Moderador Fefe Postado Outubro 1, 2019 às 12:54 Moderador Postado Outubro 1, 2019 às 12:54 2 horas atrás, Power_tr00 disse: Não forçamos a barra pra nada,mas fico feliz dela ser naturalmente inclinada pra vida saudável...nasceu com 6 pack, tem até hoje e aprendeu sozinha a fazer vaccum... Um dia ela chegou e falou "olha,papai, sei fazer a barriga sumir... Os filhos se espelham nos pais. Ruim quando a referência não é boa, o que não é teu caso. Portanto, invista na sua guria, já que ela mostra abertura pra atividade física. Nem toda criança reage assim. 2 horas atrás, Power_tr00 disse: Peso está mais baixo e acho que até sexta ou, no mais tardar no meio da semana que vem chego a um marco importante. Uhu. Essa sensação é muito boa e dá mais gás para prosseguir. 2 horas atrás, Power_tr00 disse: Em jejum, perdendo peso, ganhando força e massa magra... Bem vindo ao mundo da bruxaria, kkkkkkkkkkkkkkkk Power_tr00 reagiu a isso 1
Power_tr00 Postado Outubro 1, 2019 às 13:00 Autor Postado Outubro 1, 2019 às 13:00 1 minuto atrás, Fefe disse: Os filhos se espelham nos pais. Ruim quando a referência não é boa, o que não é teu caso. Portanto, invista na sua guria, já que ela mostra abertura pra atividade física. Nem toda criança reage assim. Ela nada bem pra caramba. Minha esposa foi nadadora competitiva na adolescência. Pra ela é brincadeira. Meu irmão TB tem uma filha, uns 7 meses mais nova do que a minha A menina está um chumbo. Comendo Porcarias bebendo refrigerante Criança gordinha pode até ser bunitinha... Mas isso faz ter uma adolescência de merda... A gente vê a diferença nas festas... Minha filha leva a prima pra brincar...4 h depois a prima está querendo descansar e a minha filha está a mil. 5 minutos atrás, Fefe disse: Essa sensação é muito boa e dá mais gás para prosseguir Em outubro tenho consulta com endocrinologista...vamos ver no que dá... Mas acho que otimizei a cascata hormonal. 5 minutos atrás, Fefe disse: Bem vindo ao mundo da bruxaria, kkkkkkkkkkkkkkkk Deep Magic Fefe reagiu a isso 1
Moderador Fefe Postado Outubro 1, 2019 às 13:48 Moderador Postado Outubro 1, 2019 às 13:48 46 minutos atrás, Power_tr00 disse: Em outubro tenho consulta com endocrinologista...vamos ver no que dá... Mas acho que otimizei a cascata hormonal. Outubro é mês das bruxas, então muita possibilidade de estar tudo na mais perfeita linha. 47 minutos atrás, Power_tr00 disse: A menina está um chumbo. Comendo Porcarias bebendo refrigerante Opções, meu caro. |Livre arbítrio. Power_tr00 reagiu a isso 1
Power_tr00 Postado Outubro 1, 2019 às 16:36 Autor Postado Outubro 1, 2019 às 16:36 Aproveitei o horário de almoço pra transcrever as cargas dos movimentos principais treinados ao longo do relato. Agora posso jogar num Excel pra ter mais à mão e não ter de ficar rodando o diário pra achar. Bjos de luz
Richard Thomas Postado Outubro 1, 2019 às 16:54 Postado Outubro 1, 2019 às 16:54 boa meu consagrado.....vai te facilitar demais a vida...ainda mais que vc controla bem as cargas usadas
Adriano BJJ Postado Outubro 1, 2019 às 18:35 Postado Outubro 1, 2019 às 18:35 8 horas atrás, Power_tr00 disse: Fala, meu povo,bom dia! Ontem aproveitei o fim de tarde pra fazer "brincadeiras saudáveis" com minha filha. Rolou alguns abdminais e ela foi me mostrar um pedaço do treino de minha esposa, daí fez Superman e saiu fazendo walking lunges pelo corredor. As vezes brinco de strongwoman com ela, deixo abraçar uma mochila cheia de brinquedos e carregar pela casa. Ela se diverte... Outro dia no supermercado ela abraçou um saco de 5 kg de arroz e saiu correndo com ele pelo corredor (ela tem 4 anos e pesa menos de 17 kg) as velhas no mercado ficaram assustadas e minha esposa teve crise de riso kkkk A moleca não curte refrigerante, não gosta muito de doces e se deixar pega maço de espinafre cru no mercado e come. Não forçamos a barra pra nada,mas fico feliz dela ser naturalmente inclinada pra vida saudável...nasceu com 6 pack, tem até hoje e aprendeu sozinha a fazer vaccum... Um dia ela chegou e falou "olha,papai, sei fazer a barriga sumir..." Hoje é dia off. Low carb day, que começou com a última refeição de ontem, segue pelo jejum de hoje, e se sustenta após começar a comer e ao longo do dia. Peso está mais baixo e acho que até sexta ou, no mais tardar no meio da semana que vem chego a um marco importante. Uhu. Ah... Hoje fui me vestir e a camisa que coloquei está bem apertada nos bíceps... Em jejum, perdendo peso, ganhando força e massa magra... A turma do livrinho e que curte cantar o Lattes pira kkkk Bjo de luz Agora vão fazer algo fantástico com suas vidas Na realidade, somos um palco e nossos filhos estão sentadinhos na plateia vendo cada ato nosso (ainda mais na idade dela). Camisa apertando no bíceps, semana que vem chega em uma marca importante, perdendo peso, ganhando força e massa magra ??? Bão demais meu irmão !!! Acompanhando e aprendendo com vc. Power_tr00 e Supino_RS reagiu a isso 2
Power_tr00 Postado Outubro 2, 2019 às 10:14 Autor Postado Outubro 2, 2019 às 10:14 Fala, meu povo, bom dia! Hoje era o dia do terra médio (e sempre leio terra média, dando fluência ao meu lado Tolkieniano... Tenho amigos fluentes em Kenya, que é a língua dos elfos do senhor dos anéis... Tive uma namorada pra quem escrevia cartas com runas de anão... Me identifico com o Thorin Oakenshield... Um anão que era muito maior do que os outros anões) passada a aleatoriedade, de volta à vaca fria Terra em volume, 30 reps totais à bater... Começa a guerra... Na última investida subi a barra para 150 kg (15 kg a mais do que dá última vez) e mandei as reps 25, 26, 27,28.... Respira...29, respira, se pergunta onde foi parar o ar da academia, arfa, respira, pensa em parar, faz a rep com mais firmeza do que a vigésima quinta, trava no Lockout rindo igual um maníaco, desce a barra suavemente... Depois baixei o peso pra 100 kg e mandei snatch grip deadlift, alguns triples descansando o tempo de soltar a barra e secar as mãos... ABD em suspensão em ss com alongamentos da lombar. Daí fui me arrumar pq tinha dado a hora Quase gorfei no vestiário... E é por isso que treino em jejum... Teria de acordar muito mais cedo pra comer algo e não brincar de Bozo, chamando o garoto Juca... Durante o banho frio senti que deu pump na lombar... E é estranho demais sentir esse pump... Segue jejum, segue dieta... Ontem achei carne angus em promoção e enchi o freezer... Mantive o dia low carb... Devo ter comido menos de 120 g de carbo, a maior parte deles perto do final do dia, pra ter algo guardado pra hoje... Agora vão fazer algo fantástico com suas vidas! Fefe, Azyzz Br Remastered e Richard Thomas reagiu a isso 3
Richard Thomas Postado Outubro 2, 2019 às 11:32 Postado Outubro 2, 2019 às 11:32 1 hora atrás, Power_tr00 disse: Hoje era o dia do terra médio (e sempre leio terra média, dando fluência ao meu lado Tolkieniano... Tenho amigos fluentes em Kenya, que é a língua dos elfos do senhor dos anéis... Tive uma namorada pra quem escrevia cartas com runas de anão... Me identifico com o Thorin Oakenshield... Um anão que era muito maior do que os outros anões) up up 1 hora atrás, Power_tr00 disse: Terra em volume, 30 reps totais à bater... Começa a guerra... Na última investida subi a barra para 150 kg (15 kg a mais do que dá última vez) e mandei as reps 25, 26, 27,28.... Respira...29, respira, se pergunta onde foi parar o ar da academia, arfa, respira, pensa em parar, faz a rep com mais firmeza do que a vigésima quinta, trava no Lockout rindo igual um maníaco, desce a barra suavemente... eu sei como é isso aí ó...e a sensação de final é top demais.....eu te imagino rindo igual o Nicolas Cage no filme "A outra face" qndo ele está no covil do vilão, com a cara do vilão kk, e cheira a coca kkkkk...a cara que ele faz é bem a que fazemos nessas risadas de maniaco kkkk 1 hora atrás, Power_tr00 disse: Quase gorfei no vestiário... E é por isso que treino em jejum... Teria de acordar muito mais cedo pra comer algo e não brincar de Bozo, chamando o garoto Juca... eu ontem tbm, brincando no agacho,......o dono la chega pegou um balde pra mim....mas nao precisei dele kkk 1 hora atrás, Power_tr00 disse: Agora vão fazer algo fantástico com suas vidas! booooora meu bom ps.; reacts carregando ainda Power_tr00 reagiu a isso 1
Power_tr00 Postado Outubro 2, 2019 às 11:46 Autor Postado Outubro 2, 2019 às 11:46 13 minutos atrás, Richard Thomas disse: ps.; reacts carregando ainda Same shit here
Adriano BJJ Postado Outubro 2, 2019 às 12:37 Postado Outubro 2, 2019 às 12:37 2 horas atrás, Power_tr00 disse: Fala, meu povo, bom dia! Hoje era o dia do terra médio (e sempre leio terra média, dando fluência ao meu lado Tolkieniano... Tenho amigos fluentes em Kenya, que é a língua dos elfos do senhor dos anéis... Tive uma namorada pra quem escrevia cartas com runas de anão... Me identifico com o Thorin Oakenshield... Um anão que era muito maior do que os outros anões) passada a aleatoriedade, de volta à vaca fria Terra em volume, 30 reps totais à bater... Começa a guerra... Na última investida subi a barra para 150 kg (15 kg a mais do que dá última vez) e mandei as reps 25, 26, 27,28.... Respira...29, respira, se pergunta onde foi parar o ar da academia, arfa, respira, pensa em parar, faz a rep com mais firmeza do que a vigésima quinta, trava no Lockout rindo igual um maníaco, desce a barra suavemente... Depois baixei o peso pra 100 kg e mandei snatch grip deadlift, alguns triples descansando o tempo de soltar a barra e secar as mãos... ABD em suspensão em ss com alongamentos da lombar. Daí fui me arrumar pq tinha dado a hora Quase gorfei no vestiário... E é por isso que treino em jejum... Teria de acordar muito mais cedo pra comer algo e não brincar de Bozo, chamando o garoto Juca... Durante o banho frio senti que deu pump na lombar... E é estranho demais sentir esse pump... Segue jejum, segue dieta... Ontem achei carne angus em promoção e enchi o freezer... Mantive o dia low carb... Devo ter comido menos de 120 g de carbo, a maior parte deles perto do final do dia, pra ter algo guardado pra hoje... Agora vão fazer algo fantástico com suas vidas! KKKKKKKKKKKKKKKKK. Confesso que costumo olhar o relato de qse todo mundo, porém, tem alguns que faço questão de ver e o seu é um deles. Vc é outro psicopata que necessita ser estudado e isso com extrema urgência !!! Acompanhando e aprendendo com vc meu irmão !!! Power_tr00 reagiu a isso 1
Power_tr00 Postado Outubro 2, 2019 às 12:49 Autor Postado Outubro 2, 2019 às 12:49 11 minutos atrás, Adriano BJJ disse: KKKKKKKKKKKKKKKKK. Confesso que costumo olhar o relato de qse todo mundo, porém, tem alguns que faço questão de ver e o seu é um deles. Vc é outro psicopata que necessita ser estudado e isso com extrema urgência !!! Acompanhando e aprendendo com vc meu irmão !!! Não sou psicopata Só sei que se não fizer isso por mim, ninguém mais fará... Pq se desse pra terceirizar isso já estaria pagando gente nova pra fazer. Adriano BJJ reagiu a isso 1
Power_tr00 Postado Outubro 2, 2019 às 18:34 Autor Postado Outubro 2, 2019 às 18:34 Em 30/09/2019 em 15:34, arkham disse: Fiquei sem ar só de ler ! Condicionamento de uma onça , topzera ! Mano Na nossa idade a gente tem de treinar pra sermos perigosos Ter força pra salvar a própria vida e a de quem está ao redor ... Ser difícil de matar Azyzz Br Remastered reagiu a isso 1
Azyzz Br Remastered Postado Outubro 2, 2019 às 18:56 Postado Outubro 2, 2019 às 18:56 (editado) 22 minutos atrás, Power_tr00 disse: Mano Na nossa idade a gente tem de treinar pra sermos perigosos Ter força pra salvar a própria vida e a de quem está ao redor ... Ser difícil de matar cara pode ficar tranquilo , um urso branco de 100 kilos com duas mulheres pra proteger nao e o alvo ideal de ninguem Ps:deve estar com uns 91-89 ja pelo jeito que voce relata o cutting Editado Outubro 2, 2019 às 18:57 por Azyzz Br Remastered
Power_tr00 Postado Outubro 2, 2019 às 19:02 Autor Postado Outubro 2, 2019 às 19:02 5 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse: Ps:deve estar com uns 91-89 ja pelo jeito que voce relata o cutting Tô não As coisas ficaram selvagens no natal,ano novo e páscoa desse ano Aí subi peso Tô perdendo peso mas acho que tô ganhando massa por estar parado
Azyzz Br Remastered Postado Outubro 2, 2019 às 19:03 Postado Outubro 2, 2019 às 19:03 Agora, Power_tr00 disse: Tô não As coisas ficaram selvagens no natal,ano novo e páscoa desse ano Aí subi peso Tô perdendo peso mas acho que tô ganhando massa por estar parado body recomp e a melhor coisa que tem
Este é um post popular. Power_tr00 Postado Outubro 3, 2019 às 11:04 Autor Este é um post popular. Postado Outubro 3, 2019 às 11:04 KkkkOpa, atualização de dia off "Mas, tio,se é dia off pq relatar no diário de treino?" Calma, jovial Pimpolho, o tio explica: De treino mesmo são 3 sessões de mais ou menos meia hora por semana... Em uma semana temos 168h (24h*7dias). As 1,5 h totais de treino com pesos na semana equivalem a míseros 0,89285714285714...% da semana. Tendo mais do que três neurônios, e ao menos dois deles em condições de funcionamento, dá pra ver que qualquer resultado obtido tem mais relação com o que se faz com as outras 166,5 h da semana. Então nosso amigo jejum, a colega escolha do que se come nos períodos de overeating, a recuperação (alongamento, mobilidade, pré reabilitação e reabilitação) são o "Bang for Buck" Alongo de forma quase compulsiva nas escadas de incêndio do prédio do escritório. Os corrimãos estão numa altura ótima pra alongar lombar e pernas. Em reunião eu costumo levantar e me alongar na cara dura mesmo. Mantenho bolinhas rígidas em minha gaveta e uso uma delas pra massagear os pés enquanto trabalho. Outras uso pra massagear pescoço, trapézios, braços e antebraços...se está vazio encosto uma delas na parede e deixo aliviar as costas .. Em casa tenho o hábito de deitar no chão e deixar as pernas elevadas. Assistindo série ou jornal... Meia horinha assim alivia a lombar e o povo de antigamente estava certo... Deixar as pernas pra cima dá uma aliviada gostosa. Quanto às dieta Defini e estou testando nessa semana Mantenho terça e quarta como.dias low carb, na quinta vai low carb até umas 18h... Daí começo a comer mais carbos (comprei quase dois kg de músculo de angus e hoje faço com mandioca na pressão) delícia... Nos fds não sustento jejum e trato como uma recarga controlada... Agora é monitorar e ir "ao infinito e além" Bjos de luz e vão fazer algo útil de suas vidas LuizLeandro, Supino_RS, Richard Thomas e 2 outros reagiu a isso 5
Richard Thomas Postado Outubro 3, 2019 às 11:23 Postado Outubro 3, 2019 às 11:23 Ta certo meu parceiro e mesmo que seja dia hj de treino, continue relatando pá nóis tíu.... Sem duvidas deixas as pernas pra cima da um grau bom demais....essa das bolinhas aí, vou descolar uma(s) pra deixar aqui...ja que só fico de meia mesmo, vai ser mto util. Estou pra tomar vergonha na cara e começar uma rotina de alongamentos, mas estou bem safado pra isso. Booooora meu parceiro, pra cimaaaa ? Power_tr00 reagiu a isso 1
Moderador Fefe Postado Outubro 3, 2019 às 14:11 Moderador Postado Outubro 3, 2019 às 14:11 3 horas atrás, Power_tr00 disse: Alongo de forma quase compulsiva nas escadas de incêndio do prédio do escritório. Os corrimãos estão numa altura ótima pra alongar lombar e pernas. Em reunião eu costumo levantar e me alongar na cara dura mesmo. Mantenho bolinhas rígidas em minha gaveta e uso uma delas pra massagear os pés enquanto trabalho. Outras uso pra massagear pescoço, trapézios, braços e antebraços...se está vazio encosto uma delas na parede e deixo aliviar as costas .. Em casa tenho o hábito de deitar no chão e deixar as pernas elevadas. Assistindo série ou jornal... Meia horinha assim alivia a lombar e o povo de antigamente estava certo... Deixar as pernas pra cima dá uma aliviada gostosa. Te entendo. Estou na mesma vibe compulsiva e não consigo ficar sem, pq o corpo acostumou. Power_tr00 reagiu a isso 1
Power_tr00 Postado Outubro 3, 2019 às 14:26 Autor Postado Outubro 3, 2019 às 14:26 11 minutos atrás, Fefe disse: Te entendo. Estou na mesma vibe compulsiva e não consigo ficar sem, pq o corpo acostumou. Alongamento é vida... E minha filha zerou a abertura dela e agora assiste TV abrindo espacate. E quer que faça o mesmo... Tô tendo de recordar os alongamentos extremos da época do karatê pra ver se recuperou a abertura zerada.... Van Damme feelings
Adriano BJJ Postado Outubro 3, 2019 às 14:30 Postado Outubro 3, 2019 às 14:30 3 horas atrás, Power_tr00 disse: KkkkOpa, atualização de dia off "Mas, tio,se é dia off pq relatar no diário de treino?" Calma, jovial Pimpolho, o tio explica: De treino mesmo são 3 sessões de mais ou menos meia hora por semana... Em uma semana temos 168h (24h*7dias). As 1,5 h totais de treino com pesos na semana equivalem a míseros 0,89285714285714...% da semana. Tendo mais do que três neurônios, e ao menos dois deles em condições de funcionamento, dá pra ver que qualquer resultado obtido tem mais relação com o que se faz com as outras 166,5 h da semana. Então nosso amigo jejum, a colega escolha do que se come nos períodos de overeating, a recuperação (alongamento, mobilidade, pré reabilitação e reabilitação) são o "Bang for Buck" Alongo de forma quase compulsiva nas escadas de incêndio do prédio do escritório. Os corrimãos estão numa altura ótima pra alongar lombar e pernas. Em reunião eu costumo levantar e me alongar na cara dura mesmo. Mantenho bolinhas rígidas em minha gaveta e uso uma delas pra massagear os pés enquanto trabalho. Outras uso pra massagear pescoço, trapézios, braços e antebraços...se está vazio encosto uma delas na parede e deixo aliviar as costas .. Em casa tenho o hábito de deitar no chão e deixar as pernas elevadas. Assistindo série ou jornal... Meia horinha assim alivia a lombar e o povo de antigamente estava certo... Deixar as pernas pra cima dá uma aliviada gostosa. Quanto às dieta Defini e estou testando nessa semana Mantenho terça e quarta como.dias low carb, na quinta vai low carb até umas 18h... Daí começo a comer mais carbos (comprei quase dois kg de músculo de angus e hoje faço com mandioca na pressão) delícia... Nos fds não sustento jejum e trato como uma recarga controlada... Agora é monitorar e ir "ao infinito e além" Bjos de luz e vão fazer algo útil de suas vidas Nem se atreva a não relatar aqui algum dia seu malandro !!! Alongar é VIDAAAAAAAAAA !!! Acompanhando e aprendendo com vc.
Moderador Fefe Postado Outubro 3, 2019 às 14:38 Moderador Postado Outubro 3, 2019 às 14:38 10 minutos atrás, Power_tr00 disse: E minha filha zerou a abertura dela e agora assiste TV abrindo espacate. A minha também. 11 minutos atrás, Power_tr00 disse: E quer que faça o mesmo... Tô tendo de recordar os alongamentos extremos da época do karatê pra ver se recuperou a abertura zerada.. Vamos ver quem zera primeiro, mas vc tem vantagem por já ter chegado lá em algum momento da vida. Eu nunca cheguei nem próximo.
Power_tr00 Postado Outubro 3, 2019 às 14:45 Autor Postado Outubro 3, 2019 às 14:45 3 minutos atrás, Fefe disse: Vamos ver quem zera primeiro, mas vc tem vantagem por já ter chegado lá em algum momento da vida. Eu nunca cheguei nem próximo. Não sei se consigo fácil... Tenho de comprar um tubo de PVC e passar esparadrapo pra fazer um rolo pra liberação micro miofascial Pq vou precisar de toda ajuda do mundo pra conseguir fazer isso Fefe reagiu a isso 1
Power_tr00 Postado Outubro 3, 2019 às 17:06 Autor Postado Outubro 3, 2019 às 17:06 Realmente fico mais eufórico após a primeira refeição do dia. E mesmo sendo baixo carbo, fico feliz pq funciono bem assim. Mas carbar hoje a noite eu vou ... Carbar eu vou... Tem uma piada antiga sobre um médico que foi dar palestra sobre saúde masculina em uma empresa, auditório lotado ... Aí ele começa a falar sobre frequência sexual e perguntou " Quem aqui faz sexo mais de 3 x por semana?" A turma mais jovem e recém formada, da balada, levanta a mão... Aí pergunta" e uma vez por semana" O pessoal casado com filhos mais novos levanta a mão ... "Uma vez por mês?" Aquela turma mais careca e ou/grisalha levanta a mão meio sem graça... Aí o médico perguntou , achando que ninguém ia responder " e uma vez por ano?" Um engenheiro de quase 68 anos levantou a mão e gritou" eu! Eu! EU AQUI!" O médico chama esse senhor lá na frente, pra usar de exemplo sobre como levar a vida de forma leve e pergunta " o senhor faz sexo uma vez por ano? E porque está tão animado pra contar isso em público" Ao que nosso ancião responde "porque é hoje, meu filho... É hoje!" Pra quê essa piada? O Power ficou louco de vez ? Não! Pq carbo é hoje.... É hoje Azyzz Br Remastered reagiu a isso 1
lucasbeker88 Postado Outubro 3, 2019 às 17:21 Postado Outubro 3, 2019 às 17:21 15 minutos atrás, Power_tr00 disse: Ao que nosso ancião responde "porque é hoje, meu filho... É hoje!" kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk 15 minutos atrás, Power_tr00 disse: Pq carbo é hoje.... É hoje eu sei bem o que é aguardar ansiosamente por carbo , e quando vem , baita felicidade ! aproveita
Power_tr00 Postado Outubro 4, 2019 às 10:23 Autor Postado Outubro 4, 2019 às 10:23 Fala, meu povo, bom dia ! Hoje foi dia de supino em velocidade Supino pegada invertida Antes remada curvada com barra w (regassa menos os pulsos) 5 remadas e 3 reps no supino pra velocidade 10 rounds disso Remando com 68kg e fechei com 80 kg no supino. Antes da última série, veio um instrutor chegando pro meu lado, e eu já achando "vai falar o que não deve e vai ouvir o que não quer..." Daí vi que era instrutor novo... Eu já me preparando internamente pra dar uma patada sem ser muito pesada .. Aí o cara vira pra mim e solta "mano, mês que vem vai rolar um campeonato de supino em outra academia em que trabalho... Tenho olhado você treinando e queria te convidar" Pedi o fds pra pensar no assunto e na segunda que vem dou resposta Estou ponderando se vale a pena jogar um programa que tá me trazendo resultados pra fazer um programa especializado em supinos... Eu curto levantar carga, mas tem o que quero e o que preciso... E eu preciso mesmo é baixar mais meu bf... Enfim estou pensando Depois fui ao TRX suspension pra fazer meu combo e algum personal da noite havia soltado a fita do mosquetão e passado por um gancho metálico dobrado O gancho abriu no meio de minha remada e caí de costas no chão. Cabe um adendo aqui... Os anos do judô se mostram bons nesses momentos... É reflexo já cair preparado pra ukemi (rolamento) Uma vez, na casa de meus pais, uma dessas barras de porta que meu irmão havia instalado no corredor entre nossos quartos TB soltou comigo e foi cair em ukemi que impediu de pocar a nuca no chão com vontade e força... Façam judô, jiu-jitsu ou aikido pra aprender a cair Sem a fita tive de ir fazer superserie de pull up com paralelas 5 rounds já que tava com gás sobrando do exercício que não fiz kkk E tinham uns minutos sobrando Olhei pro lado e uma máquina de supino sentado que nunca havia experimentado estava vazia Mandei 8 reps com 80 kg, aumentei pra 100 kg, que era o máximo da máquina e fiz mais 10 reps com pegada aberta sem descansar das últimas reps Daí fechei o buteco e vim pro trampo Pq hoje é dia de fazer algo incrível das nossas vidas. Trabalhem Sirvam Sejam fortes e Não encham o saco Richard Thomas e LuizLeandro reagiu a isso 2
Moderador Fefe Postado Outubro 4, 2019 às 12:53 Moderador Postado Outubro 4, 2019 às 12:53 2 horas atrás, Power_tr00 disse: Hoje foi dia de supino em velocidade Nunca tinha ouvido falar disso. 2 horas atrás, Power_tr00 disse: O gancho abriu no meio de minha remada e caí de costas no chão. Que perigo! Já vi cabo soltar e a barra abrir a cabeça do cidadão. As academias têm que ter muito cuidado. Ainda bem que vc não se machucou. 2 horas atrás, Power_tr00 disse: Olhei pro lado e uma máquina de supino sentado que nunca havia experimentado estava vazia Mandei 8 reps com 80 kg, aumentei pra 100 kg, que era o máximo da máquina e fiz mais 10 reps com pegada aberta sem descansar das últimas reps Vc é incrível! Power_tr00 reagiu a isso 1
Power_tr00 Postado Outubro 4, 2019 às 13:07 Autor Postado Outubro 4, 2019 às 13:07 1 minuto atrás, Fefe disse: Nunca tinha ouvido falar disso Meus treinos são baseados na filosofia da westside barbell club Chama método conjugado. E toda vez que alguém fala em treino conjugado é a primeira coisa que me passa pela cabeça. Eu só espalhei as intensidades de forma a atender o tempo que tenho Há dias de máximo esforço Que deixo apenas nas segundas Que são dias pesados bagaray Há os dias de esforço dinâmico Que são dias em que treino explosão e velocidade, tentando aprimorar a técnica. No meu caso esse dia ocorre às sextas E há o dia de trabalho em volume, que pra mim rola nas quartas No método westside de verdade seria Segunda Máximo esforço membros inferiores - agachamento e terra Exercícios auxiliares e suplementares e volume Quarta Máximo esforço supino Exercícios aux e sup e volume Sexta Esforço dinâmico inferiores Aux e sup e volume Sábado ou domingo Esforço dinâmico supino Só que isso come tempo demais. Os treinos deles são de quase duas horas... Adoraria poder, mas não cabe na vida que levou. Daí adaptei da forma que detalhei no primeiro post. 9 minutos atrás, Fefe disse: Que perigo! Já vi cabo soltar e a barra abrir a cabeça do cidadão. As academias têm que ter muito cuidado. Ainda bem que vc não se machucou Hack squat já quebrou comigo numa academia Ele não aguentou o peso meu combinado com a carga... Nesse quase morri ... Só me salvei pq me apoiei em uma perna e segurei tudo até me puxarem pra fora e o dono da academia ficou desesperado achando que ia rolar processo... 12 minutos atrás, Fefe disse: Vc é incrível! Amém, eu recebo! Queria ser bonito e inteligente igual mamãe acha que sou... Foda igual meus amigos acham que sou. Rico igual meus parentes acham que sou. Fefe, LuizLeandro e Azyzz Br Remastered reagiu a isso 3
Moderador Fefe Postado Outubro 4, 2019 às 13:12 Moderador Postado Outubro 4, 2019 às 13:12 3 minutos atrás, Power_tr00 disse: Só que isso come tempo demais. Os treinos deles são de quase duas horas... Adoraria poder, mas não cabe na vida que levou. Ah, o tempo. Que medida ingrata. Dava pra conversar horas. Mas não tenho saco pra duas horas de treino. Sou bem prática. Tem que caber em uma hora no máximo, mas eu procuro sempre acabar antes. É entrar, treinar e saí logo. 4 minutos atrás, Power_tr00 disse: Hack squat já quebrou comigo numa academia Muito tenso. 4 minutos atrás, Power_tr00 disse: Queria ser bonito e inteligente igual mamãe acha que sou.. E vc é! Power_tr00 reagiu a isso 1
Power_tr00 Postado Outubro 4, 2019 às 13:24 Autor Postado Outubro 4, 2019 às 13:24 10 minutos atrás, Fefe disse: Ah, o tempo. Que medida ingrata. Dava pra conversar horas. Mas não tenho saco pra duas horas de treino. Sou bem prática. Tem que caber em uma hora no máximo, mas eu procuro sempre acabar antes. É entrar, treinar e saí logo. Eu não tenho nem paciência pra treinos longos... Odeio ambiente de academia...kkk E tempo vale mais do que dinheiro Pergunte a qualquer doente terminal se ele queria mais tempo ou mais dinheiro... Fefe reagiu a isso 1
LuizLeandro Postado Outubro 4, 2019 às 17:30 Postado Outubro 4, 2019 às 17:30 4 horas atrás, Power_tr00 disse: Odeio ambiente de academia...kkk O que me fez ficar em casa. Se eu não tivesse condições de comprar meu equipamento acho que faria calistenia, sei lá. Adoro fazer exercícios com peso. Odeio academia. Ricardo Queiroz e Power_tr00 reagiu a isso 2
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