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Eu comecei com uma iniciativa de correr dia sim dia não, aproximaramente 20-30 minutos pois me informei que a sensibilidade à insulina gerado no cardio costuma durar 72hs. Então, na busca de informações sobre os processos fisiológicos do armazenamento de gordura me deparei com este vídeo No minuto 10:13 o professor fala sobre uma enzima ativada durante o exercício que aparentemente impede a oxidação de gordura, isso procede?
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Então mesmo que a pessoa não faça atividade nenhuma após se alimentar com carboidratos simples, esses carboidratos não irão ser estocados como gordura? Porque eu vi em alguns vídeos é que após se alimentar de carboidratos a insulina direciona a glicose ao tecido adiposo.
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Se tratando de cutting, vejo falarem que qualquer alimento pode ser ingerido contanto que seja contabilizado as calorias, mas e no caso de alimentos que geram picos de Insulina como o pão francês por exemplo? Não gera maiores ganhos de gordura?
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Cardio só emagrece por conta do aumento de gasto calórico?
Slipk postou um tópico em Saúde e bem estar
Há algum outro fator que gera emagrecimento no cardio? Ou o emagrecimento é só por conta do gasto calórico maior? -
Até mesmo pão branco? Pensei em colocar pão com ovo, que desce suave.
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Mas em relação aos alimentos, algum problema consumir arroz branco e leite integral no cutting visando emagrecimento por exemplo?
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Altura: 1,78 Peso: 80kg Anaeróbico: 6 dias na semana (moderado) Aeróbico: 2-3 dias de corrida moderada Gasto calórico total: 2.570kcal Dieta: Café da manhã: 756kcal 300g - Ovos mexidos 50g - Aveia 200ml - Iogurte 😄Ca: 64 | Pr: 49 | Go: 32 Almoço: 495kcal 200g - Arroz Branco 150g - Frango Grelhado Saladas a vontade Ca: 56 | Pr: 53 | Go: 4 Jantar: 495kcal 200g - Arroz Branco 150g - Frango Grelhado Saladas a vontade Ca: 56 | Pr: 53 | Go: 4 Lanches: 490kcal 44g - Pasta de amendoim 130g - Banana 200ml - Leite Integral Ca: 49 | Pr: 19 | Go: 27 Total: 2.236kcal Proteínas: 174g Carboidratos: 225g Gorduras: 67g Tô voltando agora aos treinos depois de um ano parado, tô com BF alto e pouca massa muscular.
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Dicas de alimentos para ingerir no lanche da tarde em cutting?
Slipk respondeu ao tópico de Slipk em Dieta e suplementação
Limpos como? -
Dicas de alimentos para ingerir no lanche da tarde em cutting?
Slipk postou um tópico em Dieta e suplementação
Os que já tiveram um cutting de sucesso, tem como fornecer dicas de alimentos para consumir no lanche da tarde e da manhã? Cortei o pão francês com manteiga, e não tenho ideia de outro alimento para encaixar no lugar. -
Consumo de proteínas visando emagrecimento???
Slipk respondeu ao tópico de Slipk em Dieta e suplementação
Por quê? -
Ingerir muitas proteínas em uma dieta de cutting é fator importante ainda que o indivíduo não tenha muita massa muscular elevada para conservar durante a dieta?
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Boa noite, gostaria de saber a opinião dos Senhores na questão, estou em fase de bulking ganhando peso, e daqui 2 meses tenho um TAF para fazer que abrange o teste em barra fixa, o fato de eu estar ganhando peso pode interferir no rendimento com as barras? levando em conta que irei treinar barra todos os dias.
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Dúvida Azeite de Oliva extra virgem é uma boa fonte de gordura?
Slipk postou um tópico em Dieta e suplementação
Hoje em dia vocês ainda usam o alimento como fonte de gordura boa? Quais benefícios e malefícios? -
Kkkkkkk, mas você chegou a dar uma olhada no vídeo? É bem recente, achei que a ciência tivesse atualizado as regras
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De acordo com esse vídeo: Há diferença entre comer o pão Branco e o pão integral, no processo de emagrecimento. Então isso seria um "porém", dentro daquela regra básica : deficit Calórico = emagrecer...??? Mesmo estando em déficit, se comer massa e pão Branco engorda?
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Fazer todo dia cardio do tipo Bike, 30 minutos, acelera o Emagrecimento?
Slipk respondeu ao tópico de Slipk em Treinamento
Galera, o meu treino de bike é assim, eu pedalo na academia vendo um vídeo de mountain bike gravado em gopro (pra dar um gás) e quando o ciclista passa em atritos como "pedras, subidas, neve", eu boto o pedal no peso máximo, e quando é declive, descida eu boto no leve e pedalo rápido. Desculpa me expressar mau, não é bicicleta na rua, é aquelas de academia, na academia mesmo . -
Fazer todo dia cardio do tipo Bike, 30 minutos, acelera o Emagrecimento?
Slipk postou um tópico em Treinamento
Não digo em questão de aumentar o déficit calórico, mas em questão de queima de gordura, aumentar a facilidade ou outros fatores, ajuda nesse quesito? -
E fazer cardio todos os dias? É contra indicado para queimar gordura?
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Mas por exemplo, 30 minutos de bicicleta, gasta bastante calorias? Ou trocar pela esteira?