não tenho grana pra nutricionista vi em uma calculadora de imc que meu estado atual e considerado magreza grau 2, estou preocupado porem n tenho ideia doq fazer pra mudar isso, hipercalorico? vi algumas pessoas falando sobre porem não tenho experiencia com suplementos

como é sua alimentação normalmente? qts anos vc tem?

 

99% de certeza você não precisa de suplementos, vc precisa comer comida de verdade

20 minutos atrás, amaz0 disse:

não tenho grana pra nutricionista vi em uma calculadora de imc que meu estado atual e considerado magreza grau 2, estou preocupado porem n tenho ideia doq fazer pra mudar isso, hipercalorico? vi algumas pessoas falando sobre porem não tenho experiencia com suplementos

Minha dica seria comer adequadamente,quanto de calorias o senhor come normalmente?

Salve engano,seria importante fazer um bulking agora,ainda melhor se fosse limpo para adquirir os devidos nutrientes,se tiver muita dificuldade de ganhar peso modere nos treinos aeróbicos,talvez nem faça e tente fazer exercícios anaeróbicos mais voltados para a força e menos resistência,talvez seu metabolismo seja mais acelerado ou tenha dificuldade em se alimentar mais,suplementos são complementos e não a base,entretanto antes de fazer isso nos informe melhor sobre sua situação,pois dependendo da situação isso não se encaixe

Amigão, não é um hipercalórico que vai te "engordar" não, o intuito é crescimento muscular, hipertrofia, pra isso você precisa de 3 coisas, são elas, DIETA, treino e DESCANSO, então, não é um pózinho que te tira desse estado.

Estude sobre dieta, micronutrientes essenciais, sua TMB (taxa metabólica basal), e encima disso como é como quase todos daqui (liso R$ -_-) monte a sua dieta deixando sempre um superávit a mais pra que você possa ganhar seu peso, SEM PRESSA, SEM COMPARAÇÕES, SÓ VOCÊ E SEU CORPO TRABALHANDO COM CALMA... Vou deixar uns links de tópicos muito interessantes para você.

LINKS:

 

                                                                                                                   LEIA E ESTUDE

tenho 19 anos, a alimentação pra mim e dificil porque nao consigo bater minhas calorias, nem minhas proteinas, o pouco que entendo sei que minha alimentação não é das melhores mas eu tento dar a volta no cafe e no lanche da tarde msm assim n tem sido suficiente pro meu corpo meu tambem era muito magro na minha idade acredito q seja fator genetico ate uma certa parte

Não consegue bater caloria e proteína por quê?

4 minutos atrás, amaz0 disse:

tenho 19 anos, a alimentação pra mim e dificil porque nao consigo bater minhas calorias, nem minhas proteinas, o pouco que entendo sei que minha alimentação não é das melhores mas eu tento dar a volta no cafe e no lanche da tarde msm assim n tem sido suficiente pro meu corpo meu tambem era muito magro na minha idade acredito q seja fator genetico ate uma certa parte

 

o camarada ali em cima passou mastigado, dá uma pesquisada nos topicos sobre contagem de calorias/montagem de dieta

 

no mais, não vai ser muito difícil bater as proteínas com seu peso, de resto, só pesar a mão nos básicos arroz e feijão, aveia, pão, batata, macarrão etc e seja feliz

1 minuto atrás, Torf disse:

Não consegue bater caloria e proteína por quê?

pq sempre comi pouco quando como por ex 5 ovos me sinto extremamente enjoado talvez porque n estou acostumado com a quantidade de comida, agradeço a todos q tentaram ajudar to seguindo os topicos que o @ccrmatheuspassou, valeu pessoal @reifuu@Gouveia Fitnessh

1 minuto atrás, amaz0 disse:

pq sempre comi pouco quando como por ex 5 ovos me sinto extremamente enjoado talvez porque n estou acostumado com a quantidade de comida, agradeço a todos q tentaram ajudar to seguindo os topicos que o @ccrmatheuspassou, valeu pessoal @reifuu@Gouveia Fitnessh

 

entendo, então se no caso o problema é esse, tem que usar a criatividade mesmo

 

ir testando e tentar achar os alimentos que vc consegue consumir, realmente nesse quesito de "não conseguir comer" eu pouco posso contribuir, já que tenho genética de gordo e to sempre comendo menos kkkk

 

não sei qual das duas é pior

 

Spoiler

8 minutos atrás, amaz0 disse:

pq sempre comi pouco quando como por ex 5 ovos me sinto extremamente enjoado talvez porque n estou acostumado com a quantidade de comida, agradeço a todos q tentaram ajudar to seguindo os topicos que o @ccrmatheuspassou, valeu pessoal @reifuu@Gouveia Fitnessh

 

18 minutos atrás, amaz0 disse:

tenho 19 anos, a alimentação pra mim e dificil porque nao consigo bater minhas calorias, nem minhas proteinas, o pouco que entendo sei que minha alimentação não é das melhores mas eu tento dar a volta no cafe e no lanche da tarde msm assim n tem sido suficiente pro meu corpo meu tambem era muito magro na minha idade acredito q seja fator genetico ate uma certa parte

 

Tenta deixar alimentos ricos em gorduras para antes de dormir,também tenta recorrer à refeições líquidas que muitas vezes são menos saciantes,alimentos que são digeridos mais facilmente também pode ajudar,como peixes,alimentos mais calóricos também são interessantes,como o azeite de oliva e a pasta de amendoim,lembre de recorrer para alimentos proteicos que menos te causam mal,se lembrar de algo que possa te ajudar voltarei aqui novamente

9 minutos atrás, reifuu disse:

 

entendo, então se no caso o problema é esse, tem que usar a criatividade mesmo

 

ir testando e tentar achar os alimentos que vc consegue consumir, realmente nesse quesito de "não conseguir comer" eu pouco posso contribuir, já que tenho genética de gordo e to sempre comendo menos kkkk

 

não sei qual das duas é pior

Genética de gordo KKKKK

Fica tranquilo que se for o que eu estou pensando o senhor pode ficar muito mais volumoso do que a maioria KKKKKK

9 minutos atrás, amaz0 disse:

pq sempre comi pouco quando como por ex 5 ovos me sinto extremamente enjoado talvez porque n estou acostumado com a quantidade de comida, agradeço a todos q tentaram ajudar to seguindo os topicos que o @ccrmatheuspassou, valeu pessoal @reifuu@Gouveia Fitnessh

Tente consumir então alimentos mais calóricos, como nozes, castanhas, amendoim, frutos secos, azeite, farinha láctea / leite em pó puros, chocolate amargo (alta porcentagem de cacau), abacate, carne seca, etc.

 

Você pode optar também por calorias líquidas. Sucos naturais, por exemplo, leite.

Não entendi foi nada, não consegue bater as kcas baseado em que ?.....

 

 

Você já treina ? se não comece já.

 

  

1 minuto atrás, projetohuck2 disse:

Não entendi foi nada, não consegue bater as kcas baseado em que ?.....

 

 

Você já treina ? se não comece já.

 

Eu não treino, digo que não bato as calorias porque se sempre batesse as calorias naturalmente eu n teria esse peso, acontece que sempre comi pouco por mal costume  e agora tenho dificuldades em aumentar a ingestão dos alimentos fico com aquela sensação de super cheio sempre q tento botar comida para dentro enjoado etc, @Torfvaleu pela recomendação de alimentos.

 

Uma dúvida se eu treinar aumento meu gasto calórico, devo fazer mesmo assim? Já que este é o principal problema para mim? 

55kgs com 183 não é questão de ser magro, é problema de saúde mesmo. desnutrição, anemia, etc. precisa checar com um médico e lá ele pode te recomendar algum xarope pra abrir o apetite.

 

sobre começar a treinar: seria bom. teoricamente o cansaço deve te fazer ter mais fome e, de qualquer forma, levantamento de peso não aumenta tanto assim o gasto calórico diário. só fique longe de aeróbicos. 

4 minutos atrás, amaz0 disse:

  

Eu não treino, digo que não bato as calorias porque se sempre batesse as calorias naturalmente eu n teria esse peso, acontece que sempre comi pouco por mal costume  e agora tenho dificuldades em aumentar a ingestão dos alimentos fico com aquela sensação de super cheio sempre q tento botar comida para dentro enjoado etc, @Torfvaleu pela recomendação de alimentos.

 

Uma dúvida se eu treinar aumento meu gasto calórico, devo fazer mesmo assim? Já que este é o principal problema para mim? 

Sim amigo,treinar é muito importante,procure uma forma de se divertir durante o treino,mas antes procure um médico para prescrever uma dieta para o senhor

Editado 13/01/2021 às 18:53 01/13, 2021 por Gouveia Fitnessh (veja o histórico de edições)

Agora, LucasLincoln disse:

55kgs com 183 não é questão de ser magro, é problema de saúde mesmo. desnutrição, anemia, etc. precisa checar com um médico e lá ele pode te recomendar algum xarope pra abrir o apetite.

 

sobre começar a treinar: seria bom. teoricamente o cansaço deve te fazer ter mais fome e, de qualquer forma, levantamento de peso não aumenta tanto assim o gasto calórico diário. só fique longe de aeróbicos. 

anemia não tenho fiz exame de sangue meus parentes disseram o mesmo ai fiz para matar a dúvida

4 minutos atrás, amaz0 disse:

  

Eu não treino, digo que não bato as calorias porque se sempre batesse as calorias naturalmente eu n teria esse peso, acontece que sempre comi pouco por mal costume  e agora tenho dificuldades em aumentar a ingestão dos alimentos fico com aquela sensação de super cheio sempre q tento botar comida para dentro enjoado etc, @Torfvaleu pela recomendação de alimentos.

 

Uma dúvida se eu treinar aumento meu gasto calórico, devo fazer mesmo assim? Já que este é o principal problema para mim? 

Primeira dica então é começar a treinar...

 

eu era igual você seco igual deserto, tentei fazer bulking ou comer para karalho sem treinar e não vinha nenhum resultado...

 

em um ano de academia consegui subir 17kg..... isso que me alimentava bem escaralho ainda.

 

 

7 minutos atrás, amaz0 disse:

  

Eu não treino, digo que não bato as calorias porque se sempre batesse as calorias naturalmente eu n teria esse peso, acontece que sempre comi pouco por mal costume  e agora tenho dificuldades em aumentar a ingestão dos alimentos fico com aquela sensação de super cheio sempre q tento botar comida para dentro enjoado etc, @Torfvaleu pela recomendação de alimentos.

 

Uma dúvida se eu treinar aumento meu gasto calórico, devo fazer mesmo assim? Já que este é o principal problema para mim? 

Sim. Se treinar ganha músculo. Se não treinar ganha gordura. (Superficialmente falando)

eu também já tive problema de falta de apetite no passado e comprei um xarope na farmácia. de fato me dava bastante fome, porém também causava sonolência. 

 

não acredito que seja a melhor forma de resolver o problema, mas se realmente é impossível de ir aumentando suas calorias pouco a pouco ele pode ajudar no começo. apenas não faça uso prolongado. 

Editado 13/01/2021 às 18:56 01/13, 2021 por LucasLincoln (veja o histórico de edições)

Não tem nada pra comer que tu goste? 

Nesse peso eu mandaria fast food e milk shake todo dia até pelo menos engordar uns 10kg, pra pelo menos sair desse estado de raquitismo. 

 

Chegando num peso adquequado, ai é basicamente fazer uma dieta de manutenção.

Sem muito exagero. Vá ao endócrino para ver se vc tem algum problema. Depois faça uma dieta hipocalórica, se não adiantar aumente mais e mais carboidratos

2 minutos atrás, baguncinha disse:

Sem muito exagero. Vá ao endócrino para ver se vc tem algum problema. Depois faça uma dieta hipocalórica, se não adiantar aumente mais e mais carboidratos

Acho que você se confundiu. Hipocalórica é com saldo negativo, pra emagrecer. 😅

1 hora atrás, Torf disse:

Acho que você se confundiu. Hipocalórica é com saldo negativo, pra emagrecer. 😅

Puts, tem razão hehe

4 horas atrás, amaz0 disse:

pq sempre comi pouco quando como por ex 5 ovos me sinto extremamente enjoado talvez porque n estou acostumado com a quantidade de comida, agradeço a todos q tentaram ajudar to seguindo os topicos que o @ccrmatheuspassou, valeu pessoal @reifuu@Gouveia Fitnessh

cara, não são todos que gostam de ovos...eu por exemplo, tô contigo nessa: se eu comer ovos cozidos, eu vomito. sabe o que é enjoar? pois é. imagino que tu por estar abaixo do teu IMC deva estar comendo sempre em deficit calórico, não? ou é como tu disse, por um fator genético...ao contrário do que os nutricionistas de plantão adoram falar, tem pessoas que consomem um surplus calórico (4 mil calorias ou mais) e a gordura não é estocada, mesmo o cara não tendo uma atividade diária que sugira que ele esteja "queimando" essas calorias.

 

tu tem como estipular mais ou menos quantas calorias tu acredita que tu consome por dia? se for 1500, 2000, 3000kcal... 

Musculosinho do Brasil?

 

Sinto o cheiro de longe ..

E ai amigão, teve alguma melhora em seu quadro?