bulking com sarm LIGANDROL

[Guto_EDF 1]

Fala galera!!!

 

Então estou criando esse relato para repartir minha experiencia com algo ate em tao novo o ligandrol (LGD-4033).

Bom vo relatar um pouco da minha historia nesse mundo, sou um individuo natural treino a uns 4 anos mas com dieta acompanhamento de nutricionista fazem uns 2. Comecei a treinar depois q sofri um acidente e tive q fazer fisioterapia então isso começou a fazer parte da minha vida e nao parei mais, ate larguei a faculdade de agronomia para fazer educação física.

Sai de 56kg com muita comida e treino cheguei a bater os 80 fim do ano passado obvio com um acumulo de gordura mas um ganho bacana de massa muscular hj depois de um cutting me encontro com 75kg e 12% a 13%. Vou iniciar com esse relato uma faze de bulking saindo de 2780kcal para 3000kcal na primeira semana depois 3250kcal e na terceira semana com 3500kcal para manter ate o fim do bulking.

 

 DADOS FISICOS

 

28 ANOS

ALTURA 1,70M

PESO ATUAL 75KG

BF: 12% A 14%

TREINO DE 4 A 5 VEZES NA SEMANA DIAS SEM TREINO AEROBICO 30 A 40 MIN.

 

Estrutura da dieta;

Ø REF. 1 – 7:15)

6un – CLARA DE OVOS

100ml – SUCO DE UVA INTEGRAL

1un – GEMA DE OVO

30gr – AVEIA

30gr – AMENDOIN

1un – BANANA

 

Ø REF. 2 – 10:00

130gr – FRANGO OU CARNE PATINHO

2c. – AZEITE EXTRA VIRGEM

100gr – BATATA DOCE/70gr MANDIOCA

 

Ø REF.3 -12:30

150gr FRANGO /150gr carne vemelha/250gr peixe

150gr BATATA DOCE/100gr MANDIOCA

2c. AZEITE EXTRA VIRGEM

 

 

Ø REF.4 – 15:30

150gr FRANGO /150gr carne vemelha/250gr peixe

120gr BATATA DOCE/80gr MANDIOCA

 

Ø REF.5 18:30

200gr FRANGO

150gr ARROZ/200gr BATATA INGLEZA

 

Ø REF.6 21:30

150gr FRANGO

170gr ARROZ

 

Essa sera a dieta da primeira semana (7 a 14 de abril) 3004kcal sem o uso do ligandrol inicio semana q vem o uso e na mesma semana um aumento de 250kcal.

 

Suplementação bem o básico

Whey

Creatina

Dextrose

Somente pos treino

 

Estrutura do ciclo

 

LIGANDROL LGD 4033 ANDROTECH 90CAPS

 

DIA 1 A 10 – 5mg/DIA

DIA 11 A 25 – 10mg/DIA

DIA 26 A 35 – 15mg/DIA

DIA 36 A 40 – 10mg/DIA

DIA 41 A 50 – 5mg/DIA

 

A estrutura q pensei em fazer seria mais ou menos isso abri o relato justamente para obter algumas informações de vocês e passar como esta indo

 

Dicas sobre o ciclo e principalmente dieta fico grato

 

Então bons ganhos a todos

 

 

[Guto_EDF 1]

atualizando 15/04/2019, hj apos a primeira semana de manutençao passando a ingerir 3000kcal dia iniciei hj o uso do lgd 4033 inicialmente 5mg durante 10 dias.

peso na primeira semana subiu de 75 para 76kg impressoes do primeiro uso apenas dor de cabeça mas nao muito chata so fica te lembrando kkkkk. amanha passo mais informaçoes. 

 

att

[gabrielfreiberger 68]

Acompanhando!!

[Leônidas Esparta 2]

Comprei o mesmo, to esperando chegar. Acompanhando.

[Alisson Moura 899]

Em 10/04/2019 em 11:35, Guto_EDF disse:

Fala galera!!!

 

Então estou criando esse relato para repartir minha experiencia com algo ate em tao novo o ligandrol (LGD-4033).

Bom vo relatar um pouco da minha historia nesse mundo, sou um individuo natural treino a uns 4 anos mas com dieta acompanhamento de nutricionista fazem uns 2. Comecei a treinar depois q sofri um acidente e tive q fazer fisioterapia então isso começou a fazer parte da minha vida e nao parei mais, ate larguei a faculdade de agronomia para fazer educação física.

Sai de 56kg com muita comida e treino cheguei a bater os 80 fim do ano passado obvio com um acumulo de gordura mas um ganho bacana de massa muscular hj depois de um cutting me encontro com 75kg e 12% a 13%. Vou iniciar com esse relato uma faze de bulking saindo de 2780kcal para 3000kcal na primeira semana depois 3250kcal e na terceira semana com 3500kcal para manter ate o fim do bulking.

 

 DADOS FISICOS

 

28 ANOS

ALTURA 1,70M

PESO ATUAL 75KG

BF: 12% A 14%

TREINO DE 4 A 5 VEZES NA SEMANA DIAS SEM TREINO AEROBICO 30 A 40 MIN.

 

Estrutura da dieta;

Ø REF. 1 – 7:15)

6un – CLARA DE OVOS

100ml – SUCO DE UVA INTEGRAL

1un – GEMA DE OVO

30gr – AVEIA

30gr – AMENDOIN

1un – BANANA

 

Ø REF. 2 – 10:00

130gr – FRANGO OU CARNE PATINHO

2c. – AZEITE EXTRA VIRGEM

100gr – BATATA DOCE/70gr MANDIOCA

 

Ø REF.3 -12:30

150gr FRANGO /150gr carne vemelha/250gr peixe

150gr BATATA DOCE/100gr MANDIOCA

2c. AZEITE EXTRA VIRGEM

 

 

Ø REF.4 – 15:30

150gr FRANGO /150gr carne vemelha/250gr peixe

120gr BATATA DOCE/80gr MANDIOCA

 

Ø REF.5 18:30

200gr FRANGO

150gr ARROZ/200gr BATATA INGLEZA

 

Ø REF.6 21:30

150gr FRANGO

170gr ARROZ

 

Essa sera a dieta da primeira semana (7 a 14 de abril) 3004kcal sem o uso do ligandrol inicio semana q vem o uso e na mesma semana um aumento de 250kcal.

 

Suplementação bem o básico

Whey

Creatina

Dextrose

Somente pos treino

 

Estrutura do ciclo

 

LIGANDROL LGD 4033 ANDROTECH 90CAPS

 

DIA 1 A 10 – 5mg/DIA

DIA 11 A 25 – 10mg/DIA

DIA 26 A 35 – 15mg/DIA

DIA 36 A 40 – 10mg/DIA

DIA 41 A 50 – 5mg/DIA

 

A estrutura q pensei em fazer seria mais ou menos isso abri o relato justamente para obter algumas informações de vocês e passar como esta indo

 

Dicas sobre o ciclo e principalmente dieta fico grato

 

Então bons ganhos a todos

 

 

Amigo, vamos lá, isso vai inibir teu eixo tanto quanto um AES só que você não terá 1/3 dos possíveis ganhos vindo de um ciclo básico de AES.

Fora que o preço é absurdo...

Como está a divisão dos macros da sua dieta?

Obs.: tirar a gema do ovo por qual motivo? o que você faz com a gema?

 

[Willian B. 920]

Rapaz... Vocês gostam de rasgar dinheiro em?!

[RDU 823]

Tudo isso é medo de agulha?

[KINHOS SOUZA 135]

AES>>>>SARMS alem do CxB ser horrível, não tem nada muito certo do que pode acontecer no longo prazo, não acho uma boa opção essa pois testes ainda são mt inconclusivos.

Editado Abril 15, 2019 às 18:22 por KINHOS SOUZA

[Alisson Moura 899]

11 minutos atrás, RDU disse:

Tudo isso é medo de agulha?

?

[Guto_EDF 1]

23 minutos atrás, Alisson Moura disse:

Amigo, vamos lá, isso vai inibir teu eixo tanto quanto um AES só que você não terá 1/3 dos possíveis ganhos vindo de um ciclo básico de AES.

Fora que o preço é absurdo...

Como está a divisão dos macros da sua dieta?

Obs.: tirar a gema do ovo por qual motivo? o que você faz com a gema?

 

MEUS MACROS ESTAO ASSIM 

PROTEINA: 216,2gr

CARBO: 424,00

GORDURA: 58,7