Altura: 1,94

idade: 33

Peso: 96

Objetivo da dieta: cutting

Treino as: 7:00

6 meses de treino

 

Dieta:

6:30 Pré Treino: 1 banana e 15g de aveia

8:30 Pós treino: 30g de whey 3w

9:30 cafe da manha: 3 claras e um ovo inteiro

12:00 almoço: 200 de proteína magra e 100 gramas de carboidrato  complexo

15:00 lanche: 20g whey 3w

18:30 lanche: 1 ovo, 2 claras e 50g de carboidrato complexo

21:00 janta: 100g de proteína e 100g de legumes 

23:00: 1/4 de um abacate (normalmente não como nada nesse horário  )

Sou magro, tenho umas gorduras na barriga quero dar uma definida. o Problema é que estou sentindo muita fome no período da manha, e a tarde. Muita fome mesmo até um pouco de fraqueza, falei com a nutricionista ela falou pra comer uma fruta as 15:00, mas mesmo assim ta difícil, o stress ta nas alturas.

Editado 30/01/2019 às 11:31 01/30, 2019 por bbm_18

Sinceramente, não consigo entender pq nutricionistas colocam whey na dieta (ainda mais 2x por dia), sendo que o paciente já disse que sente fome. Pq não comer algo sólido e que vai te dar mais saciedade no lugar desse whey aí? Reclama ou troca de nutricionista. 

17 minutos atrás, bbm_18 disse:

 

Dieta:

6:30 Pré Treino: 1 banana e 15g de aveia 

8:30 Pós treino: 30g de whey 3w

9:30 cafe da manha: 3 claras e um ovo inteiro

da pra treina em jejum e fazer isso só 1 refeição. odeio essas refs picadas

19 minutos atrás, bbm_18 disse:

15:00 lanche: 20g whey 3w

18:30 lanche: 1 ovo, 2 claras e 50g de carboidrato complexo

aqui tbm da pra juntar, ate tirar o whey e colocar mais ovo ou carne.

no geral parece dieta de menina...

10 minutos atrás, Angélica G. disse:

Sinceramente, não consigo entender pq nutricionistas colocam whey na dieta (ainda mais 2x por dia), sendo que o paciente já disse que sente fome. Pq não comer algo sólido e que vai te dar mais saciedade no lugar desse whey aí? Reclama ou troca de nutricionista. 

 O Pior de tudo que moro no interior, e só tem uma nutricionista!

8 minutos atrás, surf disse:

da pra treina em jejum e fazer isso só 1 refeição. odeio essas refs picadas

aqui tbm da pra juntar, ate tirar o whey e colocar mais ovo ou carne.

no geral parece dieta de menina...

Nem me fale, a impressão que tenho é  que ela copio e colou essa dieta 

A famosa dieta com refeições de passarinho kk

Fella, mete refeição volumosa aí pra você comer sla 2 - 4x no dia. E usa salada adoidado 

Nao contradigam o que o nutricionista diz, ninguém estuda 4 anos atoa... Fácil dar uma de professor em fórum de internet mas enfim.. Cara a estrutura da dieta n está ruim nao, e tem outra se vocÊ esta estressado va a um psicologo que ele pode te ajudar, um nutri tem que te ajudar a traves dos alimentos mas nao na sua mentalidade porque isso convém ao psicologo, ele pode te indicar um e te dar umas dicas entende, 

    Repito, a dieta está boa, siga o que ele te falou e espere 2 meses..

 O seu problema é que voce mal seguiu a dieta do cara e está em fórum de internet tentando se confundir, se voce ta estressado fica calmo. Porque voce ta estressado? O que voce faz? trabalha, estuda? Voce apenas escreveu to estressado, fica complicado te ajudar.

Editado 30/01/2019 às 11:59 01/30, 2019 por ThePhsyco16

4 minutos atrás, ThePhsyco16 disse:

Nao contradigam o que o nutricionista diz, ninguém estuda 4 anos atoa.

Hoje em dia ninguém precisa ser inteligente ou esforçado pra se formar. 

Se o cara tá sentindo fome, isso não é normal. Uma pessoa com 1,94 de altura e 96 quilos com essa dieta... não surpreende estar com fome mesmo

7 minutos atrás, ThePhsyco16 disse:

Nao contradigam o que o nutricionista diz, ninguém estuda 4 anos atoa... Fácil dar uma de professor em fórum de internet mas enfim.. Cara a estrutura da dieta n está ruim nao, e tem outra se vocÊ esta estressado va a um psicologo que ele pode te ajudar, um nutri tem que te ajudar a traves dos alimentos mas nao na sua mentalidade porque isso convém ao psicologo, ele pode te indicar um e te dar umas dicas entende, 

    Repito, a dieta está boa, siga o que ele te falou e espere 2 meses..

 O seu problema é que voce mal seguiu a dieta do cara e está em fórum de internet tentando se confundir, se voce ta estressado fica calmo. Porque voce ta estressado? O que voce faz? trabalha, estuda? Voce apenas escreveu to estressado, fica complicado te ajudar. 

Estou estressado por que sinto fome, na real estressado não é o termo correto, seria mal humorado! Meu problema é fome, sentir muuita fome!  

4 minutos atrás, Angélica G. disse:

Hoje em dia ninguém precisa ser inteligente ou esforçado pra se formar. 

Se o cara tá sentindo fome, isso não é normal. Uma pessoa com 1,94 de altura e 96 quilos com essa dieta... não surpreende estar com fome mesmo

Angélica, é muuuita fome! kkkk

Minha dificuldade é essa, ontem tive até enxaqueca de fome!

15 minutos atrás, ThePhsyco16 disse:

Nao contradigam o que o nutricionista diz, ninguém estuda 4 anos atoa.

Sério? Nutricionistas agora são deuses, que não podem ser contestados? E desde quando estudar 4 anos faz de alguém bom profissional?

5 minutos atrás, bbm_18 disse:

Estou estressado por que sinto fome, na real estressado não é o termo correto, seria mal humorado! Meu problema é fome, sentir muuita fome!  

Não é normal passar fome em dieta. Se teu nutricionista acha que isso é bom, procure outro. Existem bons profissionais que sabem prescrever uma dieta de acordo com as necessidades do cliente, e não passar a mesma coisa pra todo mundo. Eu peso 60kg e passaria fome também com essa sua dieta.

8 minutos atrás, bbm_18 disse:

Angélica, é muuuita fome!

Então conversa com ela. Você tem direito de questionar, afinal está pagando pelo serviço. 

Dieta não é pra ser a coisa mais fácil do mundo, mas também não precisa ser assim tão sofrida.

Tem pouca comida de verdade mesmo na dieta, dá pra fazer cutting com muito mais COMIDA.

Agora entenda uma coisa, cutting = fome. 

Disso não tem como fugir, quer secar, vai comer menos e provavelmente vai sentir forme, isso é fato.

Sentir fome ao ponto de ter enxaqueca não é legal, pois realmente a dieta está pobre em comida. Mas, um pouco de fome, é normal. 

Outra coisa que deve ser feito é ir transicionando a dieta. Começar com X calorias e ir removendo 100 a 150 por semana. Se tu pega um cara que come 3500 kcals e da noite pro dia bota ele pra comer 2000 (como deve ter sido seu caso) é lógico que o cara vai passar mal.

30 minutos atrás, ThePhsyco16 disse:

Nao contradigam o que o nutricionista diz, ninguém estuda 4 anos atoa...

cara vou te contar uma conversa particular que tive no 1º ano de nutrição. Na aula de bioquímica a professora queria dar aula igual dava para medicina. Eu achei fantástico, mas como a maioria das mocinhas  não aguentava o tranco. ciclo de krebs a professora queria que decorasse todas as etapas, enzimas e micronutriente que fazia parte de cada enzima. Essa professora me contou que estava frustrada pois a coordenadora pediu  pra pegar leve, se não teria muita evasão e o curso não traria lucro a faculdade, pois é no 1º ano que o curso tira a maior parte do lucro (mais alunos).

dos 4 anos, dietética é 6meses -1 ano, 1x ou 2x na semana. ou seja se estudar só isso 5x na semana é curso de 1,2 mêses

Por isso prefiro que nutricionista só passe os macros, e vc adapta do jeito que encaixa melhor nos seus horários e alimentos disponíveis... com o tanto de whey que ela manda tomar, dava pra comprar mta comida de verdade!

Concordo com o @MBD, se tá em cutting, com certeza vai sentir um pouco mais de fome msm!

41 minutos atrás, ThePhsyco16 disse:

Nao contradigam o que o nutricionista diz, ninguém estuda 4 anos atoa...

Não é necessário estudar 4 anos para saber ler macros. Alias, eu diria que faculdade é uma piada conheço muita gente que não se esforça e está quase formado.

42 minutos atrás, ThePhsyco16 disse:

Repito, a dieta está boa, siga o que ele te falou e espere 2 meses..

 O seu problema é que voce mal seguiu a dieta do cara e está em fórum de internet tentando se confundir, se voce ta estressado fica calmo. Porque voce ta estressado? O que voce faz? trabalha, estuda? Voce apenas escreveu to estressado, fica complicado te ajudar.

A dieta não está boa, fiz os cálculos por cima e mal dá 1300kcal - e isso é praticamente o mínimo necessário para uma mulher sobreviver, alguns estudos apontam que 1200kcal é a quantidade mínima para uma mulher comer sem que o seu corpo pague pela má nutrição. Um homem de 1,94m provavelmente não deveria estar comendo menos do que 1800kcal.

A nutricionista ainda faz o cara gastar com whey 3w ao invés de concentrado que é mais barato e tem a digestão um pouco mais lenta kkk. Não entendo esse amor que os nutricionistas tem por 3w e isolado.

Editado 30/01/2019 às 12:56 01/30, 2019 por Pimpolhoman

14 minutos atrás, Mr Nobody disse:

A dieta não está boa, fiz os cálculos por cima e mal dá 1300kcal

Pimpolhoman, cadastrei a dieta no MyfitnessPal só pra ter uma idéia ta dando 1.215 calorias, agora entendi o por que de tanta fome ...

19 minutos atrás, Mr Nobody disse:

A dieta não está boa, fiz os cálculos por cima e mal dá 1300kcal

Cadastrei agora no MyFitnessPal só pra ter uma base, ta dando 1215 calorias! Entendi o pq da minha fome!

Pleno 2019 e nutricionista passando fucking 8 refeições p/ aluno comum.

É piada demais.

2 minutos atrás, bbm_18 disse:

ta dando 1215 calorias

Credo. Essa quantidade é o valor mínimo que eu como pra perder gordura, e eu peso 50 quilos o.O

Vou te contar o que vai acontecer: 1300 calorias p/ um cara de 2m com quase 100kgs.

Você vai perder peso (não apenas gordura), PESO. De forma rápida e em pouco tempo.

Até que uma hora seu organismo vai reagir, porque a dieta está extremamente restrita. E cada vez mais vai ficar DIFICIL perder, e aí? Vai tirar mais caloria de onde? Vai aumentar a intensidade do treino como (se não vai ter força física e nem disposição p/ tal?)

Seus hormônios vão desregular (da tiroide; sua testo vai cair). E ai o que vem? MAIS desanimo e falta de motivação.

Cutting se faz de forma gradual, com pequeno déficit calórico inicial e, a medida que o platô vem, você aumenta esse déficit. 

Corre dessa nutri aí.

Ou confia só porque ela "estudou" 4 anos, rs.

Fora, de novo, as 8 refeições. Não há necessidade disso.

7 minutos atrás, cotozin disse:

Corre dessa nutri aí.

Cara, o que me deixa mais chateado é que ela se diz nutricionista esportiva. 

no Cutting é normal sentir um pouco de fome, mas você reduzir drasticamente suas calorias vai fazer apenas queimar massa magra junto no processo, o ideal é reduzir progressivamente e caprichar em salada no almoço e no jantar para saciedade.

300g de carne ? KK

bota 100g antes do treino e mais 100g depois do treino ai.

500g é o minimo

Meu sério...Você pode perguntar pra sua nutri qual o sentido dessa dieta? eu não consigo entender...

Nutri que passa whey nas refeições, esse tipo de nutricionista que me desanima de ir consultar na sua profissão, não querendo generalizar claro, mas desanima ver essas dietas. 

8 refeições com a quantidade de comida que meu passarinho come, preferia mil vezes encaixar 4-6 refeições e volumosos (não muito, no sentido de salada e menos refeições picadas)

Essa dieta aí se tiver 10g de fibras é muito!! Enfim, não quero só jogar pedras na pessoa, tenta bater um papo com o seu nutri e falar que x coisas você não gosta e que poderia mudar, diminuir refeições, aumentar quantidade, tirar suplementação, explicar sua situação, etc. Diálogo em primeiro lugar, se não funcionar, porrada em segundo (brincadeira tá)

Bom todo mundo já deu a letra, só mais uma coisa, com 6 meses de treino você não tem massa muscular, você vai ficar parecendo um crackudo doente depois dessa dieta.

Você tem que calcular seu GCD e montar uma dieta com um deficit pequeno, não adianta tirar toda caloria pra perder essa gordura porque você vai passar fome atoa.

Pode tirar umas 200kcal no máximo, ta começando a treinar agora, o corpo já vai ter uma resposta diferente.

Ta começando um cutting sem massa muscular e com 1200kcal, depois vai tirar caloria da onde? Vai comer 1000kcal e depois?  Pagar por um atendimento desses, ta louco.

Era mais fácil ter se perdido no mato por 1 mês, o resultado seria o mesmo.

28 minutos atrás, tmz disse:

Era mais fácil ter se perdido no mato por 1 mês, o resultado seria o mesmo.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk sacanagem... 

36 minutos atrás, tmz disse:

você vai ficar parecendo um crackudo doente depois dessa dieta. 

ahauhauhauhaauh.... do jeito que ta indo essa dieta é facil de chegar nesse ponto

39 minutos atrás, tmz disse:

Você tem que calcular seu GCD

Fiz aquele cálculos de internet, pois a nutricionista  não me passou isso! Mas é algo em torno de 3,119

Se não tem outra nutri na tua cidade, corre dela e estuda o basico por tua conta mano, aqui mesmo no forum vc encontra muita informação útil só procurar na seção nutrição. O dinheiro que vc vai economizar com ela gasta em comida de verdade.

Dieta é constância, não adiantada nada montar uma que tu não vai durar uma semana seguindo.

1 hora atrás, bbm_18 disse:

ahauhauhauhaauh.... do jeito que ta indo essa dieta é facil de chegar nesse ponto

Fiz aquele cálculos de internet, pois a nutricionista  não me passou isso! Mas é algo em torno de 3,119

Dieta tem que ser simples e algo que você consiga seguir pelo máximo de tempo, se o seu gasto é 3120kcal/dia, você tem que começar removendo no máximo 300kcal de tempo em tempo, quando você reduz de forma muito radical você vai perder mil coisas menos gordura, vai água, massa muscular, etc...

Sem nexo!