Trantos 0 Postado Novembro 7, 2020 às 20:22 Compartilhar Postado Novembro 7, 2020 às 20:22 A quantidade de proteína que temos que ingerir é levado em consideração só o peso de massa magra ou o peso em geral? Pq se for geral um obeso de 100 Kg, deve ingerir 200g de proteína? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gwynbleidd 6 Postado Novembro 7, 2020 às 20:44 Compartilhar Postado Novembro 7, 2020 às 20:44 Agora, Trantos disse: A quantidade de proteína que temos que ingerir é levado em consideração só o peso de massa magra ou o peso em geral? Pq se for geral um obeso de 100 Kg, deve ingerir 200g de proteína? Se você souber a quantidade de massa magra, pode fazer em cima dela, se não, vai no geral. Se tiver MUITO obeso, pode jogar até menos, 1,6 ou dependendo do grau, até menos. Isso pra começar, se for iniciante, conforme for ganhando massa por isso, aí pode subir. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bambam28 26 Postado Novembro 8, 2020 às 11:53 Compartilhar Postado Novembro 8, 2020 às 11:53 Se vocÊ for obeso, realmente é em cima da massa magra (mas no geral, 1g/kg ~ 1,4g/kg por peso corporal, funciona, variando de acordo com o grau de obesidade) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Azyzz Br Remastered 2508 Postado Novembro 8, 2020 às 12:20 Compartilhar Postado Novembro 8, 2020 às 12:20 Sinceramente pra obeso é melhor ainda 2g/kilo , se a pessoa ta obesa tem um pessimo auto controle qndo se trata de alimentação , enxer o pandu de prot/agua/salada é a melhor saída , o cara tem reserva de gordura pra secar/ganhar mm Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
frankx 2632 Postado Novembro 8, 2020 às 12:38 Compartilhar Postado Novembro 8, 2020 às 12:38 15 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse: Sinceramente pra obeso é melhor ainda 2g/kilo , se a pessoa ta obesa tem um pessimo auto controle qndo se trata de alimentação , enxer o pandu de prot/agua/salada é a melhor saída , o cara tem reserva de gordura pra secar/ganhar mm Eu não sei até quanta proteína seria o ideal para um obeso , até porque 2g por kg para alguém que peso 150kgs dariam 300g de prot por dia, ai talvez para uma pessoa que esteja literalmente com todo fudido, essa sobrecarga adicional pelo excesso protéico não valha a pena Mas de fato, gosto de assistir aquele programa do Discovery ( quilos mortais) e no tratamento prescrito, eles comem praticamente só isso, as calorias vem da proteína, e o resto é só folhas. Azyzz Br Remastered reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Azyzz Br Remastered 2508 Postado Novembro 8, 2020 às 13:06 Compartilhar Postado Novembro 8, 2020 às 13:06 26 minutos atrás, frankx disse: Eu não sei até quanta proteína seria o ideal para um obeso , até porque 2g por kg para alguém que peso 150kgs dariam 300g de prot por dia, ai talvez para uma pessoa que esteja literalmente com todo fudido, essa sobrecarga adicional pelo excesso protéico não valha a pena Mas de fato, gosto de assistir aquele programa do Discovery ( quilos mortais) e no tratamento prescrito, eles comem praticamente só isso, as calorias vem da proteína, e o resto é só folhas. É então se o cara não tiver complicação nenhuma de saúde é o certo mesmo , obeso tem gordura pra passar mais de mes em jejum se tomar vitaminas/minerais , mas realmente se o cara tiver todo fudido por dentro 300 g de prot é punk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EMD 1461 Postado Novembro 8, 2020 às 14:01 Compartilhar Postado Novembro 8, 2020 às 14:01 1 hora atrás, frankx disse: Mas de fato, gosto de assistir aquele programa do Discovery ( quilos mortais) Dr. Now é bão demais Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas, o Schrödinger 10772 Postado Novembro 8, 2020 às 14:06 Compartilhar Postado Novembro 8, 2020 às 14:06 Resumo: Sedentário: 1,2-1,8g/kg; Manutenção de peso: 1,4-2g/kg; Hipertrofia: 1,6-2,4g/kg; Hipertrofia minimizando ganho de gordura: até 3,3g/kg; Queima de gordura: 1,6-2,4g/kg Queima de gordura minimizando a perda de massa muscular: até 3,1g/kg; Acima do peso e obeso: 1,2-1,5g/kg (considera-se o peso total, por isso o valor menor); Grávida: 1,7-1,8g/kg Lactante: 1,5g/kg Vegano: para todos os casos acima os valores devem ser maior por conta da inferioridade da qualidade das proteínas vegetais. https://examine.com/nutrition/how-much-protein-do-you-need/ Tirado de post do tópico Porque praticar uma alta ingestão de proteínas. felipesouza96, Trantos e somedieyoung_ reagiu a isso 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
frankx 2632 Postado Novembro 8, 2020 às 15:22 Compartilhar Postado Novembro 8, 2020 às 15:22 1 hora atrás, Schrödinger disse: Resumo: Sedentário: 1,2-1,8g/kg; Manutenção de peso: 1,4-2g/kg; Hipertrofia: 1,6-2,4g/kg; Hipertrofia minimizando ganho de gordura: até 3,3g/kg; Queima de gordura: 1,6-2,4g/kg Queima de gordura minimizando a perda de massa muscular: até 3,1g/kg; Acima do peso e obeso: 1,2-1,5g/kg (considera-se o peso total, por isso o valor menor); Grávida: 1,7-1,8g/kg Lactante: 1,5g/kg Vegano: para todos os casos acima os valores devem ser maior por conta da inferioridade da qualidade das proteínas vegetais. https://examine.com/nutrition/how-much-protein-do-you-need/ Tirado de post do tópico Porque praticar uma alta ingestão de proteínas. Interessante Achei que em cutting , seria mais alto do que bulking minimizando o ganho de gordura. Faz sentido isso não ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas, o Schrödinger 10772 Postado Novembro 8, 2020 às 22:21 Compartilhar Postado Novembro 8, 2020 às 22:21 6 horas atrás, frankx disse: Interessante Achei que em cutting , seria mais alto do que bulking minimizando o ganho de gordura. Faz sentido isso não ? Pra mim faz sentido tb. Provavelmente eles usaram os valores de alguns estudos como referência e ficou assim. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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