Divisão de treinos

[gustavohpdef 2]

Olá pessoal ,gostaria que alguém me indicasse um treino focado em desenvolvimento de braços [biceps,triceps,ombro],são meus pontos fracos

[frankx 2632]

ABCDE , treinando braços e ombros em dias separados

[gustavohpdef 2]

vlw por responder ,podia me dar um exemplo de como dividir ??

4 minutos atrás, frankx disse:

ABCDE , treinando braços e ombros em dias separados

 

[dnr1 20]

1 hora atrás, gustavohpdef disse:

vlw por responder ,podia me dar um exemplo de como dividir ??

 

A Dorsais + Panturrilha
B Peitoral + Abdomen
C Panturilha + Coxa + Panturrilha
D Deltoides + Triceps + Abdomen
E Biceps + antebraço + Panturrilha
F Trapézio + abdomen

Minha divisão tá assim man, usa como exemplo ai. 
ABCDEF