Guto_EDF

Boa tarde pessoal então venho aqui trocar uma ideia e tirar algumas duvidas com o pessoal quem tem uma experiencia, questão aprendizado e sanar algumas duvidas em relação ao uso de testo. estou saindo de uma fase de manutenção apos um período secando estou em manutenção e vou partir para um bulking (em 80% limpo), IDADE: 30 ANOS ALTURA: 170CM PESO ATUAL 16/03 JEJUM: 73,4KG TEMPO DE TREINO: 4 ANOS PERCENTUAL DE GORDURA ULTIMA AVALIAÇÃO NUTRICIONISTA 07/03 - 13% DIETA ATUAL: 3500 KCAL NA VERDADE UM POUCO A BAIXO EM TORNO DE 3.478,5KCAL PROTEINAS: 3G/KG - 225GR/DIA GORDURAS: 0,95GR/KG - 66,5GR/DIA (DEIXO UM POUCO MAIS BAIXO POIS TEM O PREPARO DE ALGUNS ALIMENTOS E TAL) CARBO: 6,60GR/KG - 495GR/DIA TREINO DE 5 VEZES NA SEMANA COM 2 DESCANSOS 2TREINOS - 1DESC. - 3TREINOS - 1DESC. VAMOS AS DUVIDAS, A UM BOM TEMPO VENHO ACOMPANHANDO MUITA COISA FÓRUM LIVROS AS VEZES ATE MUITA INFORMAÇÃO. MAS NADA MELHOR QUE SEMPRE A VOZ DA EXPERIENCIA PARA NOS AJUDAR, PRIMEIRO CIPIONATO DE TESTO PORQUE CONSIGO FACILMENTE COM UM AMIGO FARMACÊUTICO E COMO É O PRIMEIRO CONTATO PENSEI EM ALGO FEITO POR UM LABORATÓRIO COM LAUDO E TUDO MAIS QUE JA TER ALGO UNDER DE PRIMEIRA, E POR QUE A DURATESTON ESTA EM FALTA E DIFÍCIL DE CONSEGUIR, NÃO BUSCO SER UM ATLETA NÃO TENHO GENÉTICA PRA ISSO E MUITO MENOS O TANTO DO RECURSO FINANCEIRO PARA TAL, O USO É POR ESTÉTICA E SIMPLESMENTE POR TER VONTADE, AS DOSES SERÃO BAIXAS E NADA DE LOUCURA QUERO VER A REAÇÃO AOS POUCOS. DUVIDA 1 - TIPOS DE DOSAGEM E ADMINISTRAÇÃO 1º - 100MG/1ML A CADA 7 DIAS 2º - 200MG/2ML A CADA 10 DIAS (A QUE EU PENSO EM FAZER) 3º - 200MG/2ML A CADA 15 DIAS DUVIDA 2 - PROTETORES E HORA DE USAR DEVO COMEÇAR COM UMA DOSE BAIXA DE ANASTROZOL 0,25MG OU 0,5MG DSDN, OU DEVO SÓ DEVO DEIXA POR UM PERÍODO SEM E SE SENTIR ALGO SENSIBILIDADE AI ENTAO USAR QUAL A MELHOR FORMA. MUITOS JA DISSERAM DESNESSESSARIO NESSA QUANTIDADE E TAL MAS SEMPRE TEM A DUVIDA. SE VOCÊS PUDEREM ME AJUDAR E DAR SUAS OPNIOES SOBRE ISSO EU FICO FELIZ E AGRADECIDO. LEMBRANDO QUE SERA TUDO CONTROLADO COM EXAMES ANTES DO INICIO E DURANTE (A CADA 4 A 6 SEMANAS) PRETENDO IR MANTENDO POR UM PERÍODO LONGO NÃO VAI SER EXATAMENTE UM CICLO É MAIS UMA "TRT". ENFIM ESPERO QUE TODOS POSSAM ME AJUDAR E SANAR ALGUMAS DUVIDAS. OBRIGADO.

blz entao galera fiz a modificaçoes de dieta, seguinda as dicas passadas e vamos em frente vou tenatr relatar dia pos dia do uso bons treinos a todos e foco no objetivo estamos todos aki parar aprender errar e concertar mas o principal desenvolver o principal o conhecimento!!!

show de bola obg pelas dicas. estou pensando em subir ate uns 3500kcal 3750kcal maximo vcs acham q é valido ou menos q isso ? e no caso as gemas ja vao dar um up na gordura q estava faltante né

otimo obrigado pelas dicas

ok aumentar para 1gr e comer as gemas kkkkkk vo fazer isso proteinas e carbos estao bons ?

MEUS MACROS ESTAO ASSIM PROTEINA: 216,2gr CARBO: 424,00 GORDURA: 58,7

atualizando 15/04/2019, hj apos a primeira semana de manutençao passando a ingerir 3000kcal dia iniciei hj o uso do lgd 4033 inicialmente 5mg durante 10 dias. peso na primeira semana subiu de 75 para 76kg impressoes do primeiro uso apenas dor de cabeça mas nao muito chata so fica te lembrando kkkkk. amanha passo mais informaçoes. att

Fala galera!!! Então estou criando esse relato para repartir minha experiencia com algo ate em tao novo o ligandrol (LGD-4033). Bom vo relatar um pouco da minha historia nesse mundo, sou um individuo natural treino a uns 4 anos mas com dieta acompanhamento de nutricionista fazem uns 2. Comecei a treinar depois q sofri um acidente e tive q fazer fisioterapia então isso começou a fazer parte da minha vida e nao parei mais, ate larguei a faculdade de agronomia para fazer educação física. Sai de 56kg com muita comida e treino cheguei a bater os 80 fim do ano passado obvio com um acumulo de gordura mas um ganho bacana de massa muscular hj depois de um cutting me encontro com 75kg e 12% a 13%. Vou iniciar com esse relato uma faze de bulking saindo de 2780kcal para 3000kcal na primeira semana depois 3250kcal e na terceira semana com 3500kcal para manter ate o fim do bulking. DADOS FISICOS 28 ANOS ALTURA 1,70M PESO ATUAL 75KG BF: 12% A 14% TREINO DE 4 A 5 VEZES NA SEMANA DIAS SEM TREINO AEROBICO 30 A 40 MIN. Estrutura da dieta; Ø REF. 1 – 7:15) 6un – CLARA DE OVOS 100ml – SUCO DE UVA INTEGRAL 1un – GEMA DE OVO 30gr – AVEIA 30gr – AMENDOIN 1un – BANANA Ø REF. 2 – 10:00 130gr – FRANGO OU CARNE PATINHO 2c. – AZEITE EXTRA VIRGEM 100gr – BATATA DOCE/70gr MANDIOCA Ø REF.3 -12:30 150gr FRANGO /150gr carne vemelha/250gr peixe 150gr BATATA DOCE/100gr MANDIOCA 2c. AZEITE EXTRA VIRGEM Ø REF.4 – 15:30 150gr FRANGO /150gr carne vemelha/250gr peixe 120gr BATATA DOCE/80gr MANDIOCA Ø REF.5 18:30 200gr FRANGO 150gr ARROZ/200gr BATATA INGLEZA Ø REF.6 21:30 150gr FRANGO 170gr ARROZ Essa sera a dieta da primeira semana (7 a 14 de abril) 3004kcal sem o uso do ligandrol inicio semana q vem o uso e na mesma semana um aumento de 250kcal. Suplementação bem o básico Whey Creatina Dextrose Somente pos treino Estrutura do ciclo LIGANDROL LGD 4033 ANDROTECH 90CAPS DIA 1 A 10 – 5mg/DIA DIA 11 A 25 – 10mg/DIA DIA 26 A 35 – 15mg/DIA DIA 36 A 40 – 10mg/DIA DIA 41 A 50 – 5mg/DIA A estrutura q pensei em fazer seria mais ou menos isso abri o relato justamente para obter algumas informações de vocês e passar como esta indo Dicas sobre o ciclo e principalmente dieta fico grato Então bons ganhos a todos