Slipk 31 Postado Novembro 20, 2020 às 16:20 Compartilhar Postado Novembro 20, 2020 às 16:20 Não digo em questão de aumentar o déficit calórico, mas em questão de queima de gordura, aumentar a facilidade ou outros fatores, ajuda nesse quesito? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
coveir0 74 Postado Novembro 20, 2020 às 17:03 Compartilhar Postado Novembro 20, 2020 às 17:03 40 minutos atrás, Terres/RS disse: Não digo em questão de aumentar o déficit calórico, mas em questão de queima de gordura, aumentar a facilidade ou outros fatores, ajuda nesse quesito? Pelo que eu entendo dos aeróbicos é que além do gasto energético, melhora a sensibilidade à insulina e o sistema cardiovascular. Então ajuda muito no emagrecimento junto com a dieta e a musculação. E tanto faz se for feito em jejum ou depois do treino, só tem que evitar antes do treino. Igor__ reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11505 Postado Novembro 20, 2020 às 18:20 Compartilhar Postado Novembro 20, 2020 às 18:20 Näo sei o que a ciência fala hoje em dia, mas até dia desses falavam que fazer esse aeróbico na forma intervalada e em alta intensidade, método conhecido por HIIT, a queima de gordura poderia ser otimizada. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lorenzo_EP 9293 Postado Novembro 20, 2020 às 19:06 Compartilhar Postado Novembro 20, 2020 às 19:06 Um aeróbico moderado, em jejum, 2 ou 3 vezes na semana pode funcionar melhor pra perda de gordura do que essa bicicleta diária de 30 min. Ou o HIIT, também 2 ou 3x na semana. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
josemadruga_ 3944 Postado Novembro 20, 2020 às 19:26 Compartilhar Postado Novembro 20, 2020 às 19:26 30min de bike 3x por semana e nada é a mesma coisa(tem gente que faz mais que isso indo ao trabalho e voltado todos os dias). Isso deve dar nem 200kcal por treino... Quer melhorar as coisas, passa a colocar intensidade Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Slipk 31 Postado Novembro 20, 2020 às 21:04 Autor Compartilhar Postado Novembro 20, 2020 às 21:04 1 hora atrás, MadrugaDentista disse: 30min de bike 3x por semana e nada é a mesma coisa(tem gente que faz mais que isso indo ao trabalho e voltado todos os dias). Isso deve dar nem 200kcal por treino... Quer melhorar as coisas, passa a colocar intensidade Galera, o meu treino de bike é assim, eu pedalo na academia vendo um vídeo de mountain bike gravado em gopro (pra dar um gás) e quando o ciclista passa em atritos como "pedras, subidas, neve", eu boto o pedal no peso máximo, e quando é declive, descida eu boto no leve e pedalo rápido. Desculpa me expressar mau, não é bicicleta na rua, é aquelas de academia, na academia mesmo . projetohuck2 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4212 Postado Novembro 23, 2020 às 13:46 Compartilhar Postado Novembro 23, 2020 às 13:46 Em 20/11/2020 em 15:20, Torf disse: Näo sei o que a ciência fala hoje em dia, mas até dia desses falavam que fazer esse aeróbico na forma intervalada e em alta intensidade, método conhecido por HIIT( ou SIT ), a queima de gordura poderia ser otimizada. Isso é pela adaptação nas fibras do tipo2, fazendo com que de predominância glicolítica, elas se tornem mais aeróbias pelo aumento da densidade mitocondrial. O HIIT ou SIT, principalmente feito na bike, é excelente para isso. Torf reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Verdura 684 Postado Novembro 23, 2020 às 13:56 Compartilhar Postado Novembro 23, 2020 às 13:56 Aqui tem um artigo interessante sobre isso, sobre os vários mecanismos compensatórios que nosso corpo tem para ser o mais eficiente possível no uso de calorias: https://www.vidalowcarb.com.br/exercicios-para-emagrecer/ As calculadoras que tem por aí você anda 3 horas de bike e aparece consumo de 1500 kcal. Aí você vai para a academia, umas caminhadas e aí você soma mais de 2000 kcal de exercícios no seu basal. Se for por aí vai dar ruim... Eu jogo a estimativa bem para baixo, diminuo do gasto também o valor correspondente ao basal do período que fiz aeróbico e vou acompanhando. Não tem jeito só acompanhando para saber. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11505 Postado Novembro 23, 2020 às 14:48 Compartilhar Postado Novembro 23, 2020 às 14:48 1 hora atrás, debew disse: Isso é pela adaptação nas fibras do tipo2, fazendo com que de predominância glicolítica, elas se tornem mais aeróbias pelo aumento da densidade mitocondrial. O HIIT ou SIT, principalmente feito na bike, é excelente para isso. Obrigado por trazer a ciência por trás do meu comentário! 😁 Coach.Wagner reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guimers 7526 Postado Novembro 24, 2020 às 10:54 Compartilhar Postado Novembro 24, 2020 às 10:54 Cara, vou falar o que funciona pra mim e o que eu prefiro. Sinceramente eu odeio fazer HIIT, eu não curto, ja fiz naquelas bikes spinning e não gostei, logo depois de um treino pesado como me matar na bikezinha ? Eu não consigo e não gosto. Eu gosto justamente do que não gostam ai pra cima, todo treino (geralmente 4x) eu sento minha bunda na bike comum e começo com 20mins, na maior carga que eu puder aguentar e faço. Não é leve, deve ser puxado, mas intensidade constante do começo ao fim, e mantenho assim. Quando meu bf não cai mais, eu aumento para 30mins , ate chegar a 40mins. Pra mim funciona e é o que eu curto. Tenho tendencias e engordar, então todo ano preciso fazer um cutting e é dessa maneira que conduzo meus cardios. Não adiantar por algo que voce nao gosta na rotina porque não vai conseguir manter. Testa e ve o que voce se adapta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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