DOR NA LOMBAR

[kapovilla005]

Amanha preciso  treinar costas  e estou com um incômodo na lombar, o que fazer? Pensei em colocar uma faixa na região pra ver se ajuda em algo

[Visitante]

Não treine até a dor melhorar.

[Rafael_176Lbs]

Se for algo tranquilo diria apenas pra fugir dos exercicios que utilizam a lombar como estabilizador, vai de maquina mesmo, sentado, força bem menos... quando digo tranquilo é se voce souber distinguir de uma dor ocasionada por um bom treino, como se fossem fibras rompidas, ou realmente uma lesao por cometer algum erro

[frankx]

É só evitar exercícios livres, foca nas puxadas e evite fazer low reps e roubar na execução.

 

Também treinei terça com a lombar zuada de um terra na sexta, e foi tranquilo.

[SaBiih]

Elevação de joelhos pendurado na barra, todo final de treino, 2-3 sets.

Não tem exercício melhor que esse para dor lombar (experiência própria).

[Power_tr00]

8 minutos atrás, SaBiih disse:

Elevação de joelhos pendurado na barra, todo final de treino, 2-3 sets.

Não tem exercício melhor que esse para dor lombar (experiência própria).

assino embaixo, isso descomprime a coluna lombar que é uma maravilha

[Darknessz]

faça exercicios de alongamento do posterior de coxa tbm, eu tenho hernia na lombar, e os alongamentos pós treino me salvam muito. Se alongue de manhã tbm

[IRLAM]

use mais máquinas nesse período enquanto tiver dolorido...

faz prancha, alongamentos, passa um spray antiinflamatório