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Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn


Power_tr00

Posts Recomendados

Postado
44 minutos atrás, Power_tr00 disse:

fala, meu povo

segunda foi dia sem treino - tive de ir ao supermercado repor coisas

digo sem treino em termos - comprei todas cestas básicas que achei disponíveis no lugar pra poder doar e cada uma delas foi um treino de bear hug carry

 

tempos sombrios, muita gente está meio desesperada, podendo ajudar, eu recomendo.

 

ontem foi dia de peito e cuestas com elásticos e foi bem pesado pq mandei tudo super slow, com picos de contração e negativas... foi um ponto zero mais malvado que o original - e só uso o termo ponto zero pra irritar quem acha absurdo alguém dar nome kkk

 

vão fazer alg legal com suas vidas

 

bora monstro! =D

 

Foi fazendo ponto zero com elástico, que ele arrebentou e deu com tudo no meu peito, deixou um "vergão" saltado, tive que ir devolver o produto, sorte q deram o dinheiro de volta kkkk

Estava fazendo "remada alta"... veio de cima pra baixo kkk

Postado
1 hora atrás, lucasbsilva9 disse:

 

bora monstro! =D

 

Foi fazendo ponto zero com elástico, que ele arrebentou e deu com tudo no meu peito, deixou um "vergão" saltado, tive que ir devolver o produto, sorte q deram o dinheiro de volta kkkk

Estava fazendo "remada alta"... veio de cima pra baixo kkk

bora

 

eu uso teraband (sei lá como escreve isso)

Comprei a uns 3 anos na decathlon , junto com uma roda abdominal

tão quebrando galho tenho uma leve, média e pesada, com jeito dá pra usar de boas

 

 

 

Postado

Ontem foi dia de cardio

E ante ontem foi bíceps tríceps com mais remadas pq ficar muito tempo sentado pede por costas mais fortes

 

Perdendo peso, e medidas na cintura

Panturrilhas num pump quase eterno pq trabalho mantendo elas em isometria 

  • Moderador
Postado
4 horas atrás, Power_tr00 disse:

Ontem foi dia de cardio

E ante ontem foi bíceps tríceps com mais remadas pq ficar muito tempo sentado pede por costas mais fortes

 

Perdendo peso, e medidas na cintura

Panturrilhas num pump quase eterno pq trabalho mantendo elas em isometria 

Treinar costas e boceps com elástico é  incrível . 

Parabéns  pela conquista!

 

Postado
3 horas atrás, Power_tr00 disse:

Ontem foi dia de Sissy squat até enjoar e depois caminhei 2 km na garagem do prédio.

Fiquei imaginando um treino de strongman, puxando e levantando os carros.

Postado (editado)
1 hora atrás, Power_tr00 disse:

Mano

Tô pensando seriamente em pedir pra minha esposa ficar dentro do carro enquanto empurro ele ladeira acima

Eu faria algo do tipo. Faria também o atlas Stone com algum objeto pesado.

Editado por t2ds
Postado
8 horas atrás, t2ds disse:

Eu faria algo do tipo. Faria também o atlas Stone com algum objeto pesado.

 

Ideia apoiada com uma pequena ressalva: que a carga seja amena o possível pra não gerar lesão e ter de parar no pronto socorro nessas alturas do campeonato!

Postado

fala meu povo, blz ?

 

continuo treinando com elásticos e com sissy squats, que descobri pegarem minhas pernas de um jeito muito diferente

 

passei um mini infarto.

explico:

sinusite cronica e nariz congestionado = dificuldade pra respirar, só que no mesmo dia tava com DMT de fazer peito

daí dor no peito e dificuldade em respirar, passei umas 3 horas achando que ia pra vala, até lembrar de desentupir o nariz e prestar atenção na dor pra ver que era muscular

 

fazendo uns cardio e com veias nas panturrilhas

Postado

Fala meu povo

Bom dia

Ontem fui de coxa e pantz

15 minutos de agachamento livre alternando com single leg sem apoio. Manda o tronco pra frente e a perna livre pra trás.

 

E depois 20 minutos de panturrilhas sem parar

 

Hoje cedo vi que estou menor na cintura e sem perder medidas de peito

Ombros

Braços

Coxas

Panturrilhas

Antebraços

 

Tô queimando toiço com gosto

Postado (editado)

Ainda hoje

Tentei uns hspu e dessa vez , por já ter abusado ombros antes do almoço, deu uma rep e uma iso hold de 20 segundos

Depois peguei um tamborete e segurando por uma das pernas fiz uma caralhada de exercícios de grip

Ataquei todos padrões de movimento possíveis para antebraços e deu pump 

Resolvi fazer o trem do antebraço pq depois do almoço eu fui passar pano na casa e lembrei que torcer pano molhado é um puta exercício de pegada...

 

Editado por Power_tr00
Postado

Domingo:

 

usei um tamborete maior, tipo daqueles de fazer acústico MTV (madeira, alto, pesado) e segurei por uma das pernas e dei uma maltrada ainda maior nos antebraços

e fiz elevações tripla de elásticos para ombros, isso tá ajudando a dar um aspecto legal neles

 

e panturrilhas o tempo todo

Postado
17 horas atrás, Power_tr00 disse:

Pra completar

35 minutos de cooper na garagem do prédio com direito a fazer carregamento de filha escada acima

 

Muito bom

 

Ótima ideia!

É impressionante como os filhos se lembram dessas estrepolias anos depois

Postado

Hoje mandei meia hora de cardio na garagem com minha filha e depois 10 minutos de panturrilhas num tamborete baixo 

 

Mais tarde devo fazer uns Sissy squat só pra maltratar as coxa

A partir de sexta devo meter mais 30 minutos de cardio em jejum pela manhã.

E vou apertar a dieta pra ter certeza de que vou emergir dessa prisão domiciliar com um shape mais seco

Postado

Dobrei ao meio todos meus elásticos

Segurei com as mãos e mandei um leg press que ao chegar próximo da extensão máxima tava bem pesado

Grip work e pernas

E entre essas séries eu mandei Sissy e um agachamento que. Li no t Nation hj

Com pausa de 30 segundos e super slow

Dolorido

  • Moderador
Postado
13 horas atrás, Power_tr00 disse:

Dobrei ao meio todos meus elásticos

Segurei com as mãos e mandei um leg press que ao chegar próximo da extensão máxima tava bem pesado

Vc tem  muita  força  com os braços e acaba trabalhando os superiores junto.

Postado
3 minutos atrás, Fefe disse:

Vc tem  muita  força  com os braços e acaba trabalhando os superiores junto.

certeza que deu pump no trapézio

 

melhor foi perna bamba, e DMT delicinha hoje cedo

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