96LBS Postado Abril 8, 2020 às 11:05 Postado Abril 8, 2020 às 11:05 44 minutos atrás, Power_tr00 disse: fala, meu povo segunda foi dia sem treino - tive de ir ao supermercado repor coisas digo sem treino em termos - comprei todas cestas básicas que achei disponíveis no lugar pra poder doar e cada uma delas foi um treino de bear hug carry tempos sombrios, muita gente está meio desesperada, podendo ajudar, eu recomendo. ontem foi dia de peito e cuestas com elásticos e foi bem pesado pq mandei tudo super slow, com picos de contração e negativas... foi um ponto zero mais malvado que o original - e só uso o termo ponto zero pra irritar quem acha absurdo alguém dar nome kkk vão fazer alg legal com suas vidas bora monstro! =D Foi fazendo ponto zero com elástico, que ele arrebentou e deu com tudo no meu peito, deixou um "vergão" saltado, tive que ir devolver o produto, sorte q deram o dinheiro de volta kkkk Estava fazendo "remada alta"... veio de cima pra baixo kkk
Power_tr00 Postado Abril 8, 2020 às 12:45 Autor Postado Abril 8, 2020 às 12:45 1 hora atrás, lucasbsilva9 disse: bora monstro! =D Foi fazendo ponto zero com elástico, que ele arrebentou e deu com tudo no meu peito, deixou um "vergão" saltado, tive que ir devolver o produto, sorte q deram o dinheiro de volta kkkk Estava fazendo "remada alta"... veio de cima pra baixo kkk bora eu uso teraband (sei lá como escreve isso) Comprei a uns 3 anos na decathlon , junto com uma roda abdominal tão quebrando galho tenho uma leve, média e pesada, com jeito dá pra usar de boas
Power_tr00 Postado Abril 10, 2020 às 11:07 Autor Postado Abril 10, 2020 às 11:07 Ontem foi dia de cardio E ante ontem foi bíceps tríceps com mais remadas pq ficar muito tempo sentado pede por costas mais fortes Perdendo peso, e medidas na cintura Panturrilhas num pump quase eterno pq trabalho mantendo elas em isometria Vecchio, 96LBS e Fefe reagiu a isso 3
Moderador Fefe Postado Abril 10, 2020 às 15:34 Moderador Postado Abril 10, 2020 às 15:34 4 horas atrás, Power_tr00 disse: Ontem foi dia de cardio E ante ontem foi bíceps tríceps com mais remadas pq ficar muito tempo sentado pede por costas mais fortes Perdendo peso, e medidas na cintura Panturrilhas num pump quase eterno pq trabalho mantendo elas em isometria Treinar costas e boceps com elástico é incrível . Parabéns pela conquista!
Power_tr00 Postado Abril 11, 2020 às 10:50 Autor Postado Abril 11, 2020 às 10:50 Ontem foi dia de Sissy squat até enjoar e depois caminhei 2 km na garagem do prédio. Só pra dar uma aliviada na cabeça pq andar me acalma 96LBS reagiu a isso 1
t2ds Postado Abril 11, 2020 às 13:52 Postado Abril 11, 2020 às 13:52 3 horas atrás, Power_tr00 disse: Ontem foi dia de Sissy squat até enjoar e depois caminhei 2 km na garagem do prédio. Fiquei imaginando um treino de strongman, puxando e levantando os carros.
Power_tr00 Postado Abril 11, 2020 às 14:17 Autor Postado Abril 11, 2020 às 14:17 24 minutos atrás, t2ds disse: Fiquei imaginando um treino de strongman, puxando e levantando os carros. Mano Tô pensando seriamente em pedir pra minha esposa ficar dentro do carro enquanto empurro ele ladeira acima t2ds e Vecchio reagiu a isso 2
Zkx973 Postado Abril 11, 2020 às 14:37 Postado Abril 11, 2020 às 14:37 Admiro a sua consistência. Venho ninjando o diário desde o início. Só tá faltando umas foto do shape hein tiozão.
t2ds Postado Abril 11, 2020 às 15:10 Postado Abril 11, 2020 às 15:10 (editado) 1 hora atrás, Power_tr00 disse: Mano Tô pensando seriamente em pedir pra minha esposa ficar dentro do carro enquanto empurro ele ladeira acima Eu faria algo do tipo. Faria também o atlas Stone com algum objeto pesado. Editado Abril 11, 2020 às 15:24 por t2ds
Vecchio Postado Abril 11, 2020 às 23:30 Postado Abril 11, 2020 às 23:30 8 horas atrás, t2ds disse: Eu faria algo do tipo. Faria também o atlas Stone com algum objeto pesado. Ideia apoiada com uma pequena ressalva: que a carga seja amena o possível pra não gerar lesão e ter de parar no pronto socorro nessas alturas do campeonato!
Power_tr00 Postado Abril 13, 2020 às 13:13 Autor Postado Abril 13, 2020 às 13:13 fala meu povo, blz ? continuo treinando com elásticos e com sissy squats, que descobri pegarem minhas pernas de um jeito muito diferente passei um mini infarto. explico: sinusite cronica e nariz congestionado = dificuldade pra respirar, só que no mesmo dia tava com DMT de fazer peito daí dor no peito e dificuldade em respirar, passei umas 3 horas achando que ia pra vala, até lembrar de desentupir o nariz e prestar atenção na dor pra ver que era muscular fazendo uns cardio e com veias nas panturrilhas Vecchio, lucasbeker88, t2ds e 1 outro reagiu a isso 4
Power_tr00 Postado Abril 15, 2020 às 13:57 Autor Postado Abril 15, 2020 às 13:57 Ombros e exercício de tensão dinâmica do antigo livro do Charles atlas estão quebrando o tédio nessa semana Puta dmt nas tetas Porção mais externas. Bem onde sinto pegar quando faço os supinos acima de 100 kg lucasbeker88, Vecchio, Fefe e 1 outro reagiu a isso 4
Vecchio Postado Abril 15, 2020 às 14:02 Postado Abril 15, 2020 às 14:02 Nem me fale em DMT. Resolvi fazer uma "semana maromba" e morri no primeiro treino. E olha que só foram a tites também. Nem ombros coloquei.
Power_tr00 Postado Abril 17, 2020 às 10:26 Autor Postado Abril 17, 2020 às 10:26 Fala meu povo Bom dia Ontem fui de coxa e pantz 15 minutos de agachamento livre alternando com single leg sem apoio. Manda o tronco pra frente e a perna livre pra trás. E depois 20 minutos de panturrilhas sem parar Hoje cedo vi que estou menor na cintura e sem perder medidas de peito Ombros Braços Coxas Panturrilhas Antebraços Tô queimando toiço com gosto Fefe, t2ds, 96LBS e 1 outro reagiu a isso 4
Power_tr00 Postado Abril 18, 2020 às 18:38 Autor Postado Abril 18, 2020 às 18:38 Ontem foi dia de peitoral superior Costas E achei um jeito de emular o hip hinge do terra com elástico Cadeia posterior tá sapecada 96LBS, Supino_RS e Fefe reagiu a isso 3
Vecchio Postado Abril 19, 2020 às 00:21 Postado Abril 19, 2020 às 00:21 Boa, manda bala! Power_tr00 reagiu a isso 1
Power_tr00 Postado Abril 21, 2020 às 18:51 Autor Postado Abril 21, 2020 às 18:51 Full body com elásticos e bw Hpu Puta pump e alegria t2ds, 96LBS, Vecchio e 1 outro reagiu a isso 4
Vecchio Postado Abril 23, 2020 às 17:20 Postado Abril 23, 2020 às 17:20 Em 21/04/2020 em 15:51, Power_tr00 disse: Hpu Com 100 kg de bw Ô glória Power_tr00 reagiu a isso 1
Power_tr00 Postado Abril 23, 2020 às 17:45 Autor Postado Abril 23, 2020 às 17:45 24 minutos atrás, Vecchio disse: Com 100 kg de bw Ô glória 98 Em quarentena tô sem comer errado kkkk Fefe reagiu a isso 1
Power_tr00 Postado Abril 24, 2020 às 00:02 Autor Postado Abril 24, 2020 às 00:02 Hoje foi dia de dar umas remadas Pq ficar sentado no home office cansa e tem de remar pra ficar costudo e trapezudo Saudades de fazer terra Ainda tô com aquele aspecto de nelore que só terrar dá pra pessoa Vecchio, t2ds e Fefe reagiu a isso 2 1
Power_tr00 Postado Abril 25, 2020 às 19:40 Autor Postado Abril 25, 2020 às 19:40 Hoje mandei ombros Desenvolvimento Elevação tripla Até enjoar Aquele pump legal pra sair na rua e ir comprar comida t2ds e Vecchio reagiu a isso 2
Power_tr00 Postado Abril 25, 2020 às 22:30 Autor Postado Abril 25, 2020 às 22:30 (editado) Ainda hoje Tentei uns hspu e dessa vez , por já ter abusado ombros antes do almoço, deu uma rep e uma iso hold de 20 segundos Depois peguei um tamborete e segurando por uma das pernas fiz uma caralhada de exercícios de grip Ataquei todos padrões de movimento possíveis para antebraços e deu pump Resolvi fazer o trem do antebraço pq depois do almoço eu fui passar pano na casa e lembrei que torcer pano molhado é um puta exercício de pegada... Editado Abril 25, 2020 às 22:31 por Power_tr00 Vecchio, t2ds, Lucas e 1 outro reagiu a isso 4
Power_tr00 Postado Abril 27, 2020 às 13:19 Autor Postado Abril 27, 2020 às 13:19 Domingo: usei um tamborete maior, tipo daqueles de fazer acústico MTV (madeira, alto, pesado) e segurei por uma das pernas e dei uma maltrada ainda maior nos antebraços e fiz elevações tripla de elásticos para ombros, isso tá ajudando a dar um aspecto legal neles e panturrilhas o tempo todo 96LBS, t2ds, Fefe e 1 outro reagiu a isso 4
Power_tr00 Postado Abril 28, 2020 às 20:13 Autor Postado Abril 28, 2020 às 20:13 Rema, rema, remador... Hoje remei enquanto trabalhava Parava e fazia duas séries Ao logo do dia perdi a conta Mas puta pump costas e trapézio E mais tarde faço mais Vecchio e t2ds reagiu a isso 2
Power_tr00 Postado Abril 28, 2020 às 21:54 Autor Postado Abril 28, 2020 às 21:54 Pra completar 35 minutos de cooper na garagem do prédio com direito a fazer carregamento de filha escada acima Muito bom Vecchio e t2ds reagiu a isso 2
Vecchio Postado Abril 29, 2020 às 15:51 Postado Abril 29, 2020 às 15:51 17 horas atrás, Power_tr00 disse: Pra completar 35 minutos de cooper na garagem do prédio com direito a fazer carregamento de filha escada acima Muito bom Ótima ideia! É impressionante como os filhos se lembram dessas estrepolias anos depois Power_tr00 reagiu a isso 1
Power_tr00 Postado Abril 29, 2020 às 21:43 Autor Postado Abril 29, 2020 às 21:43 Hoje mandei meia hora de cardio na garagem com minha filha e depois 10 minutos de panturrilhas num tamborete baixo Mais tarde devo fazer uns Sissy squat só pra maltratar as coxa A partir de sexta devo meter mais 30 minutos de cardio em jejum pela manhã. E vou apertar a dieta pra ter certeza de que vou emergir dessa prisão domiciliar com um shape mais seco t2ds reagiu a isso 1
Power_tr00 Postado Abril 30, 2020 às 01:12 Autor Postado Abril 30, 2020 às 01:12 Dobrei ao meio todos meus elásticos Segurei com as mãos e mandei um leg press que ao chegar próximo da extensão máxima tava bem pesado Grip work e pernas E entre essas séries eu mandei Sissy e um agachamento que. Li no t Nation hj Com pausa de 30 segundos e super slow Dolorido Fefe, Vecchio e t2ds reagiu a isso 3
Moderador Fefe Postado Abril 30, 2020 às 14:56 Moderador Postado Abril 30, 2020 às 14:56 13 horas atrás, Power_tr00 disse: Dobrei ao meio todos meus elásticos Segurei com as mãos e mandei um leg press que ao chegar próximo da extensão máxima tava bem pesado Vc tem muita força com os braços e acaba trabalhando os superiores junto. Power_tr00 reagiu a isso 1
Power_tr00 Postado Abril 30, 2020 às 15:00 Autor Postado Abril 30, 2020 às 15:00 3 minutos atrás, Fefe disse: Vc tem muita força com os braços e acaba trabalhando os superiores junto. certeza que deu pump no trapézio melhor foi perna bamba, e DMT delicinha hoje cedo Fefe reagiu a isso 1
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