso, dai eu faço...mas não jogo fora nem nada, até pq tem gente que passa fome e não vou contribuir pra isso. faço as porções que eu vou comer e só...minha familia não tem essas frescuras, não é genético kkk acho que essas ultimas gerações tão muito piores que nossos antepassados, que caminhavam pra comprar leite, ajudavam TSD em casa....a nossa? bom, alguns se salvam, já outros...

 

não te condeno,alguns alimentos ficam ótimos congelados, outros não curto muito... inclusive tem um restaurante aqui perto com canelone de queijo congelado pra comprar e fazer em casa que é uma maravilha, sempre que saio da dieta faço um estoque no freezer.

 

Eu como o básico, faço frango na panela de pressão, carne moída, arroz e batata doce eu jogo no processador e faço 3, 4kg de purê.. congelo tudo, fica pratico e é comida que não fica ruim.