seramesmo

kkk o cara fez a conta só pra falar isso! sacanagem
 
 

Vou acompanhar,
 
Vi q vc não colocou seu peso, mas supondo q vc deve pesar entre 75-80kilos, aconselho diminuir a gordura para ficar 1g/kg e aumentar a proteína para 2,5g/kg. Abraço e boa sorte!!
E sobre fotos, creio eu q vc pode atualizar semanalmente, não necessita ser diário. A segunda foto foi deletada ou o link ficou incompleto. Seria legal olhar o padrão q a galera posta as fotos nos relatos pra vc atualizar.
 
Abraço e bons ganhos!

Seguinte, o q o Richard Thomas falou ta certo. O q vcs entenderam q esta errado. 
 
Ponto zero é no ponto "SUB MÁXIMO" (como sardinha fala), ou seja com a musculatura alongada mas não em ponto de descanso. Antes do ponto de descanso você para.
Tem mtos videos dele pra vocês sacarem oq é!
 
Abraços!

Você não ganhou cara, esquece, você não sintetiza 4kg de massa magra em 20 dias, só se for o wolverine e olhe lá, ilusão pura, fato.
 
Não dá pra te ajudar baseado em informação nenhuma, o que indicaria era voltar em um bom endocrino/modulação hormonal esportivo e ver o que está acontecendo com o corpo todo

Eu leio comentário da UOL/Globo/instagram quando eu quero dar risada, é bom...teste ai!

Whey e creatina com custo beneficio bom atualmente é da GROWTH, q eu me lembre. Porém o sabor não é dos melhores e dependendo de como vc armazena ele empedra. Mas isso não diminui minha opinião, ainda se fosse utilizar whey pegaria da growth. Sobre creatina, é o único suplemento q eu utilizo e eu pego a deles.
 
BCAA acho a maioria q utiliza o fórum concorda q é DESNECESSÁRIO. Se você estiver com a dieta em dia (principalmente ingestão boa de proteínas)  não é necessário.
 
Boa sorte na sua caminhada
 
 

Cara, tirei meu siso incluso faz duas semanas hoje, ficou doendo e inchado 2, 3 dias e sem conseguir abrir totalmente a boca. Não foi tão sofrida a extração, ele tava totalmente dentro da gengiva mas tava "em pé". Levou uns 20 min pra tirar. O seu pelo jeito foi bem mais complicado, o dentista deve ter feito um estrago grande pra conseguir tirar ele, por isso da demora da recuperação e a dor. Até criei um tópico pedindo se dava pra treinar antes de concluir a cicatrização.

Botei esse nome porque sempre frequentei o fórum sem conta, mas sempre acompanho teus topicos, tu é um cara que eu admiro, passa muito conhecimento aqui no fórum que eu não encontraria em nenhum outro lugar. Valeu!

Ainda não deu tempo da droga afetar sua libido, acho pouco provável.
Se você faz acompanhamento com um endocrinologista e mesmo sem indicação do mesmo está utilizando drogas, você é retardado. Isso que quis dizer, boa sorte!

A questão é, PRA QUE misturar dois AEs?
 
Fica só com a oxandrolona que é mais seguro.

Penso que qualquer modalidade em alto desempenho, qualquer modalidade desportiva, vá gerar um desgaste maior para o praticante. E essas garotas de maior destaque não são exceção. Mas, meu Deus, elas estão felizes com o que estão fazendo. Construir um corpo de acordo com seus desejos e possibilidades, é uma dádiva. Está, a depender do objetivo, ao alcance da empacotadora de mercado até a mais rica e favorecida moça.
 
 
 

Passo mais tempo lendo os comentários do que a matéria em si hehehe
 
Pessoa pesa 100kg e vai comentar falando mal da bunda das mina 
 
 

Não sei se essas meninas usam ou nao anabolizantes, se fazem ou nao dieta, nao me importa também. Mas uma coisa é certo, essa Carol ai consegue motivar e extrair o máximo dessa mulherada ai sempre. Outra coisa, acho (estou chutando) q como tem mtas delas q tem instagram e conseguem retorno com isso, acaba q criando uma "competição" lá e isso é outro fator q motiva uma ser melhor q a outra, não faltar a treino, se matar nos treinos e por ai vai. Não sou especialista, mas já vi alguns exercícios q elas fazem em legpress principalmente, é bem perigoso o nivel q elas chegam, ainda bem q nunca teve caso de menina com perna quebrada lá, senão já era. 
 
ps: só tem muher gostosa pra carai nessa academia tomano meu cu kkkkkkkkkk
só pra ilustrar 

acompanhando! bora pra cima!

Eu leio comentário da UOL/Globo/instagram quando eu quero dar risada, é bom...teste ai!

Mano, pessoas que ficam perdendo tempo para hostilizar outras são extremamente frustradas, depressivas e tem sérios problemas de aceitação. Se passam por "zueiras" , mas no fundo tudo não passa de algo motivado por inveja. Eu tenho dó de quem ao invés de se auto desenvolver perde tempo desfazendo dos outros..

Olá, faz relativamente pouco tempo que acompanho o fórum, mas nesses meus humildes dias de vida, sempre acompanhei os diários de treinos postados aqui, gosto de ler os mesmos em busca de motivação e conhecimento e por isto, resolvi criar o meu para compartilhar um pouco da minha vida nesse querido e complexo esporte. 
 
Atualmente tenho 21 anos, 1,87 de altura, com 4 anos de treino, bem quebrados, no meu período da adolescência, mas há 1 ano ininterruptos. 
 
Sempre gostei muito de atletas volumosos com uma qualidade razoável, como o Greg Kovacs e o Victor Richards, na minha concepção foram shapes fenomenais que tinham um imenso potencial em serem Olympia’s. Pena que o Greg ficou louco por bater metas de peso. 
 
Estava cursando direito, mas resolvi desistir do curso, como não consegui fazer o enem ano passado por conta da faculdade, resolvi tirar esse ano para estudar e cursar educação física ano que vem. 
 
Estou em um bulking, ainda não contei as calorias porque faço consultoria com o @Stein (recomendo), mas prometo que ao longo do diário vou atualizando as kcal.
 
Em relação a hormônios, faz pouco tempo que entrei nesse mundo (2 meses e 3 semanas), onde nos meses iniciais usei um laboratório de qualidade duvidosa e troquei para lander, atualmente estou em um blast utilizando as seguintes drogas: Enantato, deca e hemogenim. 
P.S: Não vou relatar as dosagens por respeito ao trabalho do @Stein.
 
Na questão de treinos, estou focando em progressão de cargas com um treino ABCD, onde já consegui bater algumas metas estipuladas por mim mesmo em alguns exercícios.
 
Esses são: 
Agachamento Livre: 65kg de cada lado.
Terra: 200 kg totais (comecei a executar há pouco tempo este exercícios, a cada treino procurando melhorar a execução, por isto nesse especificamente não foco tanto em carga)
Supino reto: 55kg de cada lado para 8 reps com a barra olímpica.
Supino inclinado com halter: 38kg de cada lado (infelizmente é o peso máximo dos halteres da minha academia, pretendo trocar de academia futuramente)
Supino Inclinado com barra: 45kg com barra olímpica.
 
Em relação a dieta creio que sigo o mesmo pensamento das dosagens, em respeito ao profissional, prefiro me resguardar, mas quem sabe futuramente compartilho com vocês. 
 
 
Vou postando fotos e compartilhando tudo com vocês ao decorrer dos dias. 
 
Aqui vai algumas fotos recentes que eu tirei: 
Natural: 
https://imgur.com/a/HFmelPk
Hormonizado:
https://imgur.com/a/Sg17Kxv
https://imgur.com/a/1TbjcEM
https://imgur.com/a/yfOq9lv
 
 
E lembrem-se, independente do que aconteça, nunca desistam dos seus objetivos, por mais fúteis que possam parecer aos olhos alheios. 
 
 
 
 
 
 
 

Tem pouca comida de verdade mesmo na dieta, dá pra fazer cutting com muito mais COMIDA.

Agora entenda uma coisa, cutting = fome. 

Disso não tem como fugir, quer secar, vai comer menos e provavelmente vai sentir forme, isso é fato.
 
Sentir fome ao ponto de ter enxaqueca não é legal, pois realmente a dieta está pobre em comida. Mas, um pouco de fome, é normal. 

Outra coisa que deve ser feito é ir transicionando a dieta. Começar com X calorias e ir removendo 100 a 150 por semana. Se tu pega um cara que come 3500 kcals e da noite pro dia bota ele pra comer 2000 (como deve ter sido seu caso) é lógico que o cara vai passar mal.

Cara, vou te falar o que EU faria.
 
1º - Montaria uma dieta de manutenção básica (2,5g/proteína por kg + 1g/lipídio por kg e o resto em carbos)
2º - Mudaria a rotina de treino para um treino ABC padrão (seg a sabado) e colocaria o aeróbico apenas no pós treino 3 vezes na semana.
 
Mantém nessa pegada e ganha o máximo de massa muscular possível, depois vem cortando 200~300kcal de carboidratos por mês e mantém o treino e a dieta, vem mantendo massa muscular ao máximo e removendo o carboidrato e depois insere o aej e o clemb/ioimbina.
 
Ioimbina com o bf alto não vai te trazer resultado, pois é pra finalização.
 

A droga só POTENCIALIZA o resultado.
 
Se a dieta está 100%, o resultado é 100%, se você poe a droga vira 110%, então se você está com um bf tão alto SEM a droga, ta errado.
 
Se você está com o BF tão alto, sua dieta está errada, não vejo vantagem nenhuma em utilizar uma droga pra ter um resultado que facilmente teria só com dieta.
 
 
 
Você só treina 2 dias da semana? 
Esquece esse lance de biotipo corporal, seu resultado está ruim porque ta fazendo coisa errada, você ta gordo por algum erro seu, não tem nada haver com biotipo.
 
 
 
Tu ta usando ioimbina e clembuterol com cardio diariamente e ta com tudo isso de bf? 
Detalha essa dieta pra gente por favor, tem coisa errada ai, provavelmente muita coisa errada.
 
 
 
 
 
 
 

Na minha humilde opinião você deveria ajustar seu bf antes com dieta, treino e aeróbico. Ai quando chegar depois disso usar a oxandrolona. Acho q seria melhor proveitoso.
Mas de qualquer forma, boa sorte na sua caminhada.

mas, continuando, acredito ser uma técnica legal pra usar em alguns exercícios ou em algumas séries, pq ele aproveita bem três fases do movimento ( isométrica, excêntrica e concêntrica) em uma só execução

AEEEEEEEEEEEE, boaaaaa! Finalmente o comentário mais útil. Que inferno...
 
Daqui a dois meses vai surgir uma porra de um Treino Montanha, Treino HDL, Treino XXX2+, Treino Peido Frontal.
Aí todo mundo vai ficar louco perguntando: `` O ponto sub máximo supra inferior clavicular é em 45°??´´ 
Que ódio dessa new era expertise...

Kkkkkkk bodybuilding virou uma piada.
Quando eu falo que é esporte de drogado vem falar bosta ainda

Eu havia postado uma vez mas sem querer deletei o vídeo...
se alguém estiver trilhando esse caminho que percorri, lutando contra o peso e estiver precisando de alguma ajuda, me envie uma mensagem!
Jamais desistam. foco e força a todos!