O desafio de 100 dias de Agachamento

[RDU 823]

EU não me dou bem em treinos dessa pegada de força, sempre acabo me lesionando pq sou um babaca rs, mas é interessante periodizar de vez em quando

[Richard Thomas 3814]

Agora, RDU disse:

EU não me dou bem em treinos dessa pegada de força, sempre acabo me lesionando pq sou um babaca rs, mas é interessante periodizar de vez em quando

Antes eu fazia uma "mini periodização" (na vdd nao era bem uma periodização, mas eu chamava assim kk) e uma ou duas semanas a cada 2 meses eu treinava visando força só, mas hj em dia nao faço semana especifica, pego um base e faço um 5x5 + 1/2 RM, depois sigo o treino visando hipertrofia, tenho curtido

[RDU 823]

é uma estratégia muito boa, e realmente nesses ultimos tempos estou pendendo para um quesito que sempre foi falado mas as vezes galera nao bota fé: progressão de carga, e utilizar carga pesadas para menores repetições por alguns períodos fazem TOTAL diferença na evolução do físico

 

Sou MUITO acostumado em treinos de alto volume e carga média, estou utilizando agora treinos de baixo volume e carga e alta intensidade, duração curta de treino, estou gostando da pegada, sentindo o corpo respondendo bem e otimizando o metabolismo

[Richard Thomas 3814]

8 minutos atrás, RDU disse:

é uma estratégia muito boa, e realmente nesses ultimos tempos estou pendendo para um quesito que sempre foi falado mas as vezes galera nao bota fé: progressão de carga, e utilizar carga pesadas para menores repetições por alguns períodos fazem TOTAL diferença na evolução do físico

 

Sou MUITO acostumado em treinos de alto volume e carga média, estou utilizando agora treinos de baixo volume e carga e alta intensidade, duração curta de treino, estou gostando da pegada, sentindo o corpo respondendo bem e otimizando o metabolismo

é, essas variações e mudanças de estimulos são boas mesmo...alem da questão evolução, tem o fator psicologico tbm, pq manter exatamente o mesmo treino por mto tempo pode ser entediante mesmo pra quem curta mto treinar