Treino ABCAB + Natação - Avaliação

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Tenho 15 anos e gostaria de saber se meu treino trará bons resultados.

Faço semanalmente o treino ABCAB, sendo A- bíceps e costas; B- tríceps e peito; C- perna em geral e ombro. Esse treino trouxe bons resultados, mas tbm não definiu igual eu queria ( estava fazendo 3x por semana esteira ).

Então, queria saber se eu colocasse uma

natação como cardio depois do treino, de uns 20 minutos ( 5min - costas;5min - crawl; 5min- peito; 5min- borboleta), sendo esses treinados em alta intensidade, traria uma boa definição, seguida de um ganho de MM. 

Desde já obrigado!

[seramesmo 65]

sua alimentação ta tudo ok?? 

Você ta com alto gasto calórico semanal, talvez  dar um descanso de 1 dia nessa musculação durante a semana traria efeito positivo 

treinar abc/descanso ou entao ab/descanso

 

[yyyyy 0]

8 horas atrás, seramesmo disse:

sua alimentação ta tudo ok?? 

Você ta com alto gasto calórico semanal, talvez  dar um descanso de 1 dia nessa musculação durante a semana traria efeito positivo 

treinar abc/descanso ou entao ab/descanso

 

Está sim, o problema é que se eu der o descanso de um dia não terá como repor esse dia, pois só posso de segunda a sexta. Em questão do alto gasto calórico semanal: meu bf aumentou desde a primeira vez que eu vi, ou seja, to comendo menos para secar. Por isso perguntei sobre a natação, se ela iria me dar esse resultado.