Relato RELATO WARRIORS DIET 2021

[East~ 421]

30 minutos atrás, willysgton disse:

Cara estou no mesmo esquema, era bitolado em comer de 3 em 3 horas para não perder massa muscular,  então vi algo sobre jejum intermitente e resolvi testar, estou curtindo muito e também odeio levar marmita! Estou me sentindo melhor q antes!

Pra mim é outra vida também e jã não sinto falta de comer durante o dia, o único porém está sendo comer a quantidade ideal de macros num intervalo reduzido, o paladar fica mais exigente, não dá pra socar comida que eu não gosto, não adianta, não desce e aí tem que tomar cuidado pra não estourar a kcal diária, enfim, é uma luta diária haha, mas eu venho tendo muito mais coisas positivas pra falar sobre do que negativas.

 

Até o ácido úrico está mais controlado, letargia nunca mais, sono excepcional, achei que ia rolar indigestão, nada, ta indo bem demais. 

[willysgton 30]

1 hora atrás, East~ disse:

Pra mim é outra vida também e jã não sinto falta de comer durante o dia, o único porém está sendo comer a quantidade ideal de macros num intervalo reduzido, o paladar fica mais exigente, não dá pra socar comida que eu não gosto, não adianta, não desce e aí tem que tomar cuidado pra não estourar a kcal diária, enfim, é uma luta diária haha, mas eu venho tendo muito mais coisas positivas pra falar sobre do que negativas.

 

Até o ácido úrico está mais controlado, letargia nunca mais, sono excepcional, achei que ia rolar indigestão, nada, ta indo bem demais. 

Bem isso, pra mim está de boa, não conto macros mesmo kkkkkk

[East~ 421]

DIA 12

 

Não fiz cárdio pela manhã, fui direto trabalhar, vitamina C, água habitual e trabalho.

Depois do meio dia, mais vitamina C, água, creatina, fórmula de cafeína/Arginina/Tirosina, um pouco de pó de guaraná.

 

Encerro o expediente, venho pra casa e começo o over, muita rúcula, espinafre, nabo e pepino. Como a salada e vou pro treino.

 

Ontem me presenteei com um treino que eu gosto, só braços, rendeu, progredi carga foram ao todo 15 exercícios de 4 séries cada, pump excelente.

No jantar eu comi minha carne, mas quis consumir o carbo de forma diferente, utilizei passas, uva vermelha, morangos, coalhada e um pouco de mel, ficou delicioso.

 

MEDIDAS:

 

BF (MÉTODO MARINHA): 23,5%

PESO: 109,5

ABDÔMEN: 107

PEITORAL 123,5

BÍCEPS D. 43,5 E: 43

ANTEBRAÇO D. 34 E: 33

COXA D. 67,5 E: 67

PANTU D. 43 E. 45

[Zkx973 152]

Em 30/01/2021 em 21:11, East~ disse:

Fez por quanto tempo mano? Dieta é dieta, eu gosto pelo horário mesmo de comer

 

3 meses. Me adaptei bem. Só não mudou nada.

 

O treino não passou a render mais nem tive maior ganho de MM. Não alterou meu psicológico/mindset também.

Editado Fevereiro 6, 2021 às 20:45 por Zkx973

[East~ 421]

DIA 13

 

Acordei um pouco mais tarde, tomei minha vitamina C e fui fazer massagem numa cliente (sou massoterapeuta). Bebi água normalmente, fiz a mesma rotina que costumo fazer, não deixei de cumprir absolutamente nada, apenas não usei estimulantes, não os uso sábado e domingo.

 

A tarde fui com a namorada correr um pouco, já puxei umas barras, fiz umas flexões, mas em ritmo de diversão mesmo.

 

A noite fiz um lanche caprichado com hambúrguer caseiro, queijo e comi umas paçoquinhas, tava cheio de vontade.

 

Tá baba seguir essa rotina, melhor coisa que eu fiz foi aderir.

 

[Gouveia Fitnessh 431]

Em 04/02/2021 em 09:48, reifuu disse:

o jejum na realidade, depois que vc se acostuma, te deixa mais alerta e desperto pras atividades

 

eu particularmente trabalhava muito melhor quando fazia jejum, parece que o dia rendia mais e eu executava todas as tarefas rápido, hoje qnd volto do almoço pro escritório fico quase 1 hora pra pegar no tranco rs

Concordo,faço meus deveres muito melhor em jejum,entretanto temos que lembrar que é realmente quando se acostuma,mas existem pessoas que não conseguem transforma-lo em um hábito e se torna melhor comer mais vezes

[Gouveia Fitnessh 431]

Em 05/02/2021 em 12:37, East~ disse:

Pra mim é outra vida também e jã não sinto falta de comer durante o dia, o único porém está sendo comer a quantidade ideal de macros num intervalo reduzido, o paladar fica mais exigente, não dá pra socar comida que eu não gosto, não adianta, não desce e aí tem que tomar cuidado pra não estourar a kcal diária, enfim, é uma luta diária haha, mas eu venho tendo muito mais coisas positivas pra falar sobre do que negativas.

 

Até o ácido úrico está mais controlado, letargia nunca mais, sono excepcional, achei que ia rolar indigestão, nada, ta indo bem demais. 

Eu estou achando que peguei covid,não tempero minha comida e para mim não muda quase nada ao temperar KKKKKKKK

[East~ 421]

DIA 14

 

Vim pela disciplina de relatar e por quem me segue, mas vou ser breve, o dia foi normal, comi uma macarronada com minha mãe, namorada e filha, tudo ia bem, até que a noite eu descobri que minha namorada havia mentido pra mim, confiança é um lance que não se pode quebrar, é o fim.

Estou sentindo uma dor que eu nem consigo descrever, mas melhor assim. Bom dia a todos.

[Power_tr00 9075]

6 minutos atrás, East~ disse:

DIA 14

 

Vim pela disciplina de relatar e por quem me segue, mas vou ser breve, o dia foi normal, comi uma macarronada com minha mãe, namorada e filha, tudo ia bem, até que a noite eu descobri que minha namorada havia mentido pra mim, confiança é um lance que não se pode quebrar, é o fim.

Estou sentindo uma dor que eu nem consigo descrever, mas melhor assim. Bom dia a todos.

Bom dia.

Segue seu plano, segue seus estudos.

Namoro é feito para acabar.

Ou por virar algo mais sério ou por dar ruim.

É igual um ovo, ou choca e nasce algo novo ou apodrece...

 

Isso posto, segue seu plano, segue seu jogo. Não sei o que rolou, mas você tem seus objetivos. 

 

 

[reifuu 172]

8 horas atrás, East~ disse:

DIA 14

 

Vim pela disciplina de relatar e por quem me segue, mas vou ser breve, o dia foi normal, comi uma macarronada com minha mãe, namorada e filha, tudo ia bem, até que a noite eu descobri que minha namorada havia mentido pra mim, confiança é um lance que não se pode quebrar, é o fim.

Estou sentindo uma dor que eu nem consigo descrever, mas melhor assim. Bom dia a todos.

 

Foda irmão, mas faz parte.

 

Use esses momentos ruins como um gás para se superar, só não prenda sua motivação a isso.. segue firme ae!