Projeto Carnaval 2024

[mctimbu 568]

Treino de hoje:

 

Supino reto - 3x5 - 40 kg de cada lado

Paralelas - 8/8/8/6 - peso do corpo + 27 kg

Desenvolvimento - 4x6 - halteres de 24 kg

Supino fechado - 4x8 - 29  kg de cada lado

Crucifixo reto - 3x12 - halteres de 26 kg

Elevação lateral - 13/13/10 - halteres de 8 kg

Voador - 3x13 - 85 kg

Tríceps testa - 3x13 - 7 kg de cada lado

[mctimbu 568]

Treino de hoje:

 

Pull ups - 4x6 - peso do corpo + 20 kg

Remada apoiada - 8/8/8/6 - 31 kg de cada lado

Chin ups c/ pegada neutra - 5/5/5/4 - peso do corpo + 28 kg

Remada invertida c/ pés elevados - 4x8 - peso do corpo + 13 kg

Encolhimento de ombro - 12/12/11 - 56 kg de cada lado

Rosca Scott c/ barra W - 20/20/17 - 5 kg de cada lado

Rosca inversa Scott - 12/12/11 - 4 kg de cada lado

Farmer walk - 55/55/41 passos - halteres de 36 kg

[mctimbu 568]

Treino de hoje:

 

Afundo - 4x6 - 41 kg de cada lado

Agachamento búlgaro - 4x8 - halteres de 24 kg

Hiperextensão lombar - 8/8/8/5 - 19 kg de cada lado
Mesa flexora - 12/12/9 - 55 kg

Panturrilha unilateral no Smith - 16/16/14/13 - 26 kg de cada lado

Full bridge hold - 3x20s

L-sit - 2x15s

Prancha lateral - 2x20s - peso do corpo + 16 kg

[coveir0 74]

Spoiler: nunca mais vai ter carnaval de rua... Coronavirus não acabou... Voltou lá na China e ainda tem novas variantes.

[mctimbu 568]

Em 29/03/2022 em 22:33, baguncinha disse:

Spoiler: nunca mais vai ter carnaval de rua... Coronavirus não acabou... Voltou lá na China e ainda tem novas variantes.

Mas teve Carnaval fechado esse ano, e em abril vai ter de novo 🤭

[Guimers 7518]

E o shape, tem foto atualizando nas paginas anteriores?
Se não depois atualiza ai.

[mctimbu 568]

Em 30/03/2022 em 15:21, Guimers disse:

E o shape, tem foto atualizando nas paginas anteriores?
Se não depois atualiza ai.

Não mudou muito, ganhei só 1 kg

 

 

 

 

 

Editado Março 30, 2022 às 19:53 por mctimbu

[icempc 262]

Em 29/03/2022 em 22:33, baguncinha disse:

Spoiler: nunca mais vai ter carnaval de rua... Coronavirus não acabou... Voltou lá na China e ainda tem novas variantes.

Já teve carnaval de rua e vamos ter mais em Abril. 

 

Bem vindo ao Brazil!

[Guimers 7518]

Shape ta massa mano!

1kg faz diferença depois de anos de treino.

[mctimbu 568]

Em 30/03/2022 em 20:00, Guimers disse:

Shape ta massa mano!

1kg faz diferença depois de anos de treino.

Agora tô na meta de ganhar 1 kg por mês até o fim de ano, depois cutting de novo

 

Treino de hoje:

 

Supino reto - 3x5 - 40 kg de cada lado

Paralelas - 8/8/8/6 - peso do corpo + 27 kg

Desenvolvimento - 4x6 - halteres de 24 kg

Supino fechado - 4x8 - 29  kg de cada lado

Crucifixo reto - 13/12/6 - halteres de 26 kg

Elevação lateral - 13/13/11 - halteres de 8 kg

Voador - 3x13 - 85 kg

Tríceps testa - 3x13 - 7 kg de cada lado