Almentar o Apetite Ectomorfo

[Gilberto_]

Então no momento peso 50kg 1,70 de Altura so muito magro so que atualmente to tentando fazer uma dieta de ganho peso bulking de 3000kcal e tenho muita dificuldade pra comer isso. Só que antes comia no cafe de manha 2 pao frances almoçava 1 prato de arroz e  feijão e alguma carne e salada mais um pouco de tarde comia alguma besteira e na janta comia a mesma coisa do almoço e ja ficava cheio tentei mandar sheik mais continua dificil 

Editado Maio 4, 2021 às 18:41 por Gilberto_

[Canutto]

Treina a quanto tempo? Posta foto da carcaça, poste mais informações fica melhor para ser ajudado. Fica muito vago, você falando que quer comer 3000 mil calorias, já fez dieta antes? 

[Visitante]

Com 1,70m e 50kg, eu acho um pouco difícil precisar de 3000kcal.

 

Se está se sentindo estufado, pode ser que você esteja comendo algo do qual você seja intolerante. Ou simplesmente você precisa praticar comer mais como os comedores profissionais fazem.

 

E não aumente tudo de uma única vez.

[Gilberto_]

Comecei  academia 1 mes só que antes fazia flexão barra em casa etc nunca fiz dieta so comia o basico mesmo

 

 

Editado Maio 8, 2021 às 16:16 por Gilberto_

[Kaku]

Faz refeição liquida

[lorenzo_EP]

Era pra ser "alimentar o apetite" ou "aumentar o apetite"?

[Gilberto_]

Aumentar o apetite 

[tmz]

 

2 horas atrás, Gilberto_ disse:

Só que antes comia no cafe de manha 2 pao frances almoçava 1 prato de arroz e  feijão e alguma carne e salada mais um pouco de tarde comia alguma besteira e na janta comia a mesma coisa do almoço e ja ficava cheio tentei mandar sheik mais continua dificil 

 

Depois calcula quantas calorias você comia, não faz o menor sentido do dia pra noite você começar a comer 3mil calorias.

Você nem tem estrutura pra isso.

 

A gente começa a caminhar pra depois correr.

 

Primeira ciosa, pesa esse (1 prato de arroz e feijão mais alguma carne), suponhamos que tenha 100g de arroz, 50g de feijão e 100g de carne, começa aumentando aos poucos, poe 150g de arroz, 100g de feijao e mantém as 100g de carne, entendeu?
Aos poucos você vai subindo as calorias, você não tem que comer 3mil calorias do dia pra noite, na verdade você provavelmente nem precise de isso tudo, de onde você tirou que precisa ingerir tudo isso? Você treina a quanto tempo? 

 

[Gilberto_]

1 mes de musculação obrigado pela dica vo dar uma arrumada

[Visitante]

bebe hipercalorico 150 grama de carbo bem gostoso mas te deixa gordinho com o tempo 

[fabricio-silva]

hum

 

Editado Maio 4, 2021 às 21:15 por fabricio-silva

[Visitante]

pasta de amendoim; pasta de amendoim; pasta de amendoim; pasta de amendoim; pasta de amendoim; pasta de amendoim; pasta de amendoim; pasta de amendoim; pasta de amendoim; pasta de amendoim; pasta de amendoim; pasta de amendoim; pasta de amendoim; pasta de amendoim; pasta de amendoim; pasta de amendoim; pasta de amendoim; pasta de amendoim; pasta de amendoim; pasta de amendoim; pasta de amendoim; pasta de amendoim; pasta de amendoim; pasta de amendoim; pasta de amendoim; pasta de amendoim; pasta de amendoim; 

 

[laersso]

se voce tem dificuldade em comer comida solida, faz um  skake mistura leite, aveia, banana e maça e cacau em pó

[EMD]

1 hora atrás, gamermaromba disse:

bebe hipercalorico 150 grama de carbo bem gostoso mas te deixa gordinho com o tempo 

Não fala merd@

[axegood]

Amigo, recomendo usar Cobavital, vai dar uma ajudada p chegar no seu objetivo. MAAAAAAs, ele dá um sono lascado em algumas pessoas, toma pela primeira vez uns 40 minutos antes da janta. SE não der muito sono, toma no almoço tbm, se não fica só pra janta. 

[matheuskr]

Talvez tu tenha asco em relação a comer alguns alimentos...se for o caso, vai ter que fazer substituições alimentares. Vou te dar meu exemplo: Eu gosto de comer, mas eu não como ovos cozidos e nada de mar/rio/lago (nem atum, nem camarão, nem frutos do mar selecionados, nada disso...nunca gostei.)  Dai como tu vai chegar no teu objetivo te forçando a comer o que tu não suporta? Se essa for a causa da tua inapetência alimentar, está explicado. Se for outra causa, provavelmente vai ter que ir a um médico...se eu te disser que tem pessoas que passam seguidamente por isso que tu passa e tem médico que receita até Remeron (antidepressivo) e as pessoas começam a comer tudo que enxergam pela frente, ficando com o peso desejado. Não é nada saudável se medicar pra isso, mas tem casos extremos que precisam. nesses casos, esse tipo de medicamento é usado de maneira off label. 

 

Usa isso ao teu favor, fazendo refeições hipercalóricas já que tu está tão magro...faz substituições, com alimentos realmente palatáveis, com o gosto agradável.

[Visitante]

17 horas atrás, EMD disse:

Não fala merd@

eu tomava e fiquei gordinho , se vc nao ficou ai é com voce porqe, tanto eu como meu primo ficamos

Editado Maio 5, 2021 às 16:13 por Visitante

[lorenzo_EP]

14 minutos atrás, gamermaromba disse:

eu tomava e fiquei gordinho , se vc nao ficou ai é com voce porqe, tanto eu como meu primo ficamos

 

Óbvio, comendo doses de açúcar, a tendência é ficar "gordinho".

 

[Kaku]

21 minutos atrás, gamermaromba disse:

eu tomava e fiquei gordinho , se vc nao ficou ai é com voce porqe, tanto eu como meu primo ficamos

Fez errado então, pae

Editado Maio 5, 2021 às 16:33 por Kaku

[Furzy]

Tinha o mesmo problema de apetite.

Fui empurrando e hoje como de boa.

Dicas pra vc:

 

Hipercalorico caseiro

Faço

3 bananas

200 leite

30g pasta de amendoin

30g aveia

 

Pasta de amendoin é uma otima amiga. 15g tem quase 100 calorias.

Coma feijao

Banana

Ovos...

 

 

 

[Furzy]

33 minutos atrás, gamermaromba disse:

eu tomava e fiquei gordinho , se vc nao ficou ai é com voce porqe, tanto eu como meu primo ficamos

Ficou gordinho pq abusou das calorias, simples.

As vezes tava tomando hiper sem nem precisar só pq tem o nome massa escrito no rotulo 

Editado Maio 5, 2021 às 16:45 por Furzy

[BADANCE]

Hoje eu mando 450g de arroz + 10 ovos (2 inteiros e 8 claras) ou 180g de frango 5 vezes por dia. Quer uma dica? Come a mistura primeiro e depois o arroz. Coloca uma música e usa água pra ajudar o arroz a descer.

[Rafael7052]

Abuse dos temperos e dale, tempero pra caraio memo, vai testando em porções pequenas até achar algo que agrade