Descanso de treino

[Braco40cm 45]

Por que na academia existe tanto essa mania de falar de 2 dias de descanso pro musculo se os jogadores de futebol treinam perna todo dia e são os que tem as pernas mais fortes, por exemplo?

[AlexandreMM89 158]

9 horas atrás, Braco40cm disse:

Por que na academia existe tanto essa mania de falar de 2 dias de descanso pro musculo se os jogadores de futebol treinam perna todo dia e são os que tem as pernas mais fortes, por exemplo?

2 dias é o padrão, a "média", não existe exatidão quando se trata da recuperação dos tecidos moles envolvidos nas articulações e da musculatura, pois isso é totalmente dependente da intensidade exercida no treino. Tem treino por exemplo que não exige nem 24 horas de descanso, pois não provoca danos o suficiente. Já o de um Dorian Yates da vida, exigia 7 dias de recuperação.  

 

Resumindo, a recuperação depende da intensidade. Como você sabe quanto vc precisa? Tentativa e erro, se conhecendo ao longo dos treinos. 

 

Sobre jogador de futebol, a intensidade em um treino não causa o mesmo impacto de musculação, e outra, eles são atletas, além da genética deles favorecer pra isso, existe todo um preparo, eles vivem disso, e tem descanso apropriado sim. E ah, eles estão longe de ter as "pernas mais fortes". 

Editado Setembro 24, 2019 às 12:45 por AlexandreMM89

[frankx 2632]

9 horas atrás, Braco40cm disse:

Por que na academia existe tanto essa mania de falar de 2 dias de descanso pro musculo se os jogadores de futebol treinam perna todo dia e são os que tem as pernas mais fortes, por exemplo?

 

Pq diferentes músculos tem diferentes taxas de recuperação, e 72h é uma boa média pra tudo.

[FabricioZanchetta 705]