Relato de B&C - Putting it on the work!

[frankx]

1 hora atrás, projetohuck2 disse:

Eu tiraria a pasta de amendoim...

eu estava usando tava me fudendo estomago e só perdendo peso 

 

Achei que era só eu que não dava certo com amendoim. Deixa minha flora zuada, e altas espinhas

[Luka1]

Ja estava lendo seu relato há alguns dias mas só entrei no forum agora pra acompanhar, estou mandando cipionato e deca tbm vai completar 3 semanas na sexta, vou fazer 12 semanas, talvez eu monte um relato... 

[projetohuck2]

31 minutos atrás, frankx disse:

 

Achei que era só eu que não dava certo com amendoim. Deixa minha flora zuada, e altas espinhas

eu usava de alimentação pré treino, no treino de perna era foda kkk, voltava para casa correndo  ?

[96LBS]

6 minutos atrás, Luka1 disse:

Ja estava lendo seu relato há alguns dias mas só entrei no forum agora pra acompanhar, estou mandando cipionato e deca tbm vai completar 3 semanas na sexta, vou fazer 12 semanas, talvez eu monte um relato... 

 

Sempre bom trocar experiências, ainda mais em ciclos semelhantes.

 

Minha ideia é fazer 14 semanas, mas se tudo estiver tranquilo, estendo mais 2 ou 3 semanas.

[Visitante]

5 horas atrás, lucasbsilva9 disse:

 

Se você vem de um período de treinos intensos, aumentou bastante carga, fez treinos de força (tudo junto ou um pouco de cada um desses) é possível sim uma sobrecarga no SNC.

 

É uma merda! Por que a gente quer descer o pau nos treinos, mas chega uma hora que a cabeça pede arrego kkkk

 

É indiscutível que fazer uns deloads eventuais é muito benéfico... Eu já fiz outras vezes, mas não senti diferença pois não estava treinando pesado de verdade, nessa vez agora, a diferença foi absurda.

 

Te dizer que nem 420g não tava fazendo nem cócegas pra mim kkk

Fala Brother,tá tomando quanto de anastrozol?Vc aromatização muito com essa dose aí de testo

 

[96LBS]

Agora, Rebolin disse:

Fala Brother,tá tomando quanto de anastrozol?Vc aromatização muito com essa dose aí de testo

 

 

to tomando 0,25mg tsd... a princípio tá bem de boa

[Luka1]

49 minutos atrás, lucasbsilva9 disse:

 

Sempre bom trocar experiências, ainda mais em ciclos semelhantes.

 

Minha ideia é fazer 14 semanas, mas se tudo estiver tranquilo, estendo mais 2 ou 3 semanas.

 

Com certeza irmão, queria fazer 14 ou 16 semanas, mas os bujões são 10ml/300mg, da pra 12 semanas certinho, talvez se estiver indo bem eu prolongo pra 16 tbm, um amigo meu atleta me orienta o que acaba clareando muita coisa... pretendo jogar dianabol nas ultimas 4 semanas... nao to ligando pra ganho de gordura entao to comendo muito, sempre o mais limpo possivel, depois do ciclo fico em cruise e seco de boa

[96LBS]

De acordo com a calculadora do fórum (https://www.hipertrofia.org/blog/2019/04/29/calculadora-de-macros/) meu gasto calórico seria de 3276 calorias dia... Em um Bulking moderado deveria comer 3600 calorias... Estou mandando 4300...

 

Engraçado.

 

Mas enfim! Por mais que meu peso esteja estagnado, minhas medidas estão aumentando, e a cintura até mesmo diminuindo, vamos vendo...

Só preciso dar um jeito nessa merda de má absorção dos alimentos... To soltando uns pum fedido que arde o nariz.

[96LBS]

Pensando em mandar vir umas enzimas digestivas!

[projetohuck2]

20 minutos atrás, lucasbsilva9 disse:

De acordo com a calculadora do fórum (https://www.hipertrofia.org/blog/2019/04/29/calculadora-de-macros/) meu gasto calórico seria de 3276 calorias dia... Em um Bulking moderado deveria comer 3600 calorias... Estou mandando 4300...

 

Engraçado.

 

Mas enfim! Por mais que meu peso esteja estagnado, minhas medidas estão aumentando, e a cintura até mesmo diminuindo, vamos vendo...

Só preciso dar um jeito nessa merda de má absorção dos alimentos... To soltando uns pum fedido que arde o nariz.

Legal calculadora, não tinha visto ainda...

meu deu 2520 D:...

dá até uma ideia para bulking com 2.700 deveras interessante..

 

[96LBS]

Agora, projetohuck2 disse:

Legal calculadora, não tinha visto ainda...

meu deu 2520 D:...

dá até uma ideia para bulking com 2.700 deveras interessante..

 

 

Aparentemente é bem precisa, bateu parelho com os resultados da minha avaliação física e bioimpedância 

[Canutto]

3000 calorias foi meu cutting passado kk

[96LBS]

Mas tem que calcular o REF separadamente, que é tipo um gasto para absorver a comida.... Não sei explicar direito, isso o @SaBiih manja... Eu geralmente adiciono 200~300 kcal de REF (n tenho nem certeza se é essa a sigla msm)

[Canutto]

Depois do final desse cutting em junho, vou ficar em manutenção eternamente. Aliás tenho que criar vergonha na cara e postar fotos do shape atual, só tenho foto de qnd tava retidão de anos sem treinar kk. Vi ela no insta tu apronta na tua city em kkk.

[SaBiih]

2 horas atrás, lucasbsilva9 disse:

Mas tem que calcular o REF separadamente, que é tipo um gasto para absorver a comida.... Não sei explicar direito, isso o @SaBiih manja... Eu geralmente adiciono 200~300 kcal de REF (n tenho nem certeza se é essa a sigla msm)

o TEF? Efeito térmico da comida (em português).
Basicamente o TEF varia de 7-12% das kcals totais consumidas no dia.

7% para dietas baixas em proteinas e altas em gorduras.

10% para dietas altas em proteinas e media em carbo e fat

11-12% para dietas altas em gorduras e carbos e baixas em fat

 

Por exemplo, se no dia vc consumiu 4000 calorias, possivelmente dessas kcals 280-480 kcals serão usadas nos processos digestivos/gerar calor.

[96LBS]

14 horas atrás, newman.als disse:

Depois do final desse cutting em junho, vou ficar em manutenção eternamente. Aliás tenho que criar vergonha na cara e postar fotos do shape atual, só tenho foto de qnd tava retidão de anos sem treinar kk. Vi ela no insta tu apronta na tua city em kkk.

 

Que nada, irmão! kkkkkkk Ainda as fotos que tenho no insta, até mesmo as últimas, eu estava com 10kg a menos q hoje em dia... Aprontar eu vou agr q to solteiro kkkkk NO SHAPE

 

10 horas atrás, SaBiih disse:

o TEF? Efeito térmico da comida (em português).
Basicamente o TEF varia de 7-12% das kcals totais consumidas no dia.

7% para dietas baixas em proteinas e altas em gorduras.

10% para dietas altas em proteinas e media em carbo e fat

11-12% para dietas altas em gorduras e carbos e baixas em fat

 

Por exemplo, se no dia vc consumiu 4000 calorias, possivelmente dessas kcals 280-480 kcals serão usadas nos processos digestivos/gerar calor.

 

Isso!! TEF... Eu calculo sempre 200 kcal, meio padrão.

 

Valeu por trazer a informação pro relato!

[96LBS]

Update 13/02/2020:

(Tá quase que diário isso)

 

Apenas para deixar registrado... Fui no médico (clínico geral) informar os sintomas e conversar... 

Vai ser feito o seguinte... Vou tomar omeprazol durante 4 dias em jejum... E também tomar uma parada para repor a flora intestinal durante 5 dias... Além de tomar 1 gatorade a cada 3 dias.

 

Isso tudo, pois estou tomando praticamente o dobro de água que eu tomava antes, comendo o dobro também, e como fui cagar umas 5x por dia nos últimos 7 dias, pode ser que eu esteja "desidratado"... Além do fato de eu suar MUITO durante o dia a dia, e mais ainda durante os treinos... Por conta do meu controle de PA, minha ingestão de sódio é relativamente baixa, ainda faço a ingestão de VIT C para expelir mais sódio, posso estar com falta de sais minerais no corpo.

 

Ontem fui no cinema com uma gata... Pegamos uma pipoca com sal gigante, eu comi 1/5 do pote e ela acabou com o resto (eu não queria ficar retido kkk)

 

O ciclo permanece o mesmo, mas vou estender mais 2 semanas... vai ficar 1~16... Depois vou manter cruise por uns 2 a 3 meses.

 

Por hoje é isso.

[Canutto]

Agora, lucasbsilva9 disse:

Update 13/02/2020:

(Tá quase que diário isso)

 

Apenas para deixar registrado... Fui no médico (clínico geral) informar os sintomas e conversar... 

Vai ser feito o seguinte... Vou tomar omeprazol durante 4 dias em jejum... E também tomar uma parada para repor a flora intestinal durante 5 dias... Além de tomar 1 gatorade a cada 3 dias.

 

Isso tudo, pois estou tomando praticamente o dobro de água que eu tomava antes, comendo o dobro também, e como fui cagar umas 5x por dia nos últimos 7 dias, pode ser que eu esteja "desidratado"... Além do fato de eu suar MUITO durante o dia a dia, e mais ainda durante os treinos... Por conta do meu controle de PA, minha ingestão de sódio é relativamente baixa, ainda faço a ingestão de VIT C para expelir mais sódio, posso estar com falta de sais minerais no corpo.

 

Ontem fui no cinema com uma gata... Pegamos uma pipoca com sal gigante, eu comi 1/5 do pote e ela acabou com o resto (eu não queria ficar retido kkk)

 

O ciclo permanece o mesmo, mas vou estender mais 2 semanas... vai ficar 1~16... Depois vou manter cruise por uns 2 a 3 meses.

 

Por hoje é isso.

Esse bagulho de cagar 5x dia ta acontencendo comigo to entendo nada, deve ser o amendoim que uso no mingau pqp kkkkk

[Luka1]

23 minutos atrás, lucasbsilva9 disse:

Depois vou manter cruise por uns 2 a 3 meses.

to querendo fazer o mesmo, 250mg de cipio ou enan por semana, sera q da conta de segurar os ganhos comendo bem?

[96LBS]

Agora, newman.als disse:

Esse bagulho de cagar 5x dia ta acontencendo comigo to entendo nada, deve ser o amendoim que uso no mingau pqp kkkkk

 

Isso tava me dando antes já de incluir o amendoim na dieta... Pois a gordura do leite estava sendo suficiente... E cara, amendoim é bom demais para bater os macros, to torcendo pra que não agrave ou não seja o problema.

Não tô com diarreia, mas cocô tá saindo amarelo ... puta merda kkk

 

Agora, Luka1 disse:

to querendo fazer o mesmo, 250mg de cipio ou enan por semana, sera q da conta de segurar os ganhos comendo bem?

 

Acredito fielmente que é possível manter os ganhos de um blast durante um cruise, sim.

Só manter a intensidade dos treinos, ajustar a quantidade de calorias para no máximo uns 200 kcal de superávit... Que aí dá tudo certo.

-

Agora, se fosse um ciclo de trembo, entre outras drogas mais pesadas... Aí um cruise pode ser que não seguro TUDO, mas com certeza mantém bastante coisa, com certeza MUITO mais do que se fosse fazer uma TPC... aí não mantém nada.

-

Mas ter em mente um negócio sempre: depois de um certo nível, você só mantém os ganhos com o uso de anabolizantes... O que você ganha com eles, você só mantém com eles... É óbvio, eu sei, mas vale ressaltar.

[Luka1]

26 minutos atrás, lucasbsilva9 disse:

Mas ter em mente um negócio sempre: depois de um certo nível, você só mantém os ganhos com o uso de anabolizantes... O que você ganha com eles, você só mantém com eles

 

Isso é vdd, ja fiz outros ciclos, mas nada de B&C, agora que decidi entrar nessa e não parar mais, gosto muito dessa rotina, treinar e tal, investir no meu corpo... fazendo ciclos e depois na tpc eu perdia muita coisa, é foda segurar, vou ver como vou reagir agora seguindo o cruise daqui uns meses, mas independente disso, não paro mais... Não pretendo usar drogas muito fortes ou combinar muitas coisas de uma vez, vou indo mais de boa mesmo, mantendo no blast e cruise e sempre evoluindo 

[96LBS]

 

Foto mais recente do shape (tirada ontem): https://imgur.com/30h8qGU

 

Cintura parece estar encaixando, perdi um pouco de gordura nos "culotes", braço está começando a sair.... Peito começando a encher também.

Longe de ser um shape como da maioria aqui, mas estou contente e gostando dos resultados.

 

Alguém tem alguma opinião sobre o "shape"?

 

Agora, Luka1 disse:

Isso é vdd, ja fiz outros ciclos, mas nada de B&C, agora que decidi entrar nessa e não parar mais, gosto muito dessa rotina, treinar e tal, investir no meu corpo... fazendo ciclos e depois na tpc eu perdia muita coisa, é foda segurar, vou ver como vou reagir agora seguindo o cruise daqui uns meses, mas independente disso, não paro mais... Não pretendo usar drogas muito fortes ou combinar muitas coisas de uma vez, vou indo mais de boa mesmo, mantendo no blast e cruise e sempre evoluindo 

 

Blastzinho pra ganhar um volume e massa... Cruise pra organizar a casa... Depois do cruise, se está de boa, manter em doses de TRT... Venho fazendo assim.

 

Esse ciclo está mais pesado, 1g de drogas, mas será o último, daqui pra frente, somente low doses e com paciência...

 

Esse aqui eu tô queimando a largada, tô puto com a vida e quero dar um upgrade na carcaça logo.

Editado Fevereiro 13, 2020 às 13:18 por lucasbsilva9

[Luka1]

foda, as vezes as situações da vida faz a gente querer meter o louco mesmo kkkkkk ta ficando legal a evolução, ta dando pra notar comparando as fotos do inicio e mantendo bem as linhas do abdomem, estou terminando a 3 semana de aplicaçoes, eu acumulo muita gordura na barriga e nas laterais, isso me incomoda muito mas estou invstindo em abdominal e ta dando pra segurar a aparencia e nao ficando aquela coisa gorda, bem o contrario da sua situação, apesar de eu nao estar ligando pra gordura nesse ciclo e bulk... pessoal da academia disseram estar vendo diferença ja, mas acho q seja só alimentação, deca demora pra bater entao fico nessa duvida, mas tbm ja senti diferença nos braços.

 

ja esta fazendo bxc tem muito tempo?

Editado Fevereiro 13, 2020 às 13:30 por Luka1

[96LBS]

Agora, Luka1 disse:

foda, as vezes as situações da vida faz a gente querer meter o louco mesmo kkkkkk ta ficando legal a evolução, ta dando pra notar comparando as fotos do inicio e mantendo bem as linhas do abdomem, estou terminando a 3 semana de aplicaçoes, eu acumulo muita gordura na barriga e nas laterais, isso me incomoda muito mas estou invstindo em abdominal e ta dando pra segurar a aparencia e nao ficando aquela coisa gorda, bem o contrario da sua situação, apesar de eu nao estar ligando pra gordura nesse ciclo e bulk... pessoal da academia disseram estar vendo diferença ja, mas acho q seja só alimentação, deca demora pra bater entao fico nessa duvida, mas tbm ja senti diferença nos braços.

 

ja esta fazendo bxc tem muito tempo?

 

Faço TRT há quase 7 anos (desde os 18)... Por consequência de hipogonadismo adquirido.

Nesses 7 anos, fiz uns 5 ciclos nos dois primeiros anos... Depois me mantive 3 anos somente em doses de TRT, e agora no último ano venho aumentando a dose da testo e mandando esse ciclo atual. Quero mandar B&C por pelo menos 1 ano e meio direto... Até atingir minha meta de um shape dahora que eu possa manter o ano todo em doses de cruise ou no limite de uma TRT.

 

Quanto a linha de cintura, eu faço VACUUM com certa frequência, ajuda bastante, mais do que você imagina.

Também não estou muito preocupado com ganho de gordura, depois pra secar é a parte fácil, pelo menos pra mim. 

[Luka1]

19 minutos atrás, lucasbsilva9 disse:

Quanto a linha de cintura, eu faço VACUUM com certa frequência, ajuda bastante, mais do que você imagina.

 

Vou pesquisar um pouco mais a respeito disso

 

19 minutos atrás, lucasbsilva9 disse:

depois pra secar é a parte fácil, pelo menos pra mim. 

 

Eu tbm acho, só controlar o quanto eu como e aumentar os cardios, nem fico me restringindo tanto as besteiras fds e coisa de 1 ou 2 meses eu fico bem definido... foda é a massa magra dar as caras kkkkk

[96LBS]

https://imgur.com/xJWPzGl

 

 

Aí galera, to soltando esse vídeo fazendo deadlift... Me deem uma opinião sobre a execução... Fiz 5 séries de 5 a 6 repetições com 95kg (15kg da barra)...

Pra mim é bastante peso, comecei a pouco tempo fazer esse exercício...

 

Vocês aí que manjam mais @SaBiih @Power_tr00 @frankx o que acham

 

BOtei a cara também, foda-se! kkkk

Por favor, me digam se estou fazendo algo errado antes que eu me mate kkk 

[Power_tr00]

6 minutos atrás, lucasbsilva9 disse:

https://imgur.com/xJWPzGl

 

 

Aí galera, to soltando esse vídeo fazendo deadlift... Me deem uma opinião sobre a execução... Fiz 5 séries de 5 a 6 repetições com 95kg (15kg da barra)...

Pra mim é bastante peso, comecei a pouco tempo fazer esse exercício...

 

Vocês aí que manjam mais @SaBiih @Power_tr00 @frankx o que acham

 

BOtei a cara também, foda-se! kkkk

Por favor, me digam se estou fazendo algo errado antes que eu me mate kkk 

Minha NET tá ruim aqui amanhã no trampo eu vejo e comento, ok ?

 

[SaBiih]

A execução tá boa, mesmo com as anilhas pequenas (tem que baixar muito pra chegar o peso no chão). Fica quase um Agachamento segurando a barra.

No mais a única coisa que me pareceu meio estranha foi essa transição na descida ao passar pelo joelho, parece que vc tá rolando a barra pra frente ao invés de tirar o joelho do caminho. Acredito que mais carga, anilhas maiores e ficar mais familiarizado com o movimento já resolva.
Tá bom, a postura tá perfeita, só falta ir progredindo e acostumando com o movimento.

[Power_tr00]

12 horas atrás, SaBiih disse:

A execução tá boa, mesmo com as anilhas pequenas (tem que baixar muito pra chegar o peso no chão). Fica quase um Agachamento segurando a barra.

No mais a única coisa que me pareceu meio estranha foi essa transição na descida ao passar pelo joelho, parece que vc tá rolando a barra pra frente ao invés de tirar o joelho do caminho. Acredito que mais carga, anilhas maiores e ficar mais familiarizado com o movimento já resolva.
Tá bom, a postura tá perfeita, só falta ir progredindo e acostumando com o movimento.

isso

sem mais a adicionar

[96LBS]

Update 17/02/2020:

 

Fiz o "mini" tratamento com omeprazol e uns tubinhos líquidos de enzimas digestivas, por causa disso, o desconforto no estômago parou, assim como não estou mais indo no banheiro com tanta frequência... Problema resolvido.

 

Dieta.

Final de semana não consegui ficar 100% na dieta... Mas tentei pelo menos bater as calorias com junk food... Domingo comi churrasco, tomei umas cervejas com o meu "novo sogro" (não é sogro ainda, pois fui na casa da gata como amigo kkk), tomei quase 1l de leite nesses dois dias, comi bananas, "cucas", "salame"... É uma gata do interior hahahaha.

 

Peso.

Acordei hoje com 92,7kg... Acredito que por causa da retenção adquirida no FDS, em 2 ou 3 dias terei estimativa do peso certo.

 

No treino de sexta, que é de peito, comecei com crossover e bastante carga, ao invés de supino... Deixei o supino por segundo, resultou em um treino bem melhor aproveitado, senti muito mais qualidade, o músculo estava doendo com 16 sets... Mais do que eu sentia com 20~25 sets fazendo superset... Vou manter o supino como exercício secundário, pois são mais de 6 a nos que faço ele por primeiro, resolvi mudara para ver se o peito sai. 

 

Libido.

A libido está voltando ao normal, qualquer coisa está me deixando pronto pra guerra... Dormi com a gata no sábado, o negócio tava insano... No sábado, bastava encostar em mim que já subia e eu tinha que ficar me escondendo dos pais dela... Fomos na cachoeira tomar banho junto dos véio, ela deu uma encostada de leve em mim sem querer, já subiu e eu tive que ficar sentado lá uns 15 minutos kkkk

 

Colaterais.

- 1 Espinhas.

Me deu duas espinhas no peito, mas já saíram... Sinal que essa testo ta batendo... Infelizmente estou sem grana para fazer os exames esse mês, tive alguns imprevistos, mas tudo certo, mês que vem, no inicio eu já faço.

- 2 Sudorese.

Estou soando mais do que o normal, sentindo mais calor também...

 

Protetores.

Estou tomando Anastrozol 0,25mg 2ds1dn... Acho que encontrei o equilíbrio.

 

Shape.

Tirei umas fotos, dá pra notar uma pequena diferença, cintura mais fina, membros inferiores maiores, mas o restante aparentemente não mudou muita coisa.

Muito cedo ainda para postar as fotos e comparar.

 

Infos adicionais.

Já comprei mais uns bujões de testo, 1 stano de 10mg, e 20ml de 100mg/ml de Ace Trembo, deixar guardado para metade do ano, quando iniciar meu cutt (= 

 

Boa semana galera, vamo dale

Editado Fevereiro 17, 2020 às 11:03 por lucasbsilva9