DUVIDA: CREATINA

[ChicoRola]

Opa meus brothers de anilhas

Boa noite

Eu queria pedir desculpa primeiramente por todos meus posts serem relacionados à duvidas

É que eu estou iniciando agora a caminhada e sei que e longa

Nada melhor aprender com os sábios nao e mesmo

 

Enfim ...minha duvida é se realmente posso tomar 15g de creatina nos primeiros dias que voltar à tomar

Tomar pelo menos durante 5 dias 15g claro fazendo uma divisao. 5g pela manha+5g pela tarde e 5g pela noite

Sera q posso ou podera me trazer problemas?

[krebz]

Poder pode (fazer saturação inicial), vc vai saturar um pouco mais rapido o tecido muscular mas vai gastar creatina pra kct nisso. Seriam em doses separadas mesmo pois o corpo não lida bem com dosagens grandes unicas (maioria sai no xixi).

 

Mas toma 5g por dia direto que da no mesmo e sobra mais creatina...

[sxils]

aproveitando o embalo... @krebz ou quem quiser/puder responder.

Quando se usa creatina precisa aumentar o consumo de água, né? minha dúvida é: vc sente mais sede ou tem que tomar na raça? pois penso em tomar no futuro mas eu fico entre 1,5L a 2,5L de agua diária.

 

Obrigada.

[LuizLeandro]

55 minutos atrás, ChicoRola disse:

Enfim ...minha duvida é se realmente posso tomar 15g de creatina nos primeiros dias que voltar à tomar

Tomar pelo menos durante 5 dias 15g claro fazendo uma divisao. 5g pela manha+5g pela tarde e 5g pela noite

Sera q posso ou podera me trazer problemas?

 

Só é necessário fazer esse período de saturação se você for precisar dos efeitos da creatina logo, tipo, nas próximas semanas. Caso contrário, 3-5 g por dia e vai saturando aos poucos.

 

29 minutos atrás, sxils disse:

Quando se usa creatina precisa aumentar o consumo de água, né? minha dúvida é: vc sente mais sede ou tem que tomar na raça? pois penso em tomar no futuro mas eu fico entre 1,5L a 2,5L de agua diária.

 

Não sente mais sede, tem que ser na raça. Mas isso de tomar mais água, apesar de fazer sentido, não é uma recomendação que vejo estudiosos fazendo, só os manos de academia mesmo.

[ChicoRola]

27 minutos atrás, sxils disse:

aproveitando o embalo... @krebz ou quem quiser/puder responder.

Quando se usa creatina precisa aumentar o consumo de água, né? minha dúvida é: vc sente mais sede ou tem que tomar na raça? pois penso em tomar no futuro mas eu fico entre 1,5L a 2,5L de agua diária.

 

Obrigada.

Mano na net tem dizendo quantas mls deve tomar por peso corporal se vc tomar 3 litros por dia e suficiente

Tipo se vc quiser emagrecer a agua ajuda ai vc tera que tomar mais do que deve (na net tem dizendo quanto vc deve tomar)

Eu por exemplo, gosto muito de tomar agua. Como quero ganhar massq muscular, nao exagero. Tomo 3 litros somente fora os copos de agua q eu tomo em casa ou pela rua ( nao é muito, creio que nao mais que 1 L)

Mas e isso q eu sei... relaxa q vc nao pegara pedras nos rins e so tomar agua mas tbm n precisa exagerar

Ah e no meu ponto de vista nao tome creatina antes de dormir nunca cheguei a pesquisar sobre isso mas a creatina faz mal sim se vc n tomar agua vai que vc tome creatina e fique horas sem beber agua que é durante seu sono talvez vc pegue uma pedra nos rins sim ( meu ponto de vista)

Mas se vc tomar ela e conseguir beber os 3L ou 2.500 ML ta de boa

3 minutos atrás, LuizLeandro disse:

 

Só é necessário fazer esse período de saturação se você for precisar dos efeitos da creatina logo, tipo, nas próximas semanas. Caso contrário, 3-5 g por dia e vai saturando aos poucos.

 

 

Não sente mais sede, tem que ser na raça. Mas isso de tomar mais água, apesar de fazer sentido, não é uma recomendação que vejo estudiosos fazendo, só os manos de academia mesmo.

Ah mano vlw pela dica show de bola vou tomar as 15g nos proximos 5 dias pq so tenho um whey esse mes(é de vez em nunca kkkk )quero tomar a creatina em 1 mes mas vlw ai manin pela dica

[krebz]

3 minutos atrás, ChicoRola disse:

Ah e no meu ponto de vista nao tome creatina antes de dormir nunca cheguei a pesquisar sobre isso mas a creatina faz mal sim se vc n tomar agua vai que vc tome creatina e fique horas sem beber agua que é durante seu sono talvez vc pegue uma pedra nos rins sim ( meu ponto de vista)

 

Deixar de tomar agua faz apenas ter caibra ou dor estomacal.... creatina não faz efeito em algumas horas, é dias e mais dias. tanto faz tomar perto do sono ou não, ela não é nenhuma "agregadora" e pedras não.

 

Na verdade ela é muito segura até para os rins

https://examine.com/nutrition/does-creatine-cause-kidney-problems/

[matheuskr]

1 hora atrás, ChicoRola disse:

Opa meus brothers de anilhas

Boa noite

Eu queria pedir desculpa primeiramente por todos meus posts serem relacionados à duvidas

É que eu estou iniciando agora a caminhada e sei que e longa

Nada melhor aprender com os sábios nao e mesmo

 

Enfim ...minha duvida é se realmente posso tomar 15g de creatina nos primeiros dias que voltar à tomar

Tomar pelo menos durante 5 dias 15g claro fazendo uma divisao. 5g pela manha+5g pela tarde e 5g pela noite

Sera q posso ou podera me trazer problemas?

bom, creatina causa nauseas em muitas pessoas...e não é psicológico, já tomei várias vezes e sempre tive enjôo, conheço pessoas que tomaram e também tiveram. tem que ver se você aguenta 15g, mas tirando o fator da nausea, não vejo problemas. aquela balela de atacar rim é só se você já estiver com problemas, dai vão se agravar.

em relação a isso do loading, é muito controverso. não tem como garantir que você vai urinar creatina, a não ser que faça uma amostra e mande imediatamente pro laboratório pra comprovar...eu não posso te garantir se você vai absorver, mas acredito que fracionando 3 vezes ao dia e bem espaço, vai absorver sim.

[ChicoRola]

Pessoal nao é querendo atençao nem nada do tipo mas pfv me ajudem nesse topico pfv se souberem de algo a respeito agradeço de coraçao a todos q quando podem me ajudam

 

Editado Julho 25, 2019 às 01:41 por ChicoRola

[matheuskr]

2 minutos atrás, ChicoRola disse:

 

Tudo bem obg a todos vou ver no que da kkkk

toma as 15g, mas já te aviso que se tomar isso tudo de uma vez só, você vai vomitar depois, mesmo não tendo gosto vai dar uma nausea horrivel meia hora depois kkk além do mais, pra dissolver creatina é um SACO

[ChicoRola]

Obg a todos vou tomar as 15g vvou ver no que dá se der bons resultados em 1 mes eu aviso

[sxils]

1 hora atrás, LuizLeandro disse:

Não sente mais sede, tem que ser na raça. Mas isso de tomar mais água, apesar de fazer sentido, não é uma recomendação que vejo estudiosos fazendo, só os manos de academia mesmo.

 

1 hora atrás, ChicoRola disse:

Mano na net tem dizendo quantas mls deve tomar por peso corporal se vc tomar 3 litros por dia e suficiente

Tipo se vc quiser emagrecer a agua ajuda ai vc tera que tomar mais do que deve (na net tem dizendo quanto vc deve tomar)

Eu por exemplo, gosto muito de tomar agua. Como quero ganhar massq muscular, nao exagero. Tomo 3 litros somente fora os copos de agua q eu tomo em casa ou pela rua ( nao é muito, creio que nao mais que 1 L)

Mas e isso q eu sei... relaxa q vc nao pegara pedras nos rins e so tomar agua mas tbm n precisa exagerar

Ah e no meu ponto de vista nao tome creatina antes de dormir nunca cheguei a pesquisar sobre isso mas a creatina faz mal sim se vc n tomar agua vai que vc tome creatina e fique horas sem beber agua que é durante seu sono talvez vc pegue uma pedra nos rins sim ( meu ponto de vista)

Mas se vc tomar ela e conseguir beber os 3L ou 2.500 ML ta de boa

 

1 hora atrás, krebz disse:

Deixar de tomar agua faz apenas ter caibra ou dor estomacal.... creatina não faz efeito em algumas horas, é dias e mais dias. tanto faz tomar perto do sono ou não, ela não é nenhuma "agregadora" e pedras não.

 

Na verdade ela é muito segura até para os rins

https://examine.com/nutrition/does-creatine-cause-kidney-problems/

 

Muito obrigada, rapazes!!!

[Ítalo Santos Oliveira]

Em 24/07/2019 em 21:42, LuizLeandro disse:

Mas isso de tomar mais água, apesar de fazer sentido, não é uma recomendação que vejo estudiosos fazendo,

Ué, mas além do pessoal da academia, médicos e nutricionistas falam que deve consumir mais agua do que qualquer outra pessoa. E isso não se aplica somente em creatina mas em qualquer outro suplemento.

 

-----

Eu sendo vc tomaria apenas as 5g. Já tá de bom tamanho. Essas coisas sobrecarregam o rim. Pode não ter problemas agora que tá jovem, mas como o passar dos anos, sempre aparece uma coisinha ou outra. Por isso que o bom é tomar por um tempo, e pausar por outro, e beber agua como se n houvesse amanhã.

[LuizLeandro]

1 hora atrás, Ítalo Santos Oliveira disse:

Ué, mas além do pessoal da academia, médicos e nutricionistas falam que deve consumir mais agua do que qualquer outra pessoa. E isso não se aplica somente em creatina mas em qualquer outro suplemento.

 

Falei de estudiosos. Há o pessoal que pesquisa e há o pessoal que aplica, esses últimos são os médicos e nutricionistas. Muitas vezes as recomendações dos especialistas não são totalmente baseadas em evidências, mas no que faz sentido fisiologicamente: a creatina drena água do resto do corpo e leva pros músculos, então faz sentido você tomar mais água quando está suplementando com creatina. Mas nunca vi estudos que tratam da questão "o que acontece se não tomar mais água enquanto uso creatina?".

 

E não entendi a parte do qualquer outro suplemento. Como assim? Se eu uso whey tenho que tomar mais água do que o recomendando (2-3 litros por dia ou 35 ml por litro)?

[Ítalo Santos Oliveira]

27 minutos atrás, LuizLeandro disse:

E não entendi a parte do qualquer outro suplemento. Como assim? Se eu uso whey tenho que tomar mais água do que o recomendando (2-3 litros por dia ou 35 ml por litro)?

Tem sim. Todos esses suplementos têm químicas/substâncias que não são 100% naturais, né?

Então, o ideal é deixar o rim mais 'banhado' possível. 

[frankx]

Não sei se é placebo, mas estou sentindo mais sede depois que comecei o uso da creatina, ou talvez seja medo mesmo de dar merda com os rins.

 

Até agora senti poucos benefícios em relação a intensidade dos treinos(carga), recuperação ou pump. Não acho que valha a pena ou então estou tomando farinha da integral médica 

[tmz]

30 a 50ml/kg dia, se isso independente de suplementação, creatina não sobrecarrega nada, pode usar sem medo, é seguro, foi-se o tempo em que se acreditava dos "perigos" da creatina, como também não vai te dar o resultado prometido por muitos vendedores de suplemento.

 

Água é essencial em qualquer ocasião, não se prenda a ingestão hídrica por suplemento.

 

 

[Visitante]

10 minutos atrás, frankx disse:

Até agora senti poucos benefícios em relação a intensidade dos treinos(carga), recuperação ou pump. Não acho que valha a pena ou então estou tomando farinha da integral médica 

 

Creatina não tem efeito em todo mundo, tem pessoas que mesmo sem suplementação já estão com os estoques de creatina saturados e a suplementação não ajudaria em nada - ao menos em questão de treinamento. Agora poderia ser que essa creatina extra possa saturar outros tecidos, como os ossos, cérebro ou pulmão.

[tmz]

Tem alguns novos estudos sobre creatina apontando alguns outros benefícios(nada conclusivo ainda), creatina é um bom suplemento, ao meu ver o problema é que as pessoas acreditam que vão usar creatina e ver uma diferença visual notável e/ou dobrar a carga nos exercícios, superestimam o suplemento.

 

[LuizLeandro]

2 horas atrás, Ítalo Santos Oliveira disse:

Tem sim.

 

Quem disse?

[Ítalo Santos Oliveira]

1 minuto atrás, LuizLeandro disse:

 

Quem disse?

 

2 horas atrás, tmz disse:

30 a 50ml/kg dia, se isso independente de suplementação, creatina não sobrecarrega nada, pode usar sem medo, é seguro, foi-se o tempo em que se acreditava dos "perigos" da creatina, como também não vai te dar o resultado prometido por muitos vendedores de suplemento.

 

Água é essencial em qualquer ocasião, não se prenda a ingestão hídrica por suplemento.

 

 

PESSOAL, TODO E QUALQUER PRODUTO QUE TEM SUBSTANCIAS FAZ MAL PARA O CORPO SIM. 

ISSO NÃO PRECISA NEM SER MÉDICO PRA SABER. SE NÃO É NATURAL, É OBVIO QUE COM UM TEMPO AQUILO VAI AFETAR ALGUMA COISA NO NOSSO CORPO.

E médicos falam que SIM: Devemos beber mais água do que o normal quando está ingerindo suplementos.

 

[LuizLeandro]

Bicho...

[Mr. Nebraska]

Manda a Creapure da Growth 3scoop/dia no pos treino. Não tem erro, não precisa saturar, vai mandando que no MÁXIMO em 2 semanas tu já começa a ver o resultado. Musculos bem mais cheios, a força aumenta do nada, é foda. Eu já usei a normal e não senti nada, usei 2 potes por uns 3 meses e nao senti porra nenhuma, já a Creapure o bagulho é mt idiota, em 1 semana já aumentei as cargas, fazia 30kg no scott, ontem já mandei 40kg com a mesma qualidade de movimento, sem falar que o bíceps ta cheião, redondasso.

 

Abraços aí brother e bons treinos.

[tmz]

2 horas atrás, Ítalo Santos Oliveira disse:

 

PESSOAL, TODO E QUALQUER PRODUTO QUE TEM SUBSTANCIAS FAZ MAL PARA O CORPO SIM. 

ISSO NÃO PRECISA NEM SER MÉDICO PRA SABER. SE NÃO É NATURAL, É OBVIO QUE COM UM TEMPO AQUILO VAI AFETAR ALGUMA COISA NO NOSSO CORPO.

E médicos falam que SIM: Devemos beber mais água do que o normal quando está ingerindo suplementos.

 

 

Ainda bem que maconha é natural, se não ia fazer mal...

 

[Lucas]

3 horas atrás, Ítalo Santos Oliveira disse:

 

PESSOAL, TODO E QUALQUER PRODUTO QUE TEM SUBSTANCIAS FAZ MAL PARA O CORPO SIM. 

ISSO NÃO PRECISA NEM SER MÉDICO PRA SABER. SE NÃO É NATURAL, É OBVIO QUE COM UM TEMPO AQUILO VAI AFETAR ALGUMA COISA NO NOSSO CORPO.

E médicos falam que SIM: Devemos beber mais água do que o normal quando está ingerindo suplementos.

 

hahahahaha

 

Putz, o maluco tá botando terrorismo em cima do suplemento mais estudado e seguro que existe...

[frankx]

2 horas atrás, Mr. Nebraska disse:

Manda a Creapure da Growth 3scoop/dia no pos treino. Não tem erro, não precisa saturar, vai mandando que no MÁXIMO em 2 semanas tu já começa a ver o resultado. Musculos bem mais cheios, a força aumenta do nada, é foda. Eu já usei a normal e não senti nada, usei 2 potes por uns 3 meses e nao senti porra nenhuma, já a Creapure o bagulho é mt idiota, em 1 semana já aumentei as cargas, fazia 30kg no scott, ontem já mandei 40kg com a mesma qualidade de movimento, sem falar que o bíceps ta cheião, redondasso.

 

Abraços aí brother e bons treinos.

Aoooo

 

Essa creatina é aquela que vem na concentração de 250mg/ml da Shering  né ? Top

 

[krebz]

3 horas atrás, Ítalo Santos Oliveira disse:

 

PESSOAL, TODO E QUALQUER PRODUTO QUE TEM SUBSTANCIAS FAZ MAL PARA O CORPO SIM. 

ISSO NÃO PRECISA NEM SER MÉDICO PRA SABER. SE NÃO É NATURAL, É OBVIO QUE COM UM TEMPO AQUILO VAI AFETAR ALGUMA COISA NO NOSSO CORPO.

E médicos falam que SIM: Devemos beber mais água do que o normal quando está ingerindo suplementos.

 

Oi?

 

Arsênico é natural

Mércurio é natural

toxina botulínica é natural

radiação ionizante é natural

....

 

acho que deu para entender que sua idéia sobre "quimica", "natural" e "segurança" das mesmas está bem equivocada

 

[Visitante]

4 horas atrás, Ítalo Santos Oliveira disse:

 

PESSOAL, TODO E QUALQUER PRODUTO QUE TEM SUBSTANCIAS FAZ MAL PARA O CORPO SIM. 

ISSO NÃO PRECISA NEM SER MÉDICO PRA SABER. SE NÃO É NATURAL, É OBVIO QUE COM UM TEMPO AQUILO VAI AFETAR ALGUMA COISA NO NOSSO CORPO.

E médicos falam que SIM: Devemos beber mais água do que o normal quando está ingerindo suplementos.

 

 

Água em excesso faz mal ao corpo e pode até levar a morte.

[tmz]

@krebz te mandei uma parada no PV, se sobrar um tempo bate o olho lá por favor.

 

Um abraço! 

17 horas atrás, Schrödinger disse:

hahahahaha

 

Putz, o maluco tá botando terrorismo em cima do suplemento mais estudado e seguro que existe...

 

Povo viaja demais!

[somedieyoung_]

19 horas atrás, Mr. Nebraska disse:

azia 30kg no scott, ontem já mandei 40kg com a mesma qualidade de movimento, sem falar que o bíceps ta cheião

e eu achando que já vi pessoas demais treinando o ego, parabéns continue assim.

 

20 horas atrás, Ítalo Santos Oliveira disse:

PESSOAL, TODO E QUALQUER PRODUTO QUE TEM SUBSTANCIAS FAZ MAL PARA O CORPO SIM. 

ISSO NÃO PRECISA NEM SER MÉDICO PRA SABER. SE NÃO É NATURAL, É OBVIO QUE COM UM TEMPO AQUILO VAI AFETAR ALGUMA COISA NO NOSSO CORPO

melhor virar vegano e começar a comer apenas coisas que você mesmo planta se acha que sem usar creatina vai ser mais NATURAL que qualquer um que suplemente.

[matheuskr]

kkk meu deus, o pessoal brigando porque alguém não converge com a mesma idéia do outro, não vale a pena se estressar por divergências...qualquer substância pode fazer mal, se uma pessoa com problemas renais tomar creatina, é atestado de suicídio. se uma pessoa com uma saúde estável usar, não vai trazer nada perceptivelmente negativo. porém entre creatina e esteróides, qual será que faz maior estrago? creatina tem suas limitações nos sistemas do corpo, hormônios andam livre, leve e soltos...

 

Resumindo, da pra fazer burrada com qualquer coisa, porém tem algumas que são mais propensas a fazer mal do que outras.