Qual o ponto zero em uma flexão de braço?

[Francci Kelvin 4]

Alguém postou um vídeo em um grupo de calistenia fazendo o que seria o ponto zero com flexão, que é a técnica do sardinha, mas um colega questionou que ele não estava fazendo a técnica correta, porque no video ele estava parando com o peito quase encostado no chão e desse jeito estava realizando um meio descanso e disse que no exército descansavam das flexões lá embaixo. A minha dúvida é: realmente haveria um descanso nessa parte final? Sendo assim, em que parte da flexão de braço seria o ponto zero? 

[Richard Thomas 3814]

8 minutos atrás, Francci Kelvin disse:

Alguém postou um vídeo em um grupo de calistenia fazendo o que seria o ponto zero com flexão, que é a técnica do sardinha, mas um colega questionou que ele não estava fazendo a técnica correta, porque no video ele estava parando com o peito quase encostado no chão e desse jeito estava realizando um meio descanso e disse que no exército descansavam das flexões lá embaixo. A minha dúvida é: realmente haveria um descanso nessa parte final? Sendo assim, em que parte da flexão de braço seria o ponto zero? 

Pra mim o erro está em quem falou que estava errado. Assim como no supino o ponto 0 é qndo a musculatura está alongada, no caso com a barra proxima ao peito, ja na flexão a musculatura está alongada com o peito proximo ao chão.

[joarez 35]

18 minutos atrás, Francci Kelvin disse:

Alguém postou um vídeo em um grupo de calistenia fazendo o que seria o ponto zero com flexão, que é a técnica do sardinha, mas um colega questionou que ele não estava fazendo a técnica correta, porque no video ele estava parando com o peito quase encostado no chão e desse jeito estava realizando um meio descanso e disse que no exército descansavam das flexões lá embaixo. A minha dúvida é: realmente haveria um descanso nessa parte final? Sendo assim, em que parte da flexão de braço seria o ponto zero? 

na parte que o braço esta totalmente estendido

Editado Janeiro 29, 2019 às 13:45 por joarez
fafa

[antigoargos 1324]

17 minutos atrás, Francci Kelvin disse:

Alguém postou um vídeo em um grupo de calistenia fazendo o que seria o ponto zero com flexão, que é a técnica do sardinha, mas um colega questionou que ele não estava fazendo a técnica correta, porque no video ele estava parando com o peito quase encostado no chão e desse jeito estava realizando um meio descanso e disse que no exército descansavam das flexões lá embaixo. A minha dúvida é: realmente haveria um descanso nessa parte final? Sendo assim, em que parte da flexão de braço seria o ponto zero? 

possível erro de interpretação... alguns consideram ponto 0 como o ponto de partida, então, seria o oposto do peito próximo ao chão, mas, quando se refere a ponto de descanso, pra quem sabe usar a técnica, o ponto mais próximo do chão, é um ponto mais 'confortável' que o 'meio' (cotovelo a 90º)... 

Se quer usar a técnica do sardinha, use a orientação do sardinha.

Se quer fazer isometria, o ponto do meio é o ideal.

Na flexão de braço, não há um relaxamento geral em nenhum ponto das musculaturas envolvidas, pode estar trabalhando mais o tríceps, ombro, ou peito, mas, um dos 3 tá atuando bem.

[Pimpolhoman 2089]

Já que duas pessoas falaram duas coisas diferentes, vamos desempatar. O Richard tá certo. O joarez não.

[Francci Kelvin 4]

4 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Pra mim o erro está em quem falou que estava errado. Assim como no supino o ponto 0 é qndo a musculatura está alongada, no caso com a barra proxima ao peito, ja na flexão a musculatura está alongada com o peito proximo ao chão.

No caso do supino, vc realiza uma flexão aberta, mas essas flexões q eles fazem no exército são flexões fechadas, na largura do ombro, na flexão aberta (q é a mais parecida com o supino) de fato não há descanso, mas na flexão na parte de baixo me gerou essa dúvida, pq sustentar uma flexão fechada embaixo é muito mais fácil do que sustentar uma aberta. Outro colega comentou q o ponto zero seria na fase submáxima, ou seja, um pouco antes de onde ele parou. Achei que esse último comentário fez mais sentido. Eu comparo esse movimento da flexão fechada com o movimento de ficar de cócoras. Ficar de cócoras seria o "ponto zero" de um agachamento? Creio que não, pq é muito mais fácil ficar de córoras do que ficar no meio do agachamento, por exemplo. O "ponto zero",, nesse caso, não seria se vc ficasse de córoras e levantasse um pouquinho?

[Francci Kelvin 4]

7 minutos atrás, antigoargos disse:

possível erro de interpretação... alguns consideram ponto 0 como o ponto de partida, então, seria o oposto do peito próximo ao chão, mas, quando se refere a ponto de descanso, pra quem sabe usar a técnica, o ponto mais próximo do chão, é um ponto mais 'confortável' que o 'meio' (cotovelo a 90º)... 

Se quer usar a técnica do sardinha, use a orientação do sardinha.

Se quer fazer isometria, o ponto do meio é o ideal.

Na flexão de braço, não há um relaxamento geral em nenhum ponto das musculaturas envolvidas, pode estar trabalhando mais o tríceps, ombro, ou peito, mas, um dos 3 tá atuando bem.

Foi isso q eu pensei também, o ponto mais próximo do chão me parece ser mais confortável, isso na flexão militar, fechada. Numa flexão aberta (estilo supino) já me parece que quanto maior a amplitude, mais difícil é o movimento (só lembrar das flexão com dois banquinhos em que vc afunda). Outro detalhe é que nesse flexão fechada, quanto mais vc flexiona o cotovelo, mais aproxima o seu antebraço do bíceps, gerando um quase apoio, coisa que não ocorre na flexão aberta, por exemplo. 

[Richard Thomas 3814]

39 minutos atrás, Francci Kelvin disse:

No caso do supino, vc realiza uma flexão aberta, mas essas flexões q eles fazem no exército são flexões fechadas, na largura do ombro, na flexão aberta (q é a mais parecida com o supino) de fato não há descanso, mas na flexão na parte de baixo me gerou essa dúvida, pq sustentar uma flexão fechada embaixo é muito mais fácil do que sustentar uma aberta. Outro colega comentou q o ponto zero seria na fase submáxima, ou seja, um pouco antes de onde ele parou. Achei que esse último comentário fez mais sentido. Eu comparo esse movimento da flexão fechada com o movimento de ficar de cócoras. Ficar de cócoras seria o "ponto zero" de um agachamento? Creio que não, pq é muito mais fácil ficar de córoras do que ficar no meio do agachamento, por exemplo. O "ponto zero",, nesse caso, não seria se vc ficasse de córoras e levantasse um pouquinho?

Temos que definir entao o que estamos abordando de fato, pois como o @antigoargos sugeriu são pontos e ideias diferentes. Na tecnica do Sardinha, o ponto 0 é sim com a musculatura alongada, porém parece ser mais facil sustentar assim, pois uma flexão fechada conta com mta ajuda do triceps, distribuindo melhor o peso, consequentemente tornando mais facil.

 

Caso vc queira um ponto onde seja mais dificil sustentar o peso, a isometria sugerida por ele, ai de fato seria mais interessante sustentar o movimento no meio. São duas ideias e consequentemente duas abordagens ao meu ver.

 

Se tratando de ponto de descanso, seria com os braços totalmente estendidos e articulação dos cotovelos encaixadas, pois ai vc iria transferir o peso para elas relaxando o peito.

Editado Janeiro 29, 2019 às 14:32 por Richard Thomas

[seramesmo 65]

Seguinte, o q o Richard Thomas falou ta certo. O q vcs entenderam q esta errado. 

 

Ponto zero é no ponto "SUB MÁXIMO" (como sardinha fala), ou seja com a musculatura alongada mas não em ponto de descanso. Antes do ponto de descanso você para.

Tem mtos videos dele pra vocês sacarem oq é!

 

Abraços!

[Richard Thomas 3814]

15 minutos atrás, seramesmo disse:

Seguinte, o q o Richard Thomas falou ta certo. O q vcs entenderam q esta errado. 

 

Ponto zero é no ponto "SUB MÁXIMO" (como sardinha fala), ou seja com a musculatura alongada mas não em ponto de descanso. Antes do ponto de descanso você para.

Tem mtos videos dele pra vocês sacarem oq é!

 

Abraços!

nao consigo mais dar react hj, mas fica meu joinha aqui kkkk ?